孕妈妈体重增加多少才能既保证胎宝宝的正常发育，又保证孕妈妈身上不长太多的脂肪呢？
　　几乎每天都有人问我：体重增加了多少？这又是另外一个让我感到自豪的地方了，因为我整个怀孕过程的体重增加，几乎是按表操课，完全吻合现代营养师的建议。
　　怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？答案是：九到十二公斤。不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先追加个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以趁怀孕期间调整呢！
　　控制体重小提案
　　1。多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
　　2。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
　　3。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
　　4。不喝酒精类饮品。
　　为了维持标准体重，你一定要好好分配它的成长速度。我们如果把妊娠期分为前（前三个月）、中（四到六个月）、后（后三个月）三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一个月只增加一公斤）。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
　　值得注意的是，你所增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉（如表），那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。
　　怀孕时间体重增加的理想分配比例（共计912公斤）
　　胎儿30003500g
　　胎盘650g
　　羊水8001000g
　　子宫1000g
　　乳房400500g
　　血液12501500g
　　体液1500g
　　脂肪3000g
　　适当的工作、活动和运动也有利于控制体重。怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。
　　每一个计划生壮壮宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

薏米仁红豆粥的功效与作用薏米仁红豆粥的功效与作用是什么啊，我知道薏米和红豆的营养价值都是非常的高，正好我家中都有这样两种米，我今天晚上就想做些薏米仁红豆粥喝，我以前也不知道这两种可以放在一起做粥的，还……中秋节晚思今年国庆节放假8天，可以说是一个可以让自己身心放松的时刻。今天家里不是很忙，我可以自由支配时间。不过我感觉太轻松了。今晚看到很多艺人除了自己所做的事业以外，还从事一引起其……癌症的早期症状九种症状信号不能忽视癌症的早期症状有哪些可以很确切的说，癌症的症状其实是很明显的，只是有些时候却不一定，往往等患者发现的时候可能已经晚了，十分可惜。这也是很多人害怕被查出癌症的原因，其实任何……选择放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，放弃该放弃的是无知，放弃不该放弃的是执着！2005年12月10日我决定走入部队，这是我独立做出的一重大选择。兄……环境成本内在化对国际贸易的影响【摘要】人类进入21世纪以来，环境问题愈来愈受到人们的重视，而随着经济全球化的发展，国际贸易与环境问题也同样得到人们关注。本文讨论的就是这两者结合所产生的问题。在经济学中新的古……中秋节中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。这是我工作11年来头一次中秋节休息，但前10次，前34年都是一家人一起过的，如今父亲走了，这头一个中秋节没……追梦造句用追梦造句大全61、柳工“追梦南极”第三届技能大赛沈阳城市赛圆满举行。62、时光荏苒，岁序更新，一批年轻的拓荒者和追梦人承担起了建设西安国际内陆港的重任。63、当然，这种追逐也使……一个基督徒的情感日记2018年1月14号：今天，吴江的气温比较温暖，不似前几天那般寒冷。昨天与今天，吴江的天气都是晴朗的，昨天晚上，我做了一个梦，梦到一个姊妹手拿着单子，在向一人传扬信主耶稣……在一起的日子在酒店里跟那么多兄弟姐妹一起，让我感到不一样的人生。有快乐有痛苦有兴奋有悲伤反正很多很多在过一个月左右就要离开你们了，祝你们能过的比现在更好更幸福更开心有种想……小儿营养不良的补钙食谱小儿营养不良通常将消瘦、发育迟缓乃至贫血、缺钙等营养缺乏性疾病作为判断的指标，病情发展到这一步，孩子的健康已经遭受到一定程度的损害，虽然这时候再补有点亡羊补牢了，但比不补好。……475期军训，我忘不了！军训早已经结束，我也回到学习中，但是在我闲暇时就会想起军训。五排排长口条哥，五排花痴妹，还有我们排长张家龙。刚开始时我们都不听命令，以至于不断受罚。不是蹲姿就是双手抱头深蹲几十……控制孕期体重的个小提案孕妈妈体重增加多少才能既保证胎宝宝的正常发育，又保证孕妈妈身上不长太多的脂肪呢？几乎每天都有人问我：体重增加了多少？这又是另外一个让我感到自豪的地方了，因为我整个怀孕过程……