大家知道，想拥有健康的下一代，自己的身体状况必须好，女性的卵子质量与胚胎着床和妊娠结果息息相关。
　　在我试管开始之前，我几乎每天都有在网上浏览各种帖子，加各种试管群，听取其他姐妹的经验，受益颇多。下面是我试管备孕的一些方法：
　　一、饮食方面
　　1、喝蛋白粉，我买的蛋白粉是汤臣倍健的，从降调前喝到取卵后，按照说明书，我有适当的加量在喝。
　　2、喝黑豆豆浆，据说能促进子宫内膜生长。我几乎每天都有在喝，喝的是自己家现榨的，觉得比外面的更香点，都是真材实料。也可以加红枣，红豆，枸杞，黄豆做成五谷豆浆，营养更丰富点。
　　3、吃煮鸡蛋，在没开始试管前，听一个姐妹说她促排时一天吃十个蛋清，这个我做不到，一般我一天吃两三个蛋清，怕血脂高蛋黄没吃。有时候吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质。
　　4、多吃蛋白质高的食物。我基本每天喝两袋纯牛奶、两天吃一次鱼、三天吃一次虾。鱼可以喝鲫鱼汤，汤里可以加嫩豆腐，虾可以清蒸也可以水煮，这样营养价值更高点。
　　5、尽量少喝咖啡和茶，因为前后要吃药，咖啡和茶可能会影响药效。
　　二、日常保养
　　1、适当吃调理补剂，我试管开始前都有在吃爱乐维，因为同型半胱氨酸高，吃的也有医维他，其他营养补充剂没有吃。
　　2、坚持每天泡脚，我一般会把水温调到4142度，水温不能过低，过低不能出汗，水要没过小腿，泡到微微出汗就行。
　　3、锻炼身体，但不可以可以减肥或者增肥太多，这样的话身体会忙着去处理体重的变化，无暇迎接你的小生命，锻炼两个月，我减重了五公斤，BMI中等。
　　4、适当艾灸，调理宫寒。很多姐妹在灸，我也用了，在网上买的那种无烟的艾灸包，每三四天灸一次肚子。
　　5、不要熬夜，熬夜对身体危害真的太大，我是一般十点都会上床睡觉了。
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