如何才能停止脑袋里无意义的胡思乱想？

　　脑子里的胡思乱想就像弹幕一样在脑子里满天飞，但是并没有一键关弹幕的开关。
　　下面就由专业研究如何关弹幕30年的我，来教你如何找到关弹幕的开关吧
　　1。为什么会胡思乱想？
　　因为害怕
　　因为害怕
　　因为害怕
　　没有别的原因！
　　你害怕没钱、害怕没人爱、害怕孤独、害怕不被人认可、害怕不能自我实现、害怕保护不了爱的人、害怕生死
　　2。不要跟你的胡思乱想去对抗
　　胡思乱想并不是胡思乱想，而是你的潜意识。
　　我们要做的并不是关掉它，而是听到它。
　　不要害怕你的胡思乱想，不要跟它们对抗。
　　倾听他们在讲什么、在害怕什么。
　　不然的话，就跟吵架一样，你越不听、对方就只能越大声。3。耐心的跟你的胡思乱想沟通
　　不要去否定它们，不要去反驳它们。允许它们讲话，安慰它们，告诉它们不要怕。
　　如果是讲不通的负面思维，那么就学会无视它们。
　　你的注意力在哪里，哪里就会放大。
　　如果你的注意力放在跟它们对抗、反驳它们，那反而更加滋养了你的胡思乱想长大。
　　当你倾听了你的胡思乱想以后，你就会发现，它们讲的是内心深处的声音，只是你一直不听，所以它们就魔怔了。
　　就像梦一样，那些荒诞无稽的梦里，藏着我们最深的恐惧和渴望。
　　我们忽视自己的内心太久了。
　　4。直面你内心的恐惧
　　你的胡思乱想担心的问题，就是你需要面对的问题。
　　虽然你主观上一直想要逃避、无视、压抑，但是潜意识是诚实的。
　　搞清楚你在恐惧的是什么。
　　我们恐惧的无非就只有两件事，一件是过去，一件是未来。
　　5。解决问题
　　针对过去：去重新解读、去和解、去清理内在的创伤。
　　我不知道你经历了什么，我们不一定要原谅，但是一定要放过自己。不然你还能怎么样？
　　这是我们必须要去做到的，但是怎么能做到，确实是有难度的事情，有需要帮助的可以私信我。
　　针对未来：去明确目标和制定方案。
　　人要么在担忧未来，要么在创造未来。
　　当你忙着恐惧你得不到什么的时候，就没有注意力去研究怎么才能得到。
　　而当你真正花注意力去行动和想办法的时候，也就顾不上恐惧了。
　　注意力是单行道。
　　6。保持成长
　　我们之所以胡思乱想，是因为我们的生活里有各种各样的问题。
　　但是比如你去看一个几岁的小朋友，他最大的恐惧，可能是上课没有回答对问题，可能少了一张卡片就当不上大王。
　　对于他来说，就是天大的恐惧了，但是对于我们来说，会觉得很可笑很可爱。
　　因为我们长大了。
　　长大可以解决一切问题。
　　不管你的问题看起来有多大，只要你成长，问题就会相应变小。
　　所以保持终身成长的习惯至关重要。
　　只要有成长的习惯，你就会变成成长型思维。
　　你今天解决不了的、想不通的问题，也许明天就有答案了。永远都有希望。
　　这样你的恐惧就会少很多。
　　但是如果你没有成长型的思维，你每天都是一成不变的，那么你的恐惧就会格外大。
　　因为你今天解决不了的，以后也解决不了。
　　7。接纳和看破
　　有些问题可以解决，有些问题解决不了。
　　人生总会有很多我们把控不了的东西，是再怎么成长也避免不了的。
　　但是在智慧上的成长，可以让我们更好的接纳。
　　比如之前有很长的时间，我脑子里都不停的挂着一个声音：我爸得癌症了，我爸得癌症了，我爸得癌症了。
　　不论昼夜的恐惧。
　　这个声音吵了我大概两年。
　　直到有一天我实在是受不了了，就想通了。
　　生死也不是什么大事，反正注定要发生，害怕也没有用，只要过好当下就好了。
　　接纳了改变不了的事情，才能更好的去改变能改变的事情。
　　8。学会跟自己相处
　　你脑子里的声音越大，就说明你跟自己相处的不好。
　　就像家长和孩子之间，就像伴侣之间，如果能有良好的沟通和相处，谁会天天不停的碎碎念呢？
　　念的人累，听的人也累。
　　所以关键是，找到跟自己良好相处的方式。
　　要把自己当外人。
　　这样才会有意识的更加了解自己，才能注意到自己需要什么。才不会下意识的就忽视自己的内心。
　　不要用攻击和指责的方式去跟自己相处，而是变成理解和鼓励。
　　9。断舍离
　　为什么我们小的时候没有这么严重的胡思乱想？为什么我们小的时候更接近禅的状态？
　　因为小的时候活得简单，没有那么多人和事。
　　我们长大了以后，随着生活越来越复杂、随着我们的欲望越来越多，我们要面对的人和事也越来越多。
　　想象一下，如果你能离开带给你痛苦和烦恼的人，如果你能不再做你不喜欢的事情，人生的烦恼是不是马上就消失了很多呢？胡思乱想当然也就少很多啦
　　我不是教你逃避，我是提醒你，不要忘记自己有选择。
　　但是我们从小到大受到的教育，让我们习惯了压抑自己，而不是尊重自己的感受。让我们分不清，逃避和选择的区别。
　　面对你该面对的，尽到你该尽的责任，不带恐惧也不带内疚的尽力而为。这样就没有遗憾了。
　　然后去听听你内心的声音，我是不是真的不喜欢这件事？我是不是真的不喜欢这个人？
　　尊重自己内心的感受。
　　当你遵循着内心的感受去生活的时候，当你活得内外一致表里如一的时候，你的内心就没有什么可抱怨的了。
　　自然也就不会发弹幕给你了。