自由泳赛场上的主流技术详解近体直划高低肘位

　　关于游泳的水下划水路线，对于游泳爱好者们并不陌生，不同的划水路线代表着不同的技术，我们之前详细的讲了自由泳与蝶泳都可以采用的s型划水路线，今天我们来讲讲近体直划。
　　什么是近体直划
　　近体直划同样适用于蝶泳和自由泳两种泳姿，区别依然一个是双臂一个是单臂交替。
　　近体直划技术的出现晚于s型，在如今的竞技游泳赛场上算是主流技术，我们先来解释一下什么是近体直划。
　　直划理解起来很简单，划水路线接近直线，并不是说完全笔直，过程中也会有略微曲线，但不像s型那样外划内划有明显曲线。
　　自由泳近体直划
　　近体一词其实说的是在划水时手掌距离身体更近，这是区别于错误的直臂划水的说法，因为直臂划水也是直线划水，但是手臂伸直，手掌距离身体较远。
　　如果想要更简单的理解近体直划，我们不妨可以叫它曲臂直划更好一些。
　　细分两种不同的近体直划
　　近体直划其实也分为两种，可能很多人并没有在意，一种是肘部位置较高的近体直划；一种是肘臂位置较低的近体直划。
　　高肘位与低肘位对比图
　　肘部较高的近体直划在抱水阶段大臂更贴近水面，小臂垂直呈90度，这对肩膀柔韧性和身体力量都有更高的要求。
　　肘臂较低的近体直划在抱水阶段大臂会略微下沉，但是大臂与小臂的夹角一样是90度，保持肘部架起不后溜。相对来说肩膀压力更小一些，完成动作需要的力量也更低一些。
　　完整的近体直划
　　先从水点说起，身体中轴线与肩膀延伸线之间入水。
　　入水点示意图
　　如果采用肘部较高的近体直划入水点就在正确范围内靠外一些方便接下来的高肘抱水，如果太靠内，我们就需要在入水前伸阶段手臂略微向外伸展。这在短距离快速游时比较浪费时间。
　　高肘位近体直划
　　如果采用肘部位置较低的近体直划，就在正确范围内靠内一些更方便接下来的抱水动作。
　　低肘位近体直划
　　入水后尽量稳定大臂与肘的位置，小臂进行向后的抱划，当整个手臂接近同一平面时一起向后划水。
　　整个划水路线是接近一条直线的，全程没有外划内划，全部是向后的划水方向。
　　水下划水流线
　　其实单纯从技术复杂度来说，近体直划比s型更容易，但想要正确解锁高效的近体直划确实难度较大，溜肘是最常见的错误。
　　错误溜肘
　　结语
　　其实不管是s型还是近体直划，掌握正确有效的动作是前提，有人经常跟我说，近体直划比s型更有效，推进力更大，但是你有没有想过，近体直划需要的力量也更大？一个正确的近体直划产生的推进力可能远远小于s型。
　　作为业余游泳爱好者来说，采用更适合自己的，自己能做好的技术才是正确的选择。
　　OK，今天我们详细的解读了一下近体直划的划水路线，相信大家应该都清楚明白了，之后有时间我们再来做一期如果选择适合自己的划水路线，帮助大家正确挑选合适的技术动作，记得持续关注哟，下次见，88