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孕期如何控制体重

6月14日 朱舁 投稿

  没怀孕的小仙女   控制体重是一把好手   怀孕后就丧失了自控力   孕早期又吐又没食欲   胃口稍好就想好吃点好的   千万别亏待自己和肚子里的孩子   殊不知孕中晚期体重增长过快   对自身和孩子都是伤害你的孕期体重超标了吗?   孕期体重的变化不仅能体现孕妇是否健康,也能直观地判断肚子里宝宝是否健康成长。孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关,可以根据孕前BMI来对比判断。   BMI是身高体重指数,具体的算法是:BMI体重(kg)身高(m)2。   比如,一位女性在怀孕之前身高1。6m,体重50kg,那么她的BMI就是501。619。53,属于标准体重的范围。   根据准妈妈的孕前体重状况,可以参照以下孕期体重增长建议:   BMI(kgm2)   总增重范围(kg)   孕中晚期增重速率(kgw)   18。5(偏瘦)   12。518。0   0。51(0。440。58)   18。524。9(正常体重)   11。516。0   0。42(0。350。50)   25。929。9(超重)   7。011。5   0。28(0。230。33)   30。0(肥胖)   5。09。0   0。22(0。170。27)   至于双胎妊娠的孕妈妈,由于中国没有相应的标准,给大家参考一下美国的标准:   孕期体重状况   孕前BMI(kgm2)   孕期体重增长范围   标准体重   18。524。9   1725   超重   25。029。8   1422   肥胖   28hr1117   简单点来说,健康的准妈妈整个孕期体重控制在12kg以内就可以。   如果孕前体重正常,那么在孕早期,只需要增加约0。52。0kg的体重即可,不要超过2kg。   到孕中、晚期,也就是孕4个月之后,体重不足的每周增加约0。5kg,体重正常的每周增加约0。4   对于...(全文)

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