喊口号要戒烟的人,往往会找到很多说服自己不要戒烟的借口。
老李是个有30年烟龄的老烟民,口头上说要戒烟已经好几年了,从来没有真正实施过。
老李总在网上看到抽烟危害健康的新闻,下决心开始戒烟,他在网上查找戒烟相关的信息,看到报道说老年人不能突然戒烟,不然会有引发心梗的风险。
老李被吓到了,认为烟不能突然停止,要慢慢戒,每天少抽一些,就这样慢慢戒着,可拖了大半年,戒烟口号依然喊着,烟却没少抽。
直到有一天,老李突然说不抽烟了,这次没有尝试任何科学戒烟的方法,也不再喊空号,就是突然不想抽了,直接就戒了,也没有复吸。
问其原因才知道,老李体检的时候查出冠心病,医生认为和他长期抽烟有关系,让老李尽量戒烟。老李在网上查了冠心病相关信息后,突然就对抽烟没啥兴趣了,以往戒烟过程中出现的待戒断症状,仿佛一下子消失了,他自己都觉得奇怪,为啥突然就不想抽烟了。生理上戒烟只需要72小时
吸烟者的烟瘾主要分为两种,一种是身体依赖,第二种是心理依赖。
长期吸烟的人体内含有大量尼古丁,一旦停止吸烟,体内的尼古丁浓度下降,身体就会出现一些让人难受的症状,比如失眠、心慌、焦虑、食欲增加等。
对于大多数人,这些症状会在72小时后得到缓解,生理上便不再依赖香烟。
吸烟者戒烟三个月后,体内的尼古丁完全清除干净,所有生理上的不适症状都会消失,生理上对烟的依赖完全消失。
生理上戒断烟瘾需要的时间并不长,但现实中的吸烟者想要戒烟太困难了。据数据显示,吸烟人群中只有3的人单纯依靠意志力戒烟成功。
更多吸烟者一生中都会经历5次以上的反复戒烟复吸再戒烟的过程,一些人一辈子都无法摆脱烟瘾,主要原因是对烟的心理依赖。戒烟过程中的心理依赖
戒烟路上最大的障碍是患者自己,很多人都很难熬过身体戒断期,要克服咳嗽、头晕的生理症状,还要克服易怒、焦躁等...
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