产后妈妈因为身体较虚弱，处于产后恢复状态，不宜进行过度激烈的运动。但由于生宝宝后身材走样，改变了女性整体核心肌群，甚至会伴随出现腰疼、骨盆变形、便秘、漏尿等问题。那如何进行合理的运动，帮助改善我们产后的问题呢？
　　1、胸部运动
　　产后第2天开始做胸部运动，产妇平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做10次，这样能增加腹肌弹性。
　　2、乳房运动
　　生完孩子第3天可以开始做乳房运动，把两个手臂左右平伸，然后缓慢举起来直到两个手掌相遇为止，保持手臂挺直状态，不能弯曲，然后再恢复原状，重复做10次，这样能够增加肺活量，增加乳房的弹性，防止出现乳房下垂。
　　3、腿部运动
　　产后第5天可以做腿部运动，产妇平躺在床上，双手要放平，腿部尽可能地抬高，一直到90度为止，脚尖要伸直，膝盖部位不能弯曲，然后慢慢的放下，再换另一侧，最后把双腿并拢在一起并且抬高，慢慢的放下，重复做10次，这样能够促进腹部肌肉以及子宫的收缩。
　　4、臀部运动
　　产后第8天开始做臀部运动，需要平躺在床上，把一条腿抬起来，把脚贴近臀部，然后再伸直将脚放下，接着再换另一侧，每次做10次，每天坚持做两遍，这样能让大腿肌肉和臀部肌肉恢复弹性以及曲线。
　　5、收缩阴部的运动
　　产后第10天开始做收缩阴部的运动，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，让膝盖并拢并且两脚分开，同时收缩臀部的肌肉，重复做10次，这样能够锻炼阴道肌肉，防止膀胱和子宫下垂，让阴道变得更加紧致。
　　6、臀桥运动
　　平躺于瑜伽垫上，双手放在身体两侧，屈膝屈髋，将气垫放在双脚下方，双脚踩在气柱两边，沉肩锁骨向外延伸，下颚微收，保持身体平衡。
　　配合呼吸：腹式呼吸，启动核心，保持躯干稳定，腹部收紧。
　　运动方式：吸气准备，呼气时，骨盆后倾，一节一节抬起腰椎、胸椎离开地面，直至两侧肩胛骨支撑重心，停留一次呼吸，呼气时一节一节放下胸椎、腰椎到地面上，最后骨盆也放下，骨盆微微前倾回到中立位。重复该运动68次，做34组，全程保持均匀呼吸，姿态稳定。
　　注意事项：在做此运动前，确保运动者没有腰椎间盘突出症，以免加重腰椎间盘突出症状，在运动时尽可能保持稳定。

从甄嬛称病避宠到执意出宫，看原生家庭对一个人的影响究竟有多大你父母伉俪情深，所以生出的女儿才如此温婉多情，这是《甄嬛传》里皇上对甄嬛说的一句话，这句话也很好了诠释了原生家庭对孩子的性格的影响，因为父母伉俪情深，所以孩子才温婉多情。……学习即认知世界布泽孩子游学成都动物园天气预报有的时候，真心不太靠谱，看天气预报，总担心今天有雨，结果整个白天都是大太阳。其实，这已经是比较靠谱的了，要知道，天气系统是非常复杂的，听过一句话吗，就是那句：南美丛林里……产后做什么运动比较合适？收藏这6种，快速实现产后恢复产后妈妈因为身体较虚弱，处于产后恢复状态，不宜进行过度激烈的运动。但由于生宝宝后身材走样，改变了女性整体核心肌群，甚至会伴随出现腰疼、骨盆变形、便秘、漏尿等问题。那如何进行合理……雷老师243伴侣不断犯错，而且还推卸责任，怎么办？孩子如果犯错不承认，家长们往往都会生气上火，感觉孩子没有责任心，没有担当。那如果是伴侣犯错不承认，另一半也会觉得非常的恼火。这不，一位爸爸大清早就向我诉苦，说自己的……你准备好烧脑了吗458大家好，我叫王丽娟，今天给大家分享的话题是线上你准备好烧脑了吗昨天开始了第二期《思考训练营》的烧脑线上课程，完全大开眼界，完全迭代，完全不按常理出牌，真的很刺激。第……熬糖3个阶段把握好，做挂霜山楂球糖葫芦拔丝地瓜，得心应手熬糖3个阶段把握好，做挂霜山楂、糖葫芦、拔丝地瓜，得心应手。糖是我们生活当中非常常见的一种调味剂，它用途广泛，可用于做糖果、高级食品的甜味剂、用于食品的发酵剂、菜品调味剂……鞋柜爆满怎么办？来看看日本人怎么收纳鞋子，感觉能多塞下20双我家的鞋柜可以说是常年处于高负荷状态了，由于柜内可用容积有限，再加上忍不住的买买买，很快就让鞋柜内爆满了多出来的鞋子根本没地方放。所以久而久之，就让家里玄关显得乱糟糟的，……冷处理，可能是最佳的方法书接上文。今年五月的一天下午，我去接女儿放学。左等右等也不出来，终于在放学15分钟后，她出来了。女儿满眼噙着泪，我忙问怎么了，她一听就哇的哭出来了，抽泣着话也说不出来。我很着急……心灵奇旅也许不是孩子能看懂的动画，却治愈了无数父母执着于物质追求，会让我们迷失自己，静下来问问自己：什么才是你的心安之处。派妈最近一部皮克斯动画片《心灵奇旅》火了，很多朋友看完都说，很温暖，很治愈。这部电影有……惊险！河南一小孩被卡防盗窗身体悬空，外卖小哥徒手攀爬解救近日，河南郑州的网友发视频爆料，在巩义某住宅楼中，一名小孩在阳台上玩耍的时候，不慎被卡在阳台防盗窗上，身体部分已经悬在半空，场面十分危急。从现场画面中可以看到，一名黑衣男子手抓……杭州美华提醒别再这样逗娃了，很危险生孩子不是用来玩的，那将毫无意义。软软糯糯、天真无邪、手无缚鸡之力的人类幼崽，逗娃成了一些大人朋友们的生活快乐源泉。玩归玩，逗归逗，但还是得以安全作为首要前提！因为……宝宝多大可以看电子屏幕？原来每个家长都做错了最近带小七体检，其中一项包括视力，检查的视力的医生告诉我小七两个眼睛发育不够均衡，有一只眼睛有点散光，让我今后不能给小七看电视、手机等电子屏幕，2岁半以后来复查。小七和其……