很多人都在懊恼自己肚子上堆积的肥肉，可是这些部位由于平时缺少运动锻炼的话，本身就是很容易堆积肥肉的地方，所以说为了更好的维持自己的身材，解决这些肥肉问题，那么对于减肥瘦腹问题，大家要注意了解了，下面为大家分析介绍一下跳绳，是否可以更好的帮助自己减肚子。
　　跳绳可以减掉小肚子，方法如下：
　　1、跳绳减肚子的运动量
　　初练者：每天60100跳。分23次，间隔1分钟。
　　正常：每天400500跳。分2次，间隔1分钟。
　　跳绳基本功：简单跳绳法
　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。
　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
　　2、单脚屈膝跳
　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
　　3、侧身斜跳
　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
　　要是你能够注意以上所介绍的这些跳绳方法，也可以让你看到理想的瘦腹效果，而且这种方法对全身减肥也是比较有效的，所以想要减肥的话，如果能够使用这些方法，当然是一举多得的，减肥的时候大家要注意正确的利用他们。

长发女生如何扎头发这几种扎法简单易学又洋气适合长发女生的扎发发型太多了，如果每天都是扎同样的发型，怎么能算是美美哒时尚小仙女呢。这几款编发发型，时尚、漂亮，扎法又简单，小仙女们学会了就可以换发型啦。丸子头丸……焦化废水处理存在的问题及其对策分析摘要：焦化废水中含有大量的难以生物讲解的高浓度有机工业废水，因此采取科学的废水处理工艺是降低环境污染，提高化工企业经济效益的重要途径。本文结合焦化企业废水排放的现状，对当前焦化……软件专业自荐信范文尊敬的公司领导：您好！我叫李XX，是齐齐哈尔大学计算机专业08届毕业生。作为一名普通的应届毕业生，我却有着不一般的经历。在专业方面我的主攻方向是网页设计，网站策划和……穿越沙漠多少次黎明即起，面向霞光万道比光轮还明灿的东方；多少次幻象迭生，走到绿洲边缘，可最后连棕榈都枯萎；多少次商旅把欲望的双手伸向你，沐浴在阳光中干涸而绝望的大漠，却除了鸣兽的尖叫，……一桶水造句用一桶水造句大全（31）嘎吱一声，董事长办公室的门忽然被人推了开来，一名缩头缩脑的男子提着拖把和一桶水，赔笑道：“您好，俺是保洁员”。（32）7月30日下午，武昌武锅社区63岁的志愿者张……缺点列举法的常用方法有实施步骤包括哪几项缺点列举法的常用方法有？优点列举法：这是一种把事物的优点一一列举出来，然后探索问题的解决方法和改进对策的方法。缺点列举：这是一种不断回顾一个事物的各种缺点和遗漏，然……选择网络加盟项目有哪些防骗技巧技巧一：不要被虚假宣传所误导任何项目运营都是需要投入成本的，而且每个环节都是有一定风险存在的，因此任何项目的实际收入都不会特别高。在选择项目时，那些投资几百就能月入几千甚……写给父母感谢信风是爱的呼唤，雨是情的交融，最爱你的人，最牵挂你的人永远是你的父母。下面是小编为大家整理的写给父母感谢信，希望对大家有帮助。写给父母感谢信篇一亲爱的爸爸、妈妈：……小学六年级评语精选六年级小学生处于压力和心理变化的一个特殊阶段，在学习过程中容易出现不同程度的心理疲劳问题，并影响到学生的身心健康、学习成绩和教师教学工作的正常发展。你知道要怎么样写好小学六年级……经常跳绳可以减肚子很多人都在懊恼自己肚子上堆积的肥肉，可是这些部位由于平时缺少运动锻炼的话，本身就是很容易堆积肥肉的地方，所以说为了更好的维持自己的身材，解决这些肥肉问题，那么对于减肥瘦腹问题，……研究生毕业论文导师鉴定意见作为研究生导师，你应该很喜爱你的每一个研究生学生吧！那么你要怎么去写研究生毕业论文导师鉴定意见呢？下面由本小编精心整理的研究生毕业论文导师鉴定意见，希望可以帮到你哦！研究生毕业……能力超强二刚：站军姿非常辛苦，一站就是几个小时，腿都麻木了。二明：那算什么，上学的时候，老师经常罚站，一站就是一上午，接着又一下午，都习惯了。二刚：看来你是天生当兵的材料。……