孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁等营养元素。
　　而今天介绍的这道五仁大米粥，口感丰富，营养全面，特别是含有利于胎宝宝大脑发育的不饱和脂肪酸，所以非常适合孕中期的孕妈咪食用哦
　　一、材料准备
　　大米30克，黑芝麻、碎核桃仁、碎松子仁、碎花生仁、瓜子仁、冰糖各适量
　　二、制作步骤
　　1、大米淘洗干净，倒入砂锅中
　　2、接着倒入适量水，大火熬煮成稀粥
　　3、接着，加入黑芝麻、碎核桃仁、碎松子仁、碎花生仁、瓜子仁
　　4、最后，加入冰糖，煮10分钟即可
　　5、只需简单4步，一份美味营养的孕妇早餐就做好啦
　　三、温馨提醒
　　孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：
　　1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快
　　2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血
　　3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等
　　4、忌吃生鱼、生肉、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等
　　5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等
　　6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症

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