跑步作为一项零门槛的运动，
　　深受群众喜爱，
　　只要你有一双鞋，
　　就能轻松实现锻炼身体的愿望。
　　不过，跑步也是有讲究的，有人认为跑步次数越多、时间越长，就越长寿；而有人却认为跑步要适可而止，否则就有可能，诱发生命危险。那么，运动量真的越多越好吗？
　　最近，一项发表在《BritishJournalofSportsMedicine》（英国运动医学杂志）上的研究给出了答案。研究显示，无论运动程度如何，跑步都可能改善人的健康状况，即使每周跑步50分钟，效果也比不跑的好。
　　研究人员对涵盖232149名参与者的14项研究进行了分析，其中各个研究的随访时间为5。535年，期间死亡人数共25951人。对数据进行综合分析发现，相对不跑步的人而言，参加跑步可以降低27的全因死亡风险、30的心血管疾病死亡风险、23的癌症死亡风险。
　　更为关键的是，研究还显示，跑步与死亡率之间未显示明显的剂量反应趋势。也就是说，任何剂量的跑步都有望使死亡风险显著降低，即使是现有研究中筛查到的最小跑步剂量，即每周跑步一次，或者每周只跑50分钟，跑步速度不到9。6kmh，能量消耗低于500METminweek，似乎都能起到改善健康状况、延长寿命的作用。
　　总而言之：跑了总比不跑好。

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