俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。国医大师孙光荣认为：良好睡眠对燮理人体阴阳、改善气血偏颇的作用甚至大过药食。而中医在治疗失眠方面具有丰富的经验，仅古籍中记载的方剂而言，就有如甘麦大枣汤、半夏秫米汤、归脾汤、酸枣仁汤等千古名方。
　　入睡困难
　　一些人睡不着，是因为想太多，这与我们的肝脏有关。中医认为，肝藏血，对应着五神中的魂。入夜后，魂入肝，人就可以进入正常睡眠。若因压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺、肝郁气滞，就易心神不宁、难以入睡。
　　这种情况，应多吃小米、龙眼等，还要注意调养精神。推荐一个食疗方，做法很简单：带壳桂圆、带芯莲子与百合，按照2：1：1的比例煮水喝即可。
　　此外，睡前用热水泡脚，听舒缓音乐等都有助于入眠。
　　睡眠浅，多梦易醒
　　这种情况，一方面要注意睡眠环境，如窗帘是否遮光、枕头高度、床垫软硬等，另一方面，要注意睡前情绪，不要看太过激烈的视频、特别精彩的小说等。
　　中医认为，情志类疾病都与心有关，眠浅多梦人群可以拍打心包经改善睡眠，心包经位于双上肢内侧的正中线上，手呈空掌由上自下进行拍打，时间约58分钟，以皮肤红润为度。
　　整晚睡不着
　　这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清肝热去心火为主。
　　推荐五花茶，取金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量，加水浸泡10分钟，大火煮沸后改用慢火煮约10分钟，喝时可加适量蜂蜜调味。
　　安眠穴
　　给大家推荐一个穴位安眠穴，有镇惊安神的功效，对于头痛、眩晕、目疾、耳鸣、失眠、烦躁不安，心悸等都有不错的效果。
　　取穴方法：安眠穴位于耳后，俯卧位或侧伏位，在翳风穴与风池穴的中点取穴。
　　按摩方法：用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或用指尖点压此穴1～3分钟。
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　　失眠
　　3亿中国人有睡眠障碍
　　睡不着要怎么办啊
　　醒得早
　　为什么早睡反而多梦

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