谷物类红白肉类和蛋绿色青菜牛奶制品,这才是给孩子早上吃饭的最佳配比。 在家里有时间的就准备,没时间的就可以不准备,但是家长一定要记一下这个营养早餐配比,因为里面有孩子一天所需要的所有营养元素。对于孩子来说可能一顿饭吃不了这么多,搭配两到三个就可以了。 孩子早上起来吃饭的时间我们也应该要有控制,太早了身体器官还没有完全苏醒,对身体不好,太晚了会导致孩子吃中饭时没有食欲。起床要记得先给孩子喝水,让孩子肠胃先苏醒。 吃早餐的时间并不是越早越好,只要在九点钟之前吃早饭都是不算晚的。还有就是不能不吃早饭,就算孩子上学的时间再短也不能囫囵的去吃饭,这样吃饭不仅容易发胖,还容易对肠胃造成不好的影响。 还有就是时间够的时候,要看着孩子吃饭,如果你不想孩子变成一个胖小子,就让他慢慢吃饭。还有就是不能让孩子学习家长吃饭的坏习惯,作为家长要好好地吃饭,吃饭的时候不能玩手机等,让孩子学习家长这种坏习惯。