孩子便秘怎么办？每天坚持三个一，能让孩子排便的痛苦不见了

　　引言：孩子排便不好，让妈妈操碎了心！三四天才排一次，还只能看到球状的，离正常的排泄相差太大。一看到孩子上厕所，就开始心疼，孩子的痛苦，成为妈妈最牵挂的事情。
　　想要帮助孩子能轻松排便，家长需要在生活中先了解，是哪些原因，让孩子的排便成了大难题！
　　01孩子不爱喝水
　　有的孩子是因为不想上厕所，觉得少喝水，就可以不用去厕所了。小孩子的想法总是让大人难懂，可能，也有的小孩子，不想被老师批评，或者不敢在上课时跟老师说，只能忍着，就会不想喝水也不用上厕所。
　　02饮食不合理
　　孩子从小跟着大人一起吃辣的食物，孩子的肠胃比较娇嫩，还没有完全发育成熟，再吃这些东西，就会因为饮食结构不太合理，而产生排便困难的问题。
　　孩子上学之后，中午在学校吃的午餐中，也会有辣的食物，而且，蔬菜和杂粮吃得少，也会产生这样的情况。
　　03活动量小
　　孩子在家里喜欢用电子产品，不喜欢出门做运动，体重超出了正常标准，身体健康就会受到影响，最直接的表现就是，身体的新陈代谢慢，排出体内的垃圾能力弱。
　　这是我国卫生部妇幼健康司的相关研究数据表《中国7岁以下儿童生长参照标准》，可以看一看自家娃，有没有超出标准的体重，男孩子和女孩子的标准不同，详细标准参照表内数据，有的孩子已经严重超出标准，对孩子的成长产生了负面的影响。
　　孩子身体不能排出多余的垃圾，就会出现不爱吃饭，注意力无法集中，情绪易怒的情况。身体的不舒服会让孩子想闹情绪，帮助孩子能正常排便，这些难题都能解决。
　　家长每天坚持三个一，就能解决这个大难题了！
　　01帮孩子养成定时排便的习惯
　　多做一件事。早上起床就让孩子喝一些温水，然后到卫生间排便，一开始没有，也不用着急，养成了好习惯，可以让孩子受益一生。
　　02饮食方面改变
　　多吃一碗菜。孩子多吃食物纤维素丰富的食物，有利于促进大肠的蠕动，帮助体内的垃圾排出来。还可以多吃五谷杂粮，可以把黑豆、核桃之类营养丰富的粮食，每天换成不同的两样，打成豆浆，有利于孩子身体的运转，也能让排便更轻松。
　　03增加运动量
　　多做一个小时运动。可以带孩子到户外玩，爬山、打球、跳绳都能让孩子玩得很开心，还可以帮助孩子身体放松，有利于排便。一个小时带着孩子出门玩，不仅能促进亲子关系，还能让孩子更爱惜身体，养成运动的好习惯。
　　除了这些生活中的小习惯之外，还需要做一个简单的调整，就是帮助孩子大肠的蠕动。
　　01推肚子
　　当孩子身上的经络的畅通之后，就能身体更轻松，排便更容易。方法就是双手指尖相对，从上向下推，不需要太用力，孩子感受到舒服为行，年龄小的孩子，可以每天推一百下，年龄大一些的孩子，可以每天推三百下，时间最好安排在早上刚醒。
　　02喝蔬菜水果汁
　　把蔬菜和水果打成汁，更有利于吸引其中的营养，还能帮助孩子大肠的运动，有利于排出大肠内的宿便，身体内的垃圾少了，孩子的身体更健康了。
　　特别是一些孩子平时不爱吃的蔬菜，都可以打成汁来饮用，营养美味更健康。比如用芹菜和苹果加胡萝卜打成的汁，营养均衡，口感也好喝，可以每天换不同的蔬菜和水果，可以让孩子肠胃更通，让身体更健康成长。比如，橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，营养更全面，还能帮助孩子排出体内的垃圾太好了！
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