过年了，孩子吃零食没节制？避开5个坑，这3类零食很合适

　　后天就是大年三十了，你家的年货都置办好了么？
　　要说到年货，最开心的莫过于孩子，因为那简直就是吃货的天堂啊！各种零食，应有尽有，不管走到哪家哪户，都可以敞开了肚皮吃，还不用担心挨骂。
　　可是，零食虽好，却有一些是不适合孩子吃的。所以，家长可一定要把好关，不然对孩子的身体只会带来伤害。
　　那么，买年货要避开哪几个坑呢？
　　01、避开这5类不健康食品
　　1、香精色素类较多的食品
　　很多糖果、果冻看起来颜色都很鲜艳，也因此很有孩子缘。
　　但其实，这是因为在食品加工的时候，加入了人工合成的食用香精和色素。
　　虽然并没有相关研究表明，这些香精和色素的添加会对人体有什么具体的伤害，但小孩子的各个器官发育都不完善，还是不要食用太多含有香精和色素的食品了。
　　2、甜食
　　说到甜食，那是很多连大人都绕不过去的诱惑：蛋糕、饼干、奶茶等等。
　　但其实，过多的糖除了容易影响孩子的牙齿健康，提高龋齿的风险之外，还会导致孩子患糖尿病的几率。
　　不要认为糖尿病是成人的专利，近年来，糖尿病患者可是越来越年轻了。
　　而且，孩子吃太多甜食，会有饱腹感或者消化不良，从而导致不爱吃饭、营养不良等后果。
　　所以，甜食还是要少吃，尤其是奶油类的甜食。
　　3、油炸类食品
　　油炸类食品非常的香脆可口，比如：薯条、薯片、炸丸子、炸鸡、汉堡等，但这类食品却不适合给孩子吃。
　　一方面，是因为这类食品使用的食用油是否安全，我们不得而知；另一方面，油炸类的食品会加重孩子消化系统的负担，容易造成积食等现象。
　　另外，很多坚果也是属于高油食物的，比如：开心果、核桃、瓜子等等，孩子也要少吃。
　　尤其是瓜子，简直是自带魔力，只要嗑了一颗，就很容易控制不住，想要一直嗑下去。
　　4、腌制类零食
　　比如：话梅、果肉干、豆腐干等。
　　这类食品大多都是用盐腌制的，容易影响血压的平衡。而且对于小孩子来说，高盐类食品会加重肾脏的负担。
　　与其吃这类加工过的果肉干，不如吃新鲜水果来得营养丰富。
　　5、碳酸饮料
　　碳酸饮料不仅甜度高，容易腐蚀牙齿，还容易产生胀气，对孩子的成长百害而无一利。而且，可乐中还含有咖啡因，会干扰孩子记忆力。所以，最好不要给孩子喝。
　　不过，几乎所有的孩子都很难克制自己远离碳酸饮料。在一档综艺节目中，嗯哼就上演过偷喝可乐的一幕。
　　虽然霍思燕跟嗯哼说了碳酸饮料对牙齿和身体不好，但嗯哼还是忍不住去偷喝，就连手上残留的可乐也不忘舔干净。
　　这呆萌反应，让人哭笑不得。
　　有人可能会说，这也不能吃、那也不能吃，这个年还能不能让孩子好好过了。
　　没错，对于孩子来说，没有零食的童年，哪里还算得上是一个完整的童年呢？
　　既然零食不可避免，那不妨用心选择一些健康的食品来当做零食吧。02、选择这3类健康食品新鲜的水果
　　与其让孩子吃各类小零食，不如让孩子多吃新鲜的水果。
　　比如：富含维生素C的橙子、被称为水果之王的猕猴桃、大枣、樱桃等等。
　　新鲜的水果，不仅可以给孩子提供维生素、膳食纤维，还有利于营养均衡，提高孩子的抵抗力。
　　不过，再好的东西也不能贪多，一定要有个度，不要吃太多。
　　另外，果汁虽然好喝，但含糖量高，也不宜让孩子喝太多，更不能当成白开水喝，否则可能会引起果汁综合症。
　　粗粮
　　多吃粗粮，能丰富孩子的纤维素和其他营养素，让孩子变得更健康。
　　比如：玉米、红薯、小米、山药等，都是非常适合孩子的粗粮。
　　有人担心粗粮不容易消化，其实只要懂得合理搭配、正确烹饪，就不会影响口感和吸收。蒸玉米、蒸红薯等不仅可以当主食吃，还可以当成零食吃。
　　我还试过把胡萝卜切片，放进烤箱烤干当孩子的零食，味道也是非常不错的。只要用心，蔬菜瓜果都可以制作成孩子爱吃的零食。
　　如果觉得麻烦，粗粮面包也是不错的选择。
　　自制小零食
　　想让孩子完全不碰蛋糕、饼干？当然不可能！
　　但与其让孩子吃商店里买的，不如自己动手做给孩子吃，或者带着他们一起做。既能选择好的用料，还可以让孩子体验一把烘焙的乐趣，何乐而不为呢？
　　我家做得最多的是拉拉棒和小饼干，用料很简单，就是面粉、鸡蛋和白糖，糖的多少可以自己控制，几乎不会用到泡打粉、添加剂这些东西。
　　当然了，还可以自己变换出一些花样来。这些自制的小零食干净又卫生，孩子通常也会玩得不亦乐乎。
　　03、零食不可贪多
　　过年，免不了胡吃海喝，大人尚且很难克制，孩子在零食面前就更没有抵抗力了。
　　但吃得太多，容易对肠胃造成负担，引发积食或厌食等，所以，尽管零食好吃，但还是要克制，别让孩子吃得太多。
　　除了口头说教之外，给孩子读一读相关绘本也是不错的选择。让孩子站在第三者的角度，去了解不好好刷牙会长龋齿、吃太多零食容易导致肚子疼等等。
　　轻松愉快的亲子共读氛围，往往要比单纯的说教更容易让孩子接受。
　　另外，还有这3点需要注意：
　　1、尽量在三餐的间隙时间吃零食，这样才不会影响孩子正餐的进食量；
　　2、吃完糖果等甜食，一定要刷牙或漱口，避免龋齿；
　　3、睡前不吃零食，避免磨牙，影响孩子睡眠。
　　说到底，对于孩子吃零食，堵不如疏。只要选择健康的食品，并且让孩子养成克制和及时刷牙的好习惯就可以。
　　毕竟，吃零食，可是孩子们最大的乐趣之一！
　　今年过年，你家都准备什么年货零食了呢？
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