减肥一个半月，这两天突然暴食，已经想放弃了，陌生人能给我一点

　　我减肥一个月掉七斤称。就吃各种菜。没有吃主食，零食，有一天吃了蛋糕也没长称，减肥路上靠坚持。管住嘴又运动就瘦了。有坚持总会有收获的
　　大多数人减肥失败的原因是：不懂减肥的方法导致看不见效果或者过程痛苦，最终坚持不下去。
　　比如上来就吃水煮食物不放油盐、锻炼用力过猛打击积极性。这种减肥根本无法坚持，纯粹是靠个人的意志力，当意志消耗没了，就开始暴饮暴食。
　　减肥是有方法的，方法对了过程轻松事半功倍。方法错了，事倍功半。
　　我自己基本尝试过所有的减肥方法：喝减肥茶、节食、跑步、hiit训练，科学饮食等我都用过。最成功的是19年用科学饮食法成功减肥，从193斤最低减到157斤，过程一点不痛苦，并且超级不容易反弹。
　　方法是：我从淘宝找的营养师，他根据我自身的情况配置饮食食谱，早中晚如何吃，不应该吃什么，具体吃多少克等等。简单的说就是少吃碳水，多吃蔬菜和优质蛋白，不要碰任何形式的糖，饮料，酸奶，精细碳水等等。
　　19年减肥成功后，碰到疫情，没法出门，在家各种暴饮暴食，到21年又长回来了，目前又开始用之前的方法从196减了12斤，还在继续。有问题私信。
　　估计楼主是以节食减肥，所以减了一个半月后有些顶不住又开始暴食。建议不要放弃，在控制饮食的同时加大一些运动量，这种双管齐下的减肥效果比较有效。对我来说，不用刻意考虑节食，就是跑量多一些，通常跑二休一，平均每次跑13。5公里，体重基本上稳定。近两年体检，体重指数均为20。7。
　　我用168断食法加高蛋白，两个半月减了13公斤，现在60公斤就很满足了。
　　前几天验血，现在血糖，体脂都在正常值范围内了，觉得这是最成功的一次减肥，各种营养不缺，而且每天精神还很好，减肥一定要多吃高蛋白鱼虾肉和多喝水，每天喝3000以上的水，再加黑咖啡，我是因为每天轻体力工作，早上必须得吃，选择晚餐不吃，也就是过午不食，效果真的很好，你好好努力吧，不是为了美，为了健康减肥。
　　如果不是很胖影响到健康的话，也没必要就得减肥。我纯是为了健康减肥，有一直合格的体检报告单都比得了一百万还高兴。
　　其实减肥最简单的就是管住嘴，迈开腿！
　　减肥搞了一个半月，应该还是可以了吧！
　　但是因为口福之欲而放弃减肥，那就是功亏一篑，难以继续，也就恢复到了从前的样子了，说不定会比以前长的更胖，更圆润，满足了口福，撑爆了衣服！
　　减肥要成功，还有一个必须要做到的就是必须强力迈开腿，让自己运动起来！如果只是把入口卡住，把饮食节制了，吃所谓的营养餐，而不去锻炼身体，加强一些体育项目的锻炼，比如一些简单的项目，如快速行走、慢跑、跳绳等有氧运动都应该坚持下去，并形成每天的活动规律、雷打不动！
　　只有坚持好这六个字并付诸实施，长期坚持，肥胖就会离开你，身体就会更健康！
　　朋友，已经坚持了一个半月，那么再继续坚持一个半月呢？何不试试？
　　坚持到底，胜利属于你，健康属于你！
　　千万别放弃，除非这辈子你不在减肥了，要不这条路会反复的走！我也是屡战屡败，这次也是我最后减肥了，所以我会一直坚持下去的，所以，劝你别放弃，开始了就别放弃，告诉自己准备好了，要坚持
　　你的问题没有谁可以帮你解决，只能够靠你自己了，管住自己的嘴才行的，不让的话你越吃越胖，吃到最后就没有得救了，其实这个问题我早就回答过了。
　　谢邀〔玫瑰〕西城人靠谱的建议您放弃吧〔灵光一闪〕该吃吃，该喝喝。人生苦短，别老羡慕抖音里的大长腿，那有那么细，那么长哟〔泪奔〕有点肉肉多好，即性感，又耐看〔笑〕还有福相〔捂脸〕
　　不要放弃，我也是在坚持中。少吃多餐，每天运动半小时。一起加油！！
　　减肥1个半月，相当于45天时间，时间并不长，这两天暴饮暴食，说明你采用了不太合理的减肥方式。
　　不知道你这段时间减了多少斤，不过按照这种情况来看，建议作出以下的调整：1。不要节食或者断食
　　不少女生为了追求快速减肥，往往只关注体重数字的变化，因此采用了刻意节食或者断食12餐的方法。
　　这两种方法本质上都是在饿肚子，也就是大幅度缩减饮食热量，每天所吃的食物可能只有别人的1餐或者2餐，热量往往会低于1000大卡，更有甚者会低于600大卡。
　　比如像不吃晚餐或者用水果代餐，晚上持续地饿肚子，第二天早上体重可能就会下降半斤1斤，长时间坚持，1个月就能减重1520斤，有些人甚至能减重30斤，这就是暴瘦减肥法。
　　但是这种方法的缺点就是：没过多久就会暴饮暴食，一旦放开吃喝就会回到之前的体重，甚至更胖。
　　因此现在不能再节食或者断食了，而是应该选择少吃多餐的方式。
　　每日三餐的食物比平时缩减2030，在早餐和午餐之间可以吃点水果、面包或者饼干，它们属于加餐食物，不要吃得过多，可以帮你减少饥饿感。
　　通过这样的方式，可以让你不会觉得太饿，同时也可以少吃食物，整体饮食热量能够得到控制。2。不要刻意关注体重
　　肥胖有两个明显的特征：脂肪多和体重高。
　　如果你的身材臃肿，比如有拜拜肉、富贵包、水桶腰、大象腿等等，这就属于肥胖。
　　如果你的体重超标，比如达到了120斤，这个数字不一定就代表你是胖子，如果刻意减到100斤以下反而不利于身体健康。
　　可以这么说：身高、肌肉、骨架等方面，每个人是不同的，因此同样体重的人，可能他是胖子，对于你而言就是刚刚好。
　　减肥并不等同于减掉体重，更关键的还是看全身的脂肪。
　　比如你之前的肚子有赘肉，减肥之后肚子扁平了，说明这段时间减肥有效，反之就没多大效果。
　　未来要看整体身材，不要刻意关注体重，可以每周称量体重1次，对比一下就可以。3。每周1次欺骗餐
　　总是吃同样的减肥餐，比如水煮餐、水果代餐、不吃米饭、只喝果汁等等，长期用同一种饮食方式，不但营养不均衡，而且时间长了还容易厌恶反感，一旦遇到美食就很难控制。
　　因此可以每周设定1次欺骗餐，时间可以设定在周日，不要设在周一，这样吃下去，后面就会放松。
　　注意：这次欺骗餐不是随便吃喝，而是一种奖励机制。
　　比如你这周你严格执行了减肥计划或者肚子脂肪减少了，可以奖励自己一杯奶茶。
　　到下周你执行了三次跑步计划，完成了任务，可以奖励自己一个汉堡。
　　需要用这种方法奖赏自己，吃完之后还要制定下周的减肥计划，周一就是崭新的一天。
　　通过这三种方法，可以很好地监督自己，还不会太饿，体重不容易反弹。
　　像你现在只是两天暴饮暴食，不会有太大的影响，从现在开始间隔1天跑5公里或者跳绳20分钟，这样坚持运动，配合饮食计划，这样才能坚持下去。
　　减肥是个持久的过程，短时间内也许会成功，但是好身材需要长期维持。
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