宽大对称的背部健身爱好者都称之为蝙蝠背，最典型最有名的就是李小龙的背练成又宽又厚的蝙蝠背主要肌肉往外扩展才会形成越来越宽背部，划得动作会使背阔肌越来越厚实，提供一些练背的金典动作勤佳锻炼，有一天会慢慢接近你想要的背。
　　坐姿窄握下拉
　　杠铃划船宽握引体向上
　　上斜杠铃划船
　　器械坐姿宽握横杠划船
　　坐姿宽握下拉
　　喜欢加关注探讨健身的方法。
　　蝙蝠背阔肌估计会知道怎么练的人真不多，想要有一个好看的背部需要有宽度，有厚度就行。我自己的背阔肌很多人说像蝴蝶，我自己都不知道怎么形成的
　　对于绝大多数力量训练者来说，练背部肌群最大的困惑就是无法像练手臂和胸部肌群那样体会肌肉充血状态的感觉，对于初级训练者来说，辅助引体向上，自重引体向上，哑铃划船基本就是足够了，对于中级训练者来说，负责引体向上，大重量杠铃划船，大重量杠铃硬拉，器械划船等，对于文中说到的蝙蝠背我个人感觉是奥赛里边的高级训练者如罗尼，卡特这些健美顶级人物，这样的背部肌群除了大量的负重训练之外还需要大量的营养补剂包括类固醇的注射，个人建议走健体的背部训练效果已经非常不错了，一点心得体会，希望对大家有所帮助！

中证协打分投价报告这6家券商估值偏了200中新经纬2月9日电（马静）近日，中证协研究分析了189篇证券公司投资价值研究报告（下文简称投价报告）的估值和盈利预测偏离程度，并将执业质量分析报告（下文简称报告）下发给券商作为……揭秘秦国千古一相大功臣李斯，为何最终下场如此惨烈？有助于秦始皇统一天下的大功，为什么丞相李斯最终会迎来惨烈的结局？李斯本算是历史上的聪明人，他师从荀子，法家学派之人才。同样，他也是秦开国功臣之首可是谁又能想到，这样一个声……秦汉时期的武器生产及其管理制度200万年前人类由非洲传播到亚欧大陆，演化为不同人种，以色列著名作家尤瓦尔赫拉利的《人类简史》认为，有比较大的大脑、会使用工具、有超凡的学习能力还有复杂的社会结构，都是人类的巨……不用暴露年龄，说说你家的第一台电脑是什么时候买的？这是我买的第一台电脑的收款收据，还是二手的，时间是2000年，配置相当于586，系统是windows98，经常都需要用3。5英寸1。44M那种软盘做为启动盘或者拷贝数据。当时浙……佛山市自然资源局原党组成员李碧辉接受纪律审查和监察调查据佛山市纪委监委官方公众号廉洁佛山2月20日消息，佛山市自然资源局原党组成员、副局长李碧辉涉嫌严重违纪违法，目前正接受佛山市纪委监委纪律审查和监察调查。李碧辉简历李……辛芷蕾为什么讨喜？性感大片流出，大概这才是人间妖精对于很多人来说，娱乐圈的女星是大家比较喜欢的一类，不管是女孩子、还是男孩都非常喜欢娱乐圈的女星。在大众眼中辛芷蕾是一位非常有个性的女艺人，虽说在颜值方面不是那么的绝美，但……领克魏思澜进入欧洲汽车工业腹地，中国车企凭什么？欧洲、美国车企仍然在那里呼呼大睡、不思进取。与之对比，中国在过去几年的发展速度之快，已经出乎了我的意料。近日，领克国际（欧洲）CEO魏思澜（AlainVisser）在接受第一财……东莞往事开麻将馆的女人，被货车司机迷了心窍口述：郭冰（广西柳州人）撰文：胖爷楼下新开了一家麻将馆，打理麻将馆的女人，三十七八岁的样子，名叫珍姐，也是我们这栋楼房的租客。珍姐原先在一家电子厂上班，是个基……以数字技术赋能产业转型升级作者：郭克莎、杨倜龙（福建省习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心华侨大学研究基地特约研究员）数字经济事关国家发展大局。习近平总书记指出，发展数字经济意义重大，是把握新……1岁4个月宝宝可以吃什么？1岁4个月宝宝可以吃什么？1岁4个月宝宝可以吃蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶、豆类、粗粮、细粮等辅食，理论上宝宝喜欢吃的、富有营养的、不会引起过敏的各种健康食物都可以。……蝙蝠背阔肌怎么练？宽大对称的背部健身爱好者都称之为蝙蝠背，最典型最有名的就是李小龙的背练成又宽又厚的蝙蝠背主要肌肉往外扩展才会形成越来越宽背部，划得动作会使背阔肌越来越厚实，提供一些练背的金典动……1990年，被软禁33年的孙立人病逝，留遗言不葬大陆，棺材不1988年，当孙立人结束长达33年的软禁，重获自由之时，已是一位年近90岁的白发老翁了。然而，他还未好好享受自由的空气，儿孙满堂的天伦之乐，就在1990年因病去世，临终前……