近日，微博上有一个话题引起大家的热烈讨论：午睡醒来的状态全看运气。
有网友表示，午睡醒来，有时神清气爽、全身轻松；有时头昏头痛、浑身无力。
大家纷纷表示太真实了！
殊不知，调侃搞笑的背后是普遍存在的睡眠不足，睡眠质量差，睡不醒等一系列的问题。
那么，你真的了解睡眠吗？
《睡出活力》这本书将带你了解睡眠，并科学高效睡眠。一、关于本书
《睡出活力》，英文原著为《PowerSleep》，作者Dr。JamesB。Maas，2008年人民卫生出版社出版。
该书作者是一位心理学家，有较深厚的科研背景。其主张充分睡眠，反对睡眠不足。本书睡眠知识从基础到事例，深入浅出，层层分析，读来受益匪浅。
《睡出活力》二、睡眠是什么？
说起睡眠，每个人都明白，睡眠对于健康、日常生活和工作都具有重要意义。睡眠不足不仅影响到我们的情绪、认知、记忆、工作效能和沟通技巧，而且严重者还会导致消化不良、食欲减退、高血压和糖尿病等，甚至精神恍惚引起意外事故。
并且，研究表明，睡眠与寿命长短密切相关，更是预防癌症的重要因素。
那么，你真的了解睡眠吗？
有人觉得睡眠就是闭眼休息，恢复体力；还有人觉得睡眠就是做梦，与白天的清醒状态形成互补；还有人觉得睡眠时大脑就是不动了。
到底谁说的对？
这恐怕需要我们认真了解一下，夜间睡眠所经历的每个阶段了。
三、夜间睡眠都经历了什么？
在本书中，作者记录了详实的科学实验数据，为我们描绘了大脑睡眠状态下的脑电波数据，如下图所示：
《睡出活力》脑电波表现图，侵删
脑电波的数据提示我们：睡眠状态或许并不是像我们想象的准备入睡沉睡熟睡或做梦睡眠变浅醒来这样一个过程。
实际上，睡眠分为四个阶段：
入睡前，全身放松；
期睡眠：过程10秒10分钟；
脑电波频率变慢、波幅...
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