1。长期久坐：
　　事实证明，长时间坐着、不动和缺乏运动对心脏、肺部的整体健康和与生活方式相关的疾病的危害与吸烟一样大。研究表明，缺乏日常活动的人更容易患2型糖尿病。
　　2。高热量饮食：
　　卡路里消耗过多会导致体重增加，并使人容易患上2型糖尿病。卡路里的消耗需要与每天的运动量和支出成比例，具体取决于每个人所做的工作。因此，工作较少的人所需的卡路里较少，他们必须相应地监控食物摄入量。
　　3、缺乏运动：
　　研究已经证明运动对良好的心肺健康有益，但它也显示出可以延长有糖尿病家族史的人群的糖尿病发病时间。它不仅有助于延缓糖尿病的发作，还有助于维持糖尿病患者的血糖水平。建议的锻炼时间是每周至少150分钟，每周至少锻炼5天。
　　4。过度吸烟、饮酒：
　　过度吸烟和饮酒与心脏病、高胆固醇、高血压和糖尿病直接相关。吸烟会影响血管，使动脉变窄，使人容易心脏病发作。它还增加了导致糖尿病的胰岛素抵抗的风险。过量饮酒会导致脂肪肝，进而导致胰岛素抵抗和糖尿病。
　　5。缺乏营养：
　　缺乏必需的大量和微量营养素会导致多种缺陷并影响整体健康。在多项研究中，食用绿叶蔬菜、纯素饮食或地中海饮食已显示出延长糖尿病发病时间的益处。长期缺乏维生素D也会增加患糖尿病的风险。由蛋白质、纤维、必需脂肪和复合碳水化合物组成的健康饮食已显示出对控制体内血糖和胰岛素水平的益处。
　　6。肥胖：
　　内脏脂肪的增加与胰岛素抵抗直接相关，因此体重增加，尤其是躯干周围的体重增加可能比体重指数较低的个体更早导致糖尿病。
　　7。压力：
　　压力会影响精神或身体，这会扰乱身体的日常生活和正常的昼夜节律，导致肥胖、胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。睡眠不足已被证明是生活方式相关疾病的风险因素之一，因此需要通过锻炼、冥想以及健康的饮食来控制压力水平。
　　总之，2型糖尿病、高脂血症（高胆固醇）、高血压、心血管疾病都是与生活方式相关的疾病。保持良好的生活习惯才能远离这些疾病。

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