其实，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异。
　　一般而言，10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；
　　18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；
　　而50～70岁的人群，每天只需要睡5～6小时就够了。
　　简而言之，就是年龄越大所需睡眠越短。
　　睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。
　　相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。
　　因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期，
　　导致人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。
　　如果大脑掌管睡眠的细胞群疲劳，醒后就会感觉头晕、不适。
　　尤其是在炎热的夏季，人体相对缺氧，
　　就会使血液带氧能力减弱，更容易导致昏昏欲睡。
　　所以，你会感觉越睡越困。
　　如果你想避免这种情况出现，
　　最简单的方法就是按时作息，
　　坚持有规律地生活。

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