忙碌之余，不妨从繁杂的工作中抽空抬头看看，身边人这个说要减肥，那个也嚷着要减肥，可是都在忙着减肥，又有几个人真的坚持锻炼身体了，又有几个人真的减下去了。于是减肥就成了最容易做的事情了：某某某至今已经减了N次肥了这个清单可以无限长，恐怕此生是写不完了。
　　减肥这么热门，方式方法也出奇地多，大家耳熟能详的恐怕都有好几种：健身锻炼、坚持跑步、晚餐取消、不吃高能量的食物，还有今天《减糖生活》中的减少糖分摄入。深入了解之后，个人觉得减少糖分摄入这个方式还是比较科学高效的，而且也容易坚持下来。
　　在《减糖生活》这本书中，作者水野雅登为我们详细讲述了减糖的概念，这个要减的糖不仅仅是我们所熟知的甜甜的糖，还包括大多数人日常吃的主食面条、米饭、包子、馒头等等常见食物中的碳水化合物，作者通过食谱菜单，给我们分析了一日三餐中我们会摄入多少糖，摄入的过量糖分会转化成脂肪储存在皮下脂肪里，如果我们能经受住诱惑，拒绝身边那么多含糖量高的食物或零食，可能我们就能轻轻松松降低脂肪含量，可以说，降低糖分摄入量，就是对肥胖来的一个釜底抽薪，缺少了增加脂肪的原料，肥胖也就不攻自破了。
　　当然，三高越来越普及的今天，减糖所带来的好处不是好身材所能完全涵盖的，降低糖分摄入，使身体的糖分保持在正常范围，对我们现代人来说，更大的好处是可以防止出现高血糖的症状，要知道，高血糖、高血压、高血脂这三高是互相影响和促进的，限制了血糖量，对糖尿病之类的慢性疾病及其严重的并发症都是大有好处的。
　　当然，针对不同的人的需求，作者给出了弱、中、强三个强度的方案，大家可以根据自己的实际情况自行参与。不过，并不是任何人都可以进行减糖生活的，作者也点出了不适合进行减糖生活的人，大家还需注意区分。
　　《减糖生活》这本书最大的亮点，我觉得是减糖食谱，因为我们很多人不确定自己一日三餐的量到底有哪些含糖，含糖量又是多少，怎么确定自己摄入的糖分是不是超标呢？作者针对这个大众的疑问给出了明确的计算方法和相应的各种食谱及做法，让大家既能保证身体营养的健康需求，又可以做出色香味俱全的高品质美食。看着那么精致的美食，如果在生活中坚持下来，恐怕每道食谱都可以发朋友圈炫耀了，妥妥的品质生活啊！干货分享读书会首届书评创造大赛读书笔记品质生活馆发现品质好物

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