秋季高血压患者需要注意什么

　　秋高气爽，随着天气逐渐转凉，高血压患者的血压也随着温度波动了起来。为何秋季血压易波动？秋季高血压患者都需要注意什么？让我们一起了解一下。
　　秋季温度降低，一旦遇到寒冷刺激，体内肾上腺素分泌增强，而肾上腺素增多会使血管收缩，引起血压明显上升。血压升高，高血压患者容易出现头晕，头痛，胸闷，乏力等症状。
　　那么秋季高血压患者如何平稳度过呢？
　　（1）防寒保暖，及时添衣
　　秋季气温降低，寒冷天气会刺激肾上腺素分泌增多，导致血管收缩，使血压升高，高血压患者又以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性比较差。所以高血压患者在外出的时候，应注意保暖，随气温变化及时调整衣物，在早晚气温较低时增添外套。
　　（2）控制体重，保持适当活动
　　天气寒冷，人们的户外活动减少，消耗少了就容易长肉。体重和腰围的增加，容易造成血压的升高。所以进入秋天后，高血压患者要注意调整饮食结构，保持适量运动，避免腹型肥胖。
　　对于非高血压人群（为了预防高血压）或高血压患者（为了降压），除日常活动外，每周47天，每天累计3060min的中等强度运动（运动过程中呼吸、心率微微加快，微微气促，但还能讲话）。
　　运动形式可采取有氧运动、阻抗运动和伸展等。运动是促进健康必不可少的。避免剧烈运动，如跑步、登山等，这些运动由于强度较大，容易使血压骤然升高，易引发脑出血。
　　当然，如果血压超过了160100mmHg，要减少运动。收缩压在180mmHg，或舒张压110mmHg的患者，一般不适合运动。
　　（3）低盐饮食
　　天气冷了，需要热量多，往往会吃的偏多。无形中会摄入更多的盐。这会加重患者的水钠潴留，增加心脏负担。
　　高血压患者的饮食应清淡少盐，可适当多吃一些降压的食物，比如胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。饮食切勿过腻过饱，可以适当多食用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，注意平时多喝水。
　　老年高血压患者更要注意，一方面盐敏感性高，另一方面，由于血管僵硬度随年龄增加，身体调节能力下降，容量上有小幅度波动，就可能会导致血压的明显升高。
　　（4）保持心情舒畅
　　情绪的波动也会引起血压的波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压升高，甚至发生心脑血管并发症。高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，少生气，避免过激的情绪，防止血压波动。
　　（5）及时调整用药剂量、服用时间
　　秋季早晚温差大，早晨的温度较低，会使血压升高，高血压患者可能会感到头晕。所以，秋季需要及时调整服药时间，并根据医生的指导进行药量的调整。
　　除了做好上述5点之外，高血压患者更需要注意自己的血压变化情况，准确测量，做好记录，方便医生了解您的病情，调整治疗方案，帮助您安然度秋。