有氧运动可以用来减肥，每个人都会做，但是怎么做到最好，未必每个人都知道，跟着小编来了解一下。
　　有氧运动是什么
　　有氧运动，即以氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟（连续仰卧起坐2分钟不间断，从这个角度来看也算是有氧了），如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。
　　有氧运动的目的是什么？
　　锻炼心肺功能；
　　提升心血管健康；
　　促进代谢垃圾的清除；
　　造成消耗（促进减脂）等。
　　如何做有氧运动最好？
　　燃脂效率较好的是高强度有氧运动，需能让运动者在运动时心率保持在最高心率的70至80以上，目的在增加全身的基础代谢率，进而提升减重的效果。
　　专家表示，高强度运动的减重效果好，但一般人难以持续进行高强度运动长达10至20分钟以上，无法达到每次运动30分钟的理想目标，因此最近才有间歇性运动的新观点出现，建议先做10分钟高强度运动，再接续20至30分钟有氧运动，不断轮替，藉此延长运动时间，提高运动减重的效果。

海灵格的静心课，走进家庭系统排列，启发内在之旅近年来，确实看了不少书，自觉对读书一事愈加不觉犯难了。可当我翻开《活出内在的力量》这本书之后，就开始质疑自己的阅读能力。这本书的副标题是《海灵格的独特静心课》。对于海灵格……女人的阴道也有长短之分吗？男生的丁丁有大小之分，女生的阴道也有长短之别吗？今天就给大家正经科普一下阴道也有长短差异吗？答案是肯定的。就像是我们每个人都长着不一样的五官一样，身上其他器官……14个在家就能做的亲子科学小实验，点亮孩子们的好奇心文Rachel科学小实验，是我们最喜欢的亲子早教活动。假期的最后一周，我又带着大宝和二宝做了很多科学实验。每个实验都会给他们带来意料之外的结果，在他们眼中，这……知识科普学会这些，让您的孩子远离近视哈喽，大家好！小儿推拿防控近视篇来啦！生命召集令超能团今天小编给大家介绍一下于娟教授创立的护眼操、护颈操等对眼睛有益的运动以及饮食方面的注意事项。让您在日常生活中帮助您的……珆字取名的寓意珆字取名好吗珆这个字在日常生活中并不多见，有部分家长在替孩子起名时，会考虑珆字适不适合放入名字中。首先我们要了解珆字的意思是什么，珆是指似玉的石头，和玉还是有基本区别的。但从寓意的角度来看……菜鸟网络的货物自提点其实还有很多问题前几天我正好有一个机会，能够试用一下传说中菜鸟网络的货物自提点，不过这个感受却并不是特别好。事情还得从我在天猫买完东西以后显示的收货地点说起。因为是国庆以前的那个周日，公……适合1924个月宝宝的早教游戏，专家强推！vol。41这个年龄段的宝宝会显露出想象力和创造力的迹象，会有自己的想法，他们会通过自己不断提高的身体活动能力将想法表达出来。爸爸妈妈可以利用身边随手可得的生活材料和宝宝做游戏，把各种能力……向量造句用向量造句大全61二维和三维的欧几里德空间是度量空间。另外，内乘空间、向量空间以及某些拓扑空间等也都是度量空间。62本文剖析了线性代数中伴随矩阵、行向量与列向量的乘积、正交矩阵几个较难……星座与宫位的关系双子座八宫一、第八宫在占星学中，黄道十二宫的第八宫是一个再生之宫，它时常被贴上许多种标签，主宰着偏财、性、死亡、神秘和黑暗等。第八宫因为与代表自我价值的第二宫相对，所以也常被称为他……怎么做有氧运动燃脂效果最好有氧运动可以用来减肥，每个人都会做，但是怎么做到最好，未必每个人都知道，跟着小编来了解一下。有氧运动是什么有氧运动，即以氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持……烈酒一定要喝完星期一的烹饪基础课由大厨史蒂芬代课，因为罗伯塔去中国大陆参加美食团了。史蒂芬个子瘦高，面容严肃，讲解起鱼类的烹饪方式巨细靡遗，且不时用嗤之以鼻的口吻批评坊间厨师的愚昧。我们进了……我读水浒传之鲁智深一（一）选择鲁提辖拳打镇关西本是想教训一下郑屠户这个欺弱害民的市井恶霸，昨日在酒店里听闻金翠莲哭诉父女二人莫大的屈苦时鲁提辖早已是怒火中烧、咬牙切齿，恨不得立马去打之而后快……