遭遇困境时，你必须要做的三件事

　　人生不如意事十之八九。工作压力，夫妻矛盾，亲子困扰任何你搞不定的事情，都是困境。而真正的困境，通常都是发生在内在的，比如情绪上难以平复的困难，认知上无法调节的困难，情感上不被回应的痛苦，以及期待未被满足的遗憾和愤怒当一个人问‘’为什么‘’时，就说明他已经被困境抓住了，眼睛和心都只能盯着困境，没办法做其它事了，也就是我们常说的‘’被困住了‘’。
　　当你遭遇生活中的困境时，你做好准备了吗？今天就来聊聊如何帮助自己走出内在的困境的三件事。
　　01若遭遇困境，我们能为自己做的第一件事，就是保持呼吸。
　　人在感受到极度危险时，会屏住呼吸，快要死的感觉。这个时候，但凡还有意识，一定记得提醒自己保持呼吸，多做几个深呼吸，帮助自己平稳情绪、保持清醒。人一旦失控（可能是情绪失控，也可能是想法失控），都会导致你说不想说的话，做不想做的事。所以，深呼吸保持理性至关重要。
　　有部电影，不记得什么名字了，讲述的是七十年代，主人公一家三口多年挤在单位几平米的宿舍里居住，各种不方便，好不容易熬到有评职称分房子的机会，本来十拿九稳的事儿，却被一封匿名举报信搅得几乎身败名裂。主人公当时的状态先从极度震惊、到极度恐慌，再到极度愤怒，一下子就陷入到这个困境中，百思不得其解，为啥有人要陷害自己，不停的喃喃自语：‘’为什么、为什么‘’，气得要吐血的样子，快神经啦，什么也做不了。直到有位朋友看不下去，找到他，先稳定他的情绪，让他冷静，帮他梳理整个事件，他才慢慢的开始回忆，开始思考，20分钟后，他眼睛一亮说，我知道了，我知道是谁做的手脚了，我知道自己该怎么做了，我也知道谁可以帮助我了。
　　静能生慧，就是这个意思，失去呼吸的时候，智慧也就没了，就只是做个被情绪操控、被别人想法影响的傀儡，哪里还有能力解决问题，只会让事情变得更糟，损失更大。
　　02第二件事，就是面对自己内在的体验，全盘接受不抗拒。
　　任何我们不想要的事情一旦发生，都会强烈冲击我们的内心。人本能的第一反应自然是抗拒的，希望事情没有发生，希望可以重来。当我们沉浸在追悔莫及的懊恼中，其实就是活在过去，怎么会把注意力放在当下如何应对上？举个夸张点的例子，你和孩子在路上走，来了輛汽车把孩子撞倒，你是喋喋不休的跟司机理论谩骂他怎么开的车？还是第一时间把孩子送往医院救治？答案显而易见。可人到事中迷，会惊慌失措，会乱了方寸，这就是你读这篇文章的价值，记得保持呼吸，然后承认和接纳已经发生的客观事实，任何抗拒挣扎都是徒劳的无用的。你可以有悲伤有愤怒有委屈有不甘等等情绪，有情绪太正常不过了，但一定不能被情绪淹没啥都顾不上了，那就失功能啦。
　　03第三件事，为了自己想要的结果，跟自己合作。
　　一旦承认和接纳了已经发生的客观事实，人就可以回到当下去面对并着手解决问题了。不再问‘’为什么‘’，而是清楚自己为了什么。
　　跟自己合作，就是身心一致，就是认同并支持自己。如果脑子里都是‘’为什么是这样‘’、‘’凭什么那样‘’，心里都是委屈不满愤恨，那就是活在过去，行动方向会消极抵抗或攻击报复，不会去解决问题。真的回到当下，会调动资源把精力放在如何止损如何让目前的状态越来越好上，这才是真正的面对。
　　记住这三件事，让困境不再能困住你！