久坐不动，腿部活动少，可能危及生命

　　人体衰老往往是先从腿开始的。
　　有句话说：树老根先枯，人老腿先衰。很多疾病的发生和发展都和腿有关系，腿的活动除了关节、骨骼和肌肉以及血液供应以外，还受到大脑的支配，掌握人体的平衡和协调。
　　在生活中仔细观察我们会发现，长寿的老人，步幅都是很稳健、行走如风，腿部肌肉有力是长寿的表现。
　　想知道你的腿好不好吗？
　　有没有未老先衰？
　　先来做一个小测试
　　看看下面6种状况你中了几种
　　测试题
　　1。一穿高鞋，腿部肌肉胀痛
　　2。天气一冷，感到腿疼、麻、凉
　　3。站的稍久，容易腿胀、腿痛
　　4。睡觉时，常出现腿疼，坐起来揉揉或者甩甩腿会稍微好点
　　5。腿部一侧发凉，即使夏天也感觉凉飕飕的
　　6。年纪轻轻，出现静脉曲张
　　这些状况里如果你占有3个，那你就要注意了！说明你的腿提前衰老了！
　　站的时间久了，或者是运动量过大，下肢容易浮肿，可能是疾病发出的信号
　　案例
　　北京的王女士经常会腿肿，但因为不影响正常生活就一直没在意。没想到，上个月的一次腿肿，却让她进了医院。
　　起初王女士以为可能是肾出了问题，吃点利尿的药，说不定排排尿就好了。
　　经过医生检查，王女士的肾没有问题，但却被诊断为肝硬化晚期。
　　其实很多导致下肢运动减少的原因（例如长期卧床、下肢手术后制动、长时间坐飞机、包括长时间坐着开会、玩游戏等等），都可以引起血栓，还会形成肺动脉，导致肺栓塞。如果较大的动脉被堵塞，可能危及生命、甚至猝死。因此，在日常生活中一定要注意，经常起来活动活动，至少活动活动双腿。
　　如果因为手术需要长期卧床，就要在医生指导下应用抗凝药物预防下肢静脉血栓形成。
　　日常生活中
　　下面这几种行为
　　正在加速你腿部衰老
　　请悉知并避免
　　久坐不动
　　很多人在椅子上一坐就是一整天
　　坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。久坐不动就是在加速腿部肌肉的衰老。
　　此外，久坐不运动，下半身想不变胖都难。坐着的时候，腹股沟受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻，容易引发水肿。
　　腿部受凉
　　很多女性在寒冷的秋冬季节喜欢穿短裙，却并不注意腿部保暖，长期下去，会寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。
　　跷二郎腿
　　跷二郎腿是大部分人的习惯，但是这个动作会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，你的大象腿就这么来了！
　　而且翘二郎腿时膝盖处于弯曲的姿势，时间长了，翘高的小腿外侧有麻木和疼痛感，容易出现静脉曲张，严重者出现足背无法抬起，甚至可能引发血栓。
　　爱穿高跟鞋
　　高跟鞋是很多女性的最爱，但鞋跟过细过高，会使小腿承受过多的重量，甚至超负荷，腿部肌肉不但会慢慢变粗，更会影响健康。
　　穿紧身裤
　　紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。
　　预防腿部衰老必须做好这几点
　　1、热水泡脚
　　睡前热水泡脚，有利于保暖，促进血液循环，还可有效缓解双腿乏力，提高睡眠质量，一举多得。
　　注意：患有静脉曲张的人群不宜长时间泡脚。
　　2、勤晒太阳
　　晒太阳能帮我们获得维生素D，有助于骨骼的健康成长，保护我们的双腿。
　　3、适度甩腿
　　一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。
　　4、搓揉腿肚
　　双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。
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