居家办公期间，如何与家人保持舒适的心理距离？

　　随着在疫情期间企业的复工，更多的员工开始在家远程办公了。因为长时间待在家中不出门，人总会觉得憋闷。加之，还要在这个狭小的空间中处理工作事务，与同住人之间就容易起矛盾冲突。
　　对父母唠叨的不耐烦，对合租室友的各种看不顺眼，会越来越多。那么我们如何才能与同住人保持舒适的心理距离？
　　晓雅和老公在上海有房，10号开始就要在家远程办公了。但是公公、婆婆春节期间来晓雅家过年，同住至今。
　　现在这个情况，晓雅老公也不放心让父母回老家，劝说父母同住到三月份再考虑回老家的事情。
　　虽然这样对老人来说，是安全了。但是同住让晓雅很心烦。婆婆在老家吼惯了，嗓门又大又粗。在居家自我隔离期间，婆婆每次说话的声音，都让晓雅感到心烦。
　　公公是个粗人，个人卫生习惯不好，又爱抽烟。晓雅也是说了好几次，家里有孩子，让公公去阳台抽烟。公公抽烟，就多痰。一有痰，公公就朝楼下吐痰。现在的疫情报告说是飞沫传播，还有气溶胶等，众说纷纭。晓雅公公的这种吐痰行为，很是让人厌恶，没几天就被楼下邻居投诉。
　　晓雅感到很没面子，就让老公出面让公公不要朝楼下吐痰。公公听从了，但直接改为把痰吐到厨房的水池中。
　　这个水池是晓雅洗碗洗菜的地方，晓雅对公公也感到很头疼。
　　10号开始在家办公，晓雅没有这么多时间跟在公婆后面处理繁琐的事情。老公也是外地人，对于生活细节没那么在意。
　　晓雅天天对着这样的公婆，觉得再这么下去，自己要疯了，更别提在家安心工作了。
　　那么为什么晓雅会感到在家很难熬呢？这其实仍然是一种人际关系的处理问题。
　　【人与人之间的感觉，是相互的】
　　你对我微笑，我会感受到你的善意与友好；
　　当你对我皱眉，我会防御你的敌意。
　　晓雅对公婆的不满意、想说又不敢说，会造成晓雅自身情绪的压抑。情绪压抑久了，就会成为攻击力。
　　这种攻击力如果发泄不出去，就会转向自身，成为一种对身心有害的自我攻击。
　　晓雅对外的攻击，已经开始显现。先是让老公出面处理公公吐痰的问题，但这个问题没有解决。
　　当晓雅再次跟老公提起的时候，老公觉得很没有必要。吐痰在水池，用水冲掉就可以了，让晓雅不要太小题大做。忍到疫情过去，自家父母就能回老家了。
　　老公也有些生气地问道：也就这段时间，不能忍忍吗？
　　碍于老公的面子与自尊，晓雅没有再多说，默默地忍受了下来。
　　但对于晓雅老公来说，如果他能懂些心理学，他就能明白：这样的事件，是不能靠忍的，尤其是在这一特殊的时期。
　　【适度的空间，才能保障各自的舒适感】
　　这种空间，不但是地理位置上的，还包括心理距离。如果你想要进入他人的边界，我们需要先获得他人许可，然后才能在不伤害彼此感受的前提下，跨越这道边界。
　　就像我们在中午用餐高峰去餐厅，就会存在拼桌的情况。当我们看到有一桌还有空位时，我们会先礼貌的询问已经在位置上的人：你好，请问这里有人吗？
　　如果我们没有任何询问，就直接落座。不论对方是否存在为人留位的情况，都会对你面露皱眉、白眼等反感的表情。
　　这就是因为你在没有获得他人许可下，突破了边界，造成了他人的反感。
　　那么在疫情居家期间，原本空间就小，再加上晓雅夫妻两人都在家工作，不出门，这种物理空间上的狭小与拥挤，很容易就造成彼此间个人边界的突破，引起内心不适的感觉。
　　曾有心理学家做过一个九龙寨城的实验。
　　第二次世界大战结束后，侵华日军撤离香港之后，香港大量的难民涌入了九龙寨城。当时里面的许多公寓，据说跟一张办公桌差不多大小。可以想象当时的人口密度有多高了，而且大部分住房光照和通风条件都很差。
　　为了验证环境对人的影响，实验人员找了15名三至八岁的孩子，其中有健康的儿童，也有部分已确诊的自闭症与脑损伤儿童。
　　实验发现，在一间房中，如果房间中只有34，健康的儿童能够开心地玩耍。
　　但如果有十多个孩子在共同玩耍，那么患有自闭症和脑损伤的儿童会选择站在更外围，并且呆得时间会更长。同时，健康的孩子会很快就产生矛盾冲突，哭闹与动手打人等负性行为。
　　所以，过分拥挤的环境，会使人产生攻击性。
　　如果居家期间，你的住房空间较大，同住人员少，那么你的压力感就会比较轻；
　　但如果住房空间本来就小，同住人员还多的话，不论人员之间的关系有多亲密，在长时间、狭小空间中的相处下，会很容易就产生矛盾与冲突。
　　那么如何克服呢？
　　【在照顾对方自尊感受的基础上，进行沟通】
　　能够经常发现问题，并试图去解决问题的人，往往是属于高自尊的人；高自尊人群的特征是：认为自己有影响力；具备改变现状的能力，愿意接受挑战，即使遭受挫折也能复原。
　　而那些回避困难，害怕面对问题的人，大多属于低自尊人群。他们的特征是：心理防御力强，容易遭受挫折；习惯以责备他人，来逃避内心焦虑；
　　在自尊体系的作用力下，高自尊的人，容易会产生意见并想要去表达；低自尊的人，倾向于视而不见听而不闻，我行我素。
　　。那么如果想要沟通，就需要高自尊体系的人，将低自尊系统人的模式，从防御、合理化、攻击改变为开放、倾听与合作。
　　以晓雅的例子来看，老公与公公都是属于低自尊类型的。老公对晓雅所说的话中就体现出了：合理化（吐痰用水冲掉就可以了，不影响）与攻击（你连这点时间都忍不了？）。
　　如果想要带动他人沟通模式的改变，选择年纪轻的对象会更容易些。因为年纪越长，观念就越固化，较难说服改变。
　　晓雅可以从合作的角度来跟老公谈：我们的目标是一致的，让你父母在我们家期间，大家都呆得舒服些。接下来我要在家办公，你也是。家里的事情，如果能够划分好，就能让大家都轻松些。你看我们能不能实现定个分工？
　　这样老公的注意力就从老婆指责父亲，改变成为了让父母呆得更舒适，我们需要提前做些事情。
　　这样就能促成老公的倾听与开放。但如果老公对你说的并不感兴趣，甚至反感，那么你们的关系一定在之前就已经存在冲突矛盾与裂痕。（这就涉及到夫妻情感修复的问题了。）
　　在理解了在家办公容易出现人际问题的原因之后，你就能进一步理解身边人会有情绪反应的缘由了。同时，使用自尊体系的评估，尝试通过沟通来解决、修复问题，让彼此都保留个人边界，能够最大程度上让大家在居家期间都过得舒适些。