担心宝宝看屏幕眼睛累？这几个护眼妙招get起来

　　突如其来的疫情，把全民培养成了厨子，把老师逼成了主播，也实现了孩子在家上课的愿望。
　　但是问题来了！孩子每天对着电脑上课，还要写作业、看电视，又不能参加户外活动，那我们在日常生活中该如何保护好孩子的眼睛呢？快收下这份详细的护眼小攻略吧！
　　图片来源网络1。合理使用电子产品
　　（1）注意姿势
　　在学校上课的时候，老师一直都强调要坐姿端正，上网课也不例外，标准的坐姿应该是遵循一尺、一拳、一寸：
　　两眼和书本保持一尺距离（3335厘米）
　　胸部和桌子保持一拳距离（810厘米）
　　握笔的指头和笔头保持一寸距离（约3厘米）
　　正确的坐姿对保护眼睛也是非常重要的，趴着看、斜着看、躺着看等等都容易导致眼睛出现问题。
　　（2）注意屏幕大小
　　屏幕越大，孩子也能相应地拉大与屏幕的距离，降低对视力的损伤；相反，屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易疲劳。所以当孩子上网课学习时，选择的优劣次序应该是：投屏电视电脑ipad手机。
　　当然，如果只能用电子产品，屏幕可以加贴防蓝光膜，也可选用防蓝光眼镜，一定要选择防波长445nm以下有害蓝光的膜或眼镜。
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　　（3）注意光线
　　上网课时，室内光线不能太暗，自然光照度不够的时候，一定要配合使用护眼灯。
　　另外，屏幕亮度也要注意，不能太亮或太暗，最合适的亮度是不刺眼、不费力就能看清。
　　（4）注意屏幕字体
　　尽量设置大一点，让孩子不用眯着眼睛才能看到。
　　看着屏幕510分钟，眼睛可以移开屏幕510秒钟，让眼睛得到短暂的放松。
　　（5）注意观看距离
　　上网课的时候，眼睛与电脑屏幕也要保持在5060厘米之间，如果是屏幕越大，距离自然也跟着大。
　　图片来源网络2。晒太阳，做运动
　　对眼睛来说，最好的办法其实是大量的户外活动！因为缺乏紫外线会妨碍正常细胞的生长，长期得不到适量的紫外线就无法使细胞自我修复，这也就是为什么户外运动越多的人视力会越好。
　　但这段时间不能出门，不能进行户外活动，怎么办呢？爸爸妈妈们可以和孩子一起到楼顶或者阳台去运动运动，但一定要注意安全哦！
　　3。重视眼保健操
　　孩子学校上网课的这段时间，都会安排做眼保健操的时间，规范的眼保健操在一定程度上是可以缓解眼部不适的，看似简单的几个动作，其实对眼睛是有帮助的，一定要让孩子认真做哦！
　　也可以让孩子每天做做护眼米字操，运动方式就是让双眼分别向上下左右，左上右下，右上左下，用视线划出一个米字后，再让眼睛顺时针或逆时针转几圈。
　　图片来源网络4。热敷双眼
　　眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，油脂能帮助眼睛保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。
　　所以在孩子上完网课后，用热毛巾敷敷眼睛，也可以在水杯中注满热水，将眼睛靠近水杯口，或者使用蒸汽眼罩，熏蒸眼睛，以上方式都能舒缓眼部压力，但一定要安全使用，以防孩子受伤哦！
　　5。多眨眼
　　眼睛干涩、痒，有个快速缓解的办法，那就是眨眼睛。
　　正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可以使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼部不适。
　　如果孩子感觉眼睛不舒服，但是疫情当前，能不去医院尽量就不去了。
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　　那么有哪些情况是不用马上去医院的，自行在家处理就好的呢？
　　（1）眼部干涩，可以通过闭眼多休息、热敷、滴眼药水来缓解；
　　（2）单纯的眼红眼睛痒，多数是因为结膜下出血导致，多休息就能缓解；
　　（3）药物控制良好的青光眼，可以在家继续规律用药，不必跑医院；
　　（4）孩子频繁眨眼，可能跟过敏有关，可能是过敏性结膜炎，眼药水、热敷都是能缓解的。
　　对眼睛有益的营养食物
　　在这个特别的时期，为了爱护我们和孩子的眼睛，可以多吃下面这些食物哦！
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　　蛋白质：鱼虾肉蛋奶等
　　钙：牛奶、乳酪、豆制品、虾皮、紫菜、木耳、深绿色蔬菜等
　　维生素A：猪肝、蛋黄、南瓜等
　　维生素B：群：糙米、小麦胚芽、坚果、香蕉等
　　维生素C：猕猴桃、柚子、番茄、青椒等
　　DHA：亚麻籽油、藻类等
　　铬和锌：杏仁、海带、麦麸等
　　叶黄素、玉米黄素：蛋黄、深绿色的蔬菜中含量丰富。
　　无论是疫情期间还是日常的眼睛护理，都非常重要！爸爸妈妈们要以身作则，合理作息、合理饮食、合理使用电子产品，当孩子不上课的时候，一起到阳台或者楼顶晒晒太阳，多运动，让眼睛充分休息，才能真正保证眼睛的健康。
　　当然，疫情期间，为了降低感染风险，更要注意勤洗手，不要用手揉眼睛哦！