每天仅抽一根烟，是否会影响健康？多数人不清楚，越早知道越好

　　很多烟民都知道吸烟有害健康，可不是自己不想戒烟，实在是戒烟太困难了，于是很多烟民想了减轻对身体损伤的好办法，就是每天少抽一点，比如每天仅抽一根烟。
　　在很多人看来，每天仅抽一根烟并不会伤害身体，更有甚者拿出老烟枪仍然健康长寿的个例安慰自己，那么每天仅抽一根烟，到底会不会影响健康呢？下面我们就具体分析一下，希望您能尽早了解。
　　每天仅抽一根烟，是否会影响健康？多数人不清楚，越早知道越好
　　首先，需要和大家强调：即使每天一根烟，同样严重危害健康。
　　英国医学杂志发表由英国癌症研究所，和伦敦大学预防医学研究所，以及香港科技大学研究人员关于吸烟的调查，结果，对涉及近700万人的55篇论文分析发现，抽烟会显著增加人们心血管疾病风险，但是和抽烟量关系不大。
　　每天抽20支烟，会让男性增加127的冠心病风险，女性增加295的冠心病风险，每天就算仅抽一支香烟，仍旧会使男性冠心病风险增加74，女性增加119。
　　每天仅抽一根烟就会带来冠心病，风险是每天吸20支烟的一半左右，一直以来的研究指出80的肺癌都与吸烟有关系，吸烟量与肺癌风险的增加是密切相关的。
　　即便每天只吸一根烟，患肺癌和心血管疾病的风险也非常高。相关统计显示与吸烟相关的死亡案例中，死于心血管疾病的占到近一半，而死于肺癌的人群也将近半数，显然在生活中很多人都忽视了吸烟带来的心血管疾病。
　　不管你每天吸一支烟还是吸20支烟，都会对身体造成伤害，希望大家能够赶紧戒烟，尤其是在35岁之前戒烟，身体恢复速度相对比较快。
　　科研小组人员发现要想彻底戒烟，清除烟毒，对身体损伤至少需要15年时间，如果你在35岁时抛弃这一不良习惯，你得等到50岁才能摆脱体内残留，尼古丁对机体损伤。所以一再强调大家，越早戒烟越有助于健康，不要再任性妄为。
　　长期大量吸烟，不仅仅会导致血管疾病风险增加，而且会增加肺癌，口腔癌等癌变几率更容易损伤机体健康，希望大家一定要引起高度重视。如果你在一段时间内咳嗽加剧，咳出痰液发黑，并且身体各种不舒服，请立即就医，并且远离香烟。
　　吸烟者，无法戒烟，做好3件事，养肺更健康
　　第一件：多喝水，常饮茶，润肺排毒
　　肺气润恶燥，补充水分可以润肺，有益于肺部健康，水是教育克星，吸烟者多喝水，能够减少对身体损伤。
　　每日保证充足饮水量，可以防燥润燥，对鼻咽气管黏膜产生滋润作用，温热的水效果最理想，尽量不要喝冷水，此外多喝热茶，润肺排毒，效果更加理想。
　　第二件：补营养，滋润肺部
　　肺部的自我修复，需要营养素支持，经常补充肺部所需营养物质，可以促进肺部自我修复，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键营养。
　　维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。长期大量吸烟，身体消耗维生素C需要适当补充，多吃新鲜蔬菜和水果，更有益于强健体魄，保持肺部干干净净。
　　第三件：适运动，强健肺能
　　经常运动，坚持锻炼，可以提升肺功能，保护肺部健康，其实早上起床太阳升起后，去户外走一走，做扩胸运动，能够增强肺活量，还有助松弛肌肉加快血液循环，有利于肺泡杂质排出。
　　每天坚持锻炼1020分钟，舒畅心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高经肺功能，让身体越来越健康。
　　长期大量吸烟，会导致肺部功能越来越差，希望你能引起高度重视，日常养成好习惯，并且赶紧戒烟，远离二手烟环境，更有助强健体魄，这也是对家人和朋友负责任表现。