造成肥胖的饮食习惯，有的看似极其健康看看你中招了吗

　　现在的人迫于生活的压力，每天都过得十分忙碌，在生活的奔波中，许多人忽视了自己的健康，肥胖更是在人群中屡见不鲜，其实肥胖跟我们的饮食习惯休戚相关，让我们来看看哪些饮食习惯容易造成我们肥胖吧，其中有些看习惯起来还还很健康。一：吃的太少
　　有很多人认为少吃就不会胖，少吃就可以减肥，其实这并不是完全正确的，如果一个人吃得太少的话，反而会变胖，这是为什么呢？我们的身体每天的活动都需要新陈代谢，而新陈代谢这个过程是需要能量的供给的，如果你吃得太少的话，我们的身体就会触发自身的保护机制，降低自身的新陈代谢，时间一久，你的身体就习惯了这种低代谢的模式，换句话说就是易胖体质，这个时候一旦你稍微多吃一点，你的身体就会代谢盈余，那些用不完的能量就会储存在你的身体里，你自然而然就会变胖了。二：吃肉太少
　　有些人总是认为多吃肉就会胖，多吃青菜就不会胖。其实这是完全错误的，肉类中的蛋白质是我们身体必不可缺少的营养素，蛋白质具有平衡免疫、燃烧脂肪或帮助消化等功效。所以说如果你没有肾脏方面的疾病的话，在平时的饮食中可以多吃一点肉，多摄入一些蛋白质，当然这里说的肉是瘦肉，长久以往，就容易养成易瘦体质。三：炒菜的时侯油温太高
　　大多数人做菜的时候都喜欢爆炒，喜欢将油烧至沸腾再将菜放下去炒，确实，这样炒出来的菜味道更好，但是殊不知这也是造成我们肥胖的一大黑手。在平时做饭的时候，如果油温太高，就容易发生氢化反应，产生反式脂肪，反式脂肪摄入过多会提高胆固醇，也容易造成肥胖，而且反式脂肪比其他脂肪更加恐怖，反式脂肪的代谢时间是其他脂肪的好几倍，其他脂肪可能一周就可以代谢完，反式脂肪可能要几个月甚至一生都代谢不了。四：喜欢吃甜的
　　很多人心情不好的时候就喜欢吃一些甜食，包括我自己也是如此，但是甜食是不宜多吃的，糖是非常容易造成我们肥胖的，糖的主要功能就是供能，如果糖类摄入过多，人体代谢不了就会转化成糖原，糖原是会在身体里面储存的，这回影响我们体内脂肪的消耗，容易造成脂肪堆积。如今市面上的甜食其中加入的糖都非常多，所以一定要少吃甜食。五：主食吃太多
　　有很多人是十分喜欢吃主食的，比如米饭，面条，烧饼，馒头等，这是十分容易造成肥胖的饮食习惯，主食用专业一点的话来说就是碳水，碳水被我们吃下去在身体里面是会转化成糖的，糖就是碳水化合物的一种，如果碳水也就是主食吃多了，我们身体消耗不完就会和糖一样储存在身体里面，最终造成肥胖。所以我们平时在吃饭的时候，应该少吃一点主食，多吃些肉和菜。
　　以上就是侃侃盘点的几点容易造成肥胖的饮食习惯，和我说说，你中招了吗？