一个人的晚餐该如何解决？

　　如果一个人在家，晚餐你会如何解决？大家好，大家好，我是美食来临，一个喜欢做美食、吃美食的四川中老人。如何解决晚餐的问题呢？分享一些个人观点。
　　一个人在家的时候，如何吃饭确实是一个问题。不管是早餐、午餐，还是晚餐，一个人在家的时候，都不太好做。做得太多了吧，怕吃不完浪费；做少一点吧，又不想做。咱们中国人讲究早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。一个人在家的时候，晚餐其实很容易解决。
　　以咱们中国人的传统观念来说，晚餐吃少就是吃好。所以一个人在家的时候做晚餐就不要弄太多了。因为很多东西做多了吃不完，隔夜吃就不健康了。那么一个人在家的时候，晚餐该如何解决呢？分享一些个人的晚餐经验。
　　【个人晚餐推荐】
　　首先，一碗麦片，冲开水泡的那种麦片或者即冲即吃的麦片。晚餐吃麦片比较清淡，符合饮食健康的要求。同时麦片是一种营养价值不错的食物，麦片含有的纤维素非常高，非常适合三高人群食用。
　　其次，无糖黑芝麻糊配上水果麦片，或者是单吃无糖黑芝麻糊。其实和吃麦片的原因差不多。都是营养价值高，适合三高人群吃的食物。
　　再次，面条一碗。因为秋冬天气比较冷，吃上一大碗热乎乎、软软的面条，暖身暖胃。在四川很多人晚餐会选择吃面条。
　　最后，一些水果和一些蔬菜。如：苹果、黄瓜、白菜这类的食物。准备一大盘就行。
　　【总结】
　　晚上要吃少一些，吃的太饱，睡眠之后就容易堆积起来脂肪。不过，现在进入深秋了，多吃一些热乎的食物比较，有暖身暖胃的好处。但晚餐最好不要吃的太过油腻，对身体健康不利。大家喜欢怎么吃晚餐呢？
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　　一个人的晚餐虽不用做的很复杂，但也不要凑合哦，营养均衡、搭配合理还是必须的！咖喱鸡饭
　　食材：鸡腿、土豆、洋葱、咖喱块、椰汁、油、盐
　　做法：
　　1、鸡腿去骨，切成鸡肉条，洗净，加入少许盐，抓匀腌制10分钟。
　　2、热油，将腌制好的鸡肉，炸制金黄，待用。
　　3、土豆洗净，削皮切块；洋葱剥去老皮，洗净，切块。
　　4、热油，下洋葱，煸炒出香味。
　　5、转中小火，下咖喱块，炒散。
　　6、下土豆，炒匀，下开水和椰浆，将土豆煮至软烂。
　　7、加入鸡肉，炒匀，略加盐调味，与白饭一起装盘。腊肠焖饭
　　食材：栗子、腊肠、香菇、老抽、糖、鱼露、生抽、盐、温水、芝麻香油、香葱、白醋
　　做法：
　　1。将大米先提前浸泡半小时。
　　2。栗子肉切小块，香菇切小块，腊肠最好事先温水泡一会儿，然后斜切成片。
　　3。将米放入电饭煲中，加适量清水，并滴入几滴白醋，水量是平时烧饭的水量。把香菇、栗子和香肠也都放入电饭煲中。按下电饭煲开关，精煮45分钟。
　　4。烧饭同时调好酱汁。小碗中加二汤匙生抽、一茶匙老抽、一茶匙糖、一茶匙鱼露、一茶匙芝麻香油、一茶匙盐，用五汤匙温水调匀，撒些许葱花。
　　5。电饭煲跳到保温模式，将调味汁倒入锅中，用筷子拌匀。然后盖盖再焖五分钟。虾仁炒饭
　　食材：米饭、虾、西兰花、白菇、面包屑、盐、油、花椒粉
　　做法：
　　1、西兰花焯水捞出过凉、切小丁备用。
　　2、剥去虾皮，沾少量面包屑，锅内热油，小火炸至金黄色捞出。
　　3、锅内倒入油后加蔬菜丁、五香粉、盐调味。
　　4、倒入米饭后快速翻炒，出锅前加点糖。
　　我一个人在家的时候，经常做方便快捷的晚餐，但前提是营养一定会很均衡，最近就经常一人做晚餐，可以跟大家分享一下。1鸡蛋青菜拌米皮苹果
　　昨晚从单位餐厅买了一份拌米皮回家，又加了一个炒鸡蛋和一把焯熟的青菜，淋了一点生抽和芥末油拌一拌，外加一个苹果