你是否经常这样：
　　明天就要考试了，今天一晚上挑灯夜战，悬梁刺股，学到凌晨两三点。早上迷迷糊糊，甚至头重脚轻地走向考场，考完试像虚脱了一样。
　　领导要你写一个方案，前几天你在想，不急，还有好几天呢，拖到最后一两天，加班加点地做完。
　　因为着急出现低级错误，被领导训斥，心里懊悔不迭。
　　曾经我也是一个拖延症比较严重的人，但我用下列办法治好了拖延症。
　　一、说出你的计划
　　把你的计划公之于众，发到朋友圈或告诉你的家人。这样你就有了压力，也有了动力。
　　我有一个朋友，每天都把自己的每日任务发到朋友圈，晚上完成再发一个。我尽管不把每日任务发到朋友圈，但我钦佩这样的人。
　　如果你不想发朋友圈，告诉家人也很好。
　　昨天我说，从此我要少刷或不刷视频号，一刷就停不下来，太浪费时间了。
　　今天午饭后，我又习惯性地打开视频号，儿子说，妈妈，你昨天不是说不刷视频号的吗？我一听，那不错，立刻就关了。
　　二、抱团行动
　　一个人可能走得更快，但是一群人会走得更远。
　　两年前我和闺蜜约好，早上晨练一万步。
　　有时候，闹铃响了不想起，但想到有人在等着，就不好意思赖在床上了。总不至于专门发信息说今天不去了吧。
　　闺蜜也说，她有好多次也想偷懒，但怕我笑话，就坚持起床了。
　　现在，养成习惯以后，如果哪天天气恶劣不能晨练，反而觉得特别难受。
　　就像码字，我有一个公众号，都开了四年多了，一开始更文很频繁，因为新鲜有动力，也是以前储存的素材多一些。
　　后来就三天打鱼，两天晒网，有时几个月才更一篇。
　　最近我报了一个共读营，要求每天读书码字打卡。
　　我被组长催着，被同学们激励着，居然都完成了作业，感觉码字不再那么困难了。
　　三、要事便利和障碍管控
　　把你每日要做的事列一张单子，重要的排在前面，做完一张打勾。
　　把要做的事放在手边，把最重要的事做完再做下一项，手机调静音，安心学习或工作。
　　给干扰学习或工作的活动设置障碍。
　　比如，你想玩手机。你可以把手机放在手机包里，把手机包放在大一点的包里，把大包放在柜子里，把柜子锁上，再把钥匙放在柜子最上面，你需要踩凳子才能够得着。
　　当你想玩手机时，一想拿个手机得费老鼻子事儿，就不想玩了。
　　所以，拖延症不可怕。如果你能说出你的计划，抱团行动，实行要事便利和障碍管控，相信你也能远离拖延症，变得自律和优秀。

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