很多家长朋友习惯睡前给孩子喝牛奶，听说它含有丰富色氨酸，有帮助睡眠的效果。
　　不过喝着喝着却发现，孩子起夜次数增多，睡眠质量也没有提升。。。。。。
　　其实，牛奶中含有的L色氨酸的确对助眠有一定作用，但其含量并不高，要想达到助眠效果，可能要喝几桶牛奶才行。
　　据国外儿科杂志的一项新研究报道发现，经常在睡觉之前喝牛奶的小孩，日后更容易发生体重超重或者肥胖症，两岁的时候经常在睡前喝牛奶的孩子到5岁半的时候患肥胖症的危险增加了30。
　　美国科学家对7000名儿童进行调查，分别在小孩9个月大、两岁、4岁半、5岁半的时候，对他们饮食和身体状况进行了研究，结果发现在两岁的时候仍然喝睡前牛奶的孩子中，有22。9的孩子到5岁半的时候罹患肥胖症，睡前不喝牛奶的孩子中间，这一比例仅为16。
　　所以研究人员提醒各位父母，当孩子开始进食固体食物的时候，继续大量的让孩子喝牛奶会导致营养过剩，增加肥胖症的患病风险。
　　在这里胖大夫要特别强调一点，睡前大量的喝牛奶也会影响到孩子的睡眠质量，进而影响到生长激素的分泌，不利于孩子的身高发育。
　　因为一喝完牛奶就睡觉，胃还处于蠕动状态，反而不利于睡眠；而且，牛奶喝多了还可能半夜起床上厕所，也对睡眠不利。
　　所以，如果习惯晚上喝牛奶，可以稍微早点喝，每天喝300ml500ml的量即可。
　　小彩蛋：
　　最后推荐大家一个选择牛奶的小诀窍看配料表！
　　配料表越短，表示添加剂越少，我们就是要买这种配料简单的牛奶。
　　比如配料表中，只有生牛乳，没有任何添加剂，它就是我们需要的好牛奶。

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