众所周知，铁是人体最丰富的必需微量元素，所有功能的细胞均含铁。而且，铁对于孕妇、胎儿来说显得尤为重要孕妇缺铁后身体虚弱，易疲劳、头昏，面色苍白，胎儿的发育会受到影响，易早产。那么孕妇补铁需要注意什么呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　妇女怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细胞量的增加，血液相对稀释，形成妊娠生理性贫血。妊娠期妇女对铁需要量增加，除满足血容量增加对铁需要外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，以避免产后贫血。我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。那么孕妇该如何补充所需的铁呢？专家建议应以平衡膳食结构为主要防治办法。那么孕妇该如何补充所需的铁呢？专家建议应以平衡膳食结构为主要防治办法。
　　那么孕妇该如何补充所需的铁呢？专家建议应以平衡膳食结构为主要防治办法。在补充时需注意以下四点：
　　第一，选择含铁量高的食品，如动物性食品（瘦肉、猪肝等）、黑色食品（香菇、木耳等）、豆制品。
　　第二，选择铁吸收率高的食品。一般来说动物性食品的吸收率为20，植物性食品仅为13。一个孕妇一天至少要摄取1。5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2。7mg，但吸收率仅为3，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7，大米类为13。
　　第三，注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果
　　第四，由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。
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孕妇补铁需要注意什么众所周知，铁是人体最丰富的必需微量元素，所有功能的细胞均含铁。而且，铁对于孕妇、胎儿来说显得尤为重要孕妇缺铁后身体虚弱，易疲劳、头昏，面色苍白，胎儿的发育会受到影响，易早产。那……产后新妈咪缓解四种痛楚的方法这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？一起来学习下吧！一、生产的伤口痛这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。一般来讲，刀口的……每天凌晨四点醒来，心里特别难受想哭，总是觉得人生没意思，是抑我曾经也这样，比你还难受。走在路上随时都会哭，眼泪不停的流。总是会想被车撞死会怎么样，从楼上跳下去会疼吗，死了之后还会看到可爱的大宝吗！总是感觉压抑，窒息，紧张，恐惧！半夜两三……徐翔老婆要离婚百亿资产或将分割一时间，网友议论纷纷，肯定是技术性离婚、恐怕是牢里徐翔也要来割韭菜？、很明显是徐翔夫妻策略！，当然，还有人不禁感慨道夫妻本是同林鸟、大难临头各自飞。4月1日是愚人节，微博……大闸蟹的腌制方法有哪些？你好，我是胖江我是广东汕头。潮汕人喜吃腌制水产品，因为水产品经过腌制后，肉质鲜香甜美，美味可口，比煎煮焖炒更具风味。现在我就来教大家做吧：潮汕腌大闸蟹活……当代人的性生活就是没有性生活01hr性爱降级的年轻人，清心寡欲，堪比出家我有一个朋友和男朋友同居一年多了。她说一开始同居的时候，两个人如胶似漆，平日里的性生活也是尽享雨水之欢。但这甜滋滋的性生……溯史寻迹公众走进考古工地探寻最早北京城视频加载中。。。近年来，公众考古这一概念被越来越多人所认知。2022北京公众考古季期间，20组家庭和专家一同走进北京考古遗址博物馆，探寻北京城的历史。参与者学习考古知识、……职业生涯设计如何规划自己的职业发展许多部门和专家似乎只得借助于他们进行职业生涯设计。不可否认，心理学知识和心理训练是开展这一领域研究的必要条件，而一些简便易行的方法可以用以有着基本人文素质的人的职业生涯规划。第……皇帝防被绿发明的太监制度，日本为何没学走？天皇没多大必要日本在发展过程中深受中国文化的影响，唐朝时期，日本还派遣了遣唐使来我国参观学习。日本圣德太子见到唐朝的繁荣景象后，毅然回到日本，推行唐朝的相关制度和措施，但却没有在日本推……外事业务走基层巡回培训班走进南平19日至20日，省外办党组书记、主任陈出新率队到南平举办外事业务走基层巡回培训班并开展外事工作调研，推动党史学习教育常态化长效化，贯彻落实省委提高效率、提升效能、提增效益行动部……借海上丝路他们让非洲农民用上河南造【大河财立方记者唐朝金】1996年，西非国家科特迪瓦迎来一批特殊的客人一拖科特迪瓦农机装配股份有限公司（以下简称一拖科特迪瓦公司）在科特迪瓦首都阿比让正式挂牌运营。26年……爆冷内涵的校园段子1、今天吴老二终于睡到自然醒，他伸了伸懒腰，看了看旁边的女人，微笑着说：嗨！我还不知道你叫什么。我也不知道你叫什么，不过我知道你这科肯定挂了。监考老师说完收走了他的白卷。……