孩子的个头永远是爸爸妈妈最关心的话题之一,俗话说:一白遮三丑,一矮毁所有。
3岁以前是孩子长个的第一个黄金期,这个时候把握好,孩子长高的事情可以说是事半功倍!
我们今天就来说说如何抓住03岁这个是关键黄金期,让孩子拥有大高个?
有研究表明,03岁期间,爸爸妈妈是否对孩子进行有效的身高管理,将会对成年后的身高造成上下10厘米的差距。
如何抓住03岁黄金期,让孩子突破遗传再窜一窜?
1。保证充足的睡眠
生长激素夜间分泌要多于白天,夜间入睡后分泌量增高,一般在入睡后4590分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。建议家长在8点左右,让孩子准备洗漱睡觉,并且建立睡眠规律。
2。适当运动不可少
每天至少要保证1小时的户外活动时间。
小月龄宝宝,可以选择大运动(翻身、坐位、爬行、行走)等,还可以选择精细运动的锻炼;大一些的宝宝,选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。
大些的孩子,家长可以选择跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳等运动。一些对场地有要求的运动没有办法开展,家长可以试试跳绳,既简单易学,也不受场地影响。
3。保证良好的情绪
有研究称,在抑郁状态下,会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁,可使生长激素水平下降,表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大,尤其是父母。父母之间相处融洽,家庭氛围和谐,孩子出现心情低落的几率就要少很多。
4。保证优质蛋白质和钙的摄入
宝宝的胃容量有限,所以我们要尽可能保证宝宝吃下的每一口食物都是富含营养的。与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等。优质的蛋白质是生命的基础,也是构成骨骼的有机成分;钙是骨骼成长的基础,骨骼得到充足营养,当然就可以长个子了。
我国居民膳食指南中提...
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