狂减30公斤！只要坚持做正确的事记我的减肥经历（二）

　　其实，我花这么大篇幅写这篇文章，主要是想记录一下我自己的减肥历程，每个人一辈子都有值得纪念的事情，等到老了，回头翻翻自己经历过的事情，写过的文章，想想也很有趣。同时，分享给大家，希望大家在减肥的道路上不要走弯路。话不多说，继续。
　　从医院回来，我回顾了一下这段时间的减肥历程，总结教训，我为什么饮食清淡，运动量巨大，甚至都出现了营养不良的症状，怎么体重一点也不见轻呢？就此，我又去请教了一位高人，此君是我的初中同学，现任教于某大学，是一名体育老师，副教授。
　　通过叙述，同学详细询问了我的饮食结构，和运动方式，给我了如下建议。
　　第一，多吃些鸡肉，鱼类，绿叶菜，豆类，虾，海带等蛋白质和矿物质钙含量较多的食物。我这个月的饮食太单调，缺乏矿物质，导致内分泌紊乱，也就是说，我的身体机能不知道我要做什么，所以，加大能量的储备来应对能量的消耗，自动维持身体运行正常，难怪我一点分量不掉呢。其实，所谓的减肥就是打破这种平衡。差不多就是这个意思吧，同学说的太专业，我不大懂，反正知道咋吃就行了。
　　主要以蔬菜，蛋清，虾，鸡肉为主，鱼要选有鳞鱼
　　第二，运动过程有很大的问题，我这段时间每天都要做有氧运动，健身房的动感单车操课是一周四节，我是每节必到，没有单车课的那天，我也要在跑步机上跑一个小时左右，这样效果并不好，最好一周练五天，休息两天，同时要结合力量训练，肌肉可以帮助燃烧脂肪，我这个月并不注重力量的训练，基本不做。其实是看着这些奇形怪状的器械，不好意思尝试，怕丢人，私教请不起，太贵了。但是，我有自己的笨办法，先看别人练，然后腆着脸请教，或者跟着有私教加持的VIP屁股后面，偷师。反正私教和VIP讲解动作的时候，也不能轰我走。
　　这个是什么刑具
　　第三，运动前要热身，运动之后要拉伸。热身主要是帮助身体尽快调整到运动模式，避免肌肉拉伤。运动后的拉伸更为重要，能让肌肉更加紧致，提速脂肪消耗，延长身体燃烧脂肪的时间，缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。健身房大佬都说练后不拉伸，效果减一半。
　　这些动作仅供参考，我也做不到位，但是必须要做
　　这样坚持一个月，我终于减去了5公斤左右，曙光乍现，有了成绩，我更加的努力锻炼，成为了健身房出勤率最高的人，平时，按照计划早睡早起，饮食规律，应酬能推就推，哪知，几天后，我又进医院了。
　　那是一个雨天的晚上，我正在健身房动感单车房间挥汗如雨，进行到零阻力全力加速的环节，我突然觉得双膝盖骨一跳，像过电一样微麻，意识到不妙，赶紧下车活动一下双腿膝盖，感觉问题不大，但是也没敢继续完成单车课程，遂洗澡回家。第二天早上，麻烦了，我的双膝又酸又涨，一跳一跳的疼，去厕所马桶都坐不下去了，瞬间脑袋嗡嗡的，大感不妙。赶紧去医院检查，各种CT，核磁伺候下，医生诊断为双膝盖滑膜炎，开了一大堆药，并强烈建议卧床休息，限制运动。时限为三个月。（未完待续）