3个表现提示血液里有垃圾，常吃4物，做3事，促进血液循环

　　无论男女，进入40岁以后，就等于踏入人生的另一个转折点。
　　过了这段时间，由于人到了中年，身体如果没有得到很好的养护，它的器官和组织衰老速度也会加快，血管就会出现弹力下降、厚度增加，容易出现堵塞。
　　血液中有些物质由于各种原因未被吸收和利用，如果不能及时排出，就会在血液中变成垃圾，久而久之就会影响身体健康。
　　假如血液中有垃圾，身体就会有这三种表现
　　1、腿脚冰凉
　　循环系统有一个重要的作用，就是将热量带到人体组织，当血管变硬、血液循环变差时，足部、小腿因为离心脏最远，血液循环最差，就会出现脚部冰凉的情况。即使穿很暖和的鞋，仍然是脚冰凉的。若血管进一步硬化，血液循环进一步恶化，就会发展成小腿冰凉。
　　2、手和脚麻木
　　单手或双脚麻木是小中风后短暂性脑缺血发作比较常见的症状。
　　血液垃圾过多，会导致中风的发生，要引起重视，否则会导致心脑血管疾病的发生。
　　3、臀部一到凳子就想睡觉
　　若体内的垃圾越堆越多，血液中的营养与氧气得不到充分供给，器官得不到充分营养，人自然会感到精力不足，只要屁股一沾到凳子，就会想睡。有些人羡慕那些一坐下来就能入睡的人，事实上，这往往是血液粘稠的因素，而非真正的睡眠质量好。
　　血管有问题。睡觉前少做三件事
　　1不能吃得太多
　　人人都要按时吃三餐，但睡前不要吃太多，尤其是睡前吃得太多，人体摄取过多的高脂肪、高盐、高糖的食物会导致身体发胖，使血脂、血糖、血压波动，导致血管内皮受到严重损伤，从而增加脑血管堵塞的发生率。
　　2、不能过于情绪波动
　　因为现在人们的生活、工作压力比较大，很多人长时间处于紧张和焦虑状态，到了晚上睡觉前仍保持生气、郁闷、紧张等状态，就会导致血压升高，长期下来容易形成高血压，血管痉挛的危险也会增加，脑血栓的发生率也会增加。
　　3、不吸烟、不喝酒
　　许多吸烟者在睡觉前有吸烟、酗酒的习惯，吸烟可导致血管内皮受损，还会增加血液的粘稠度，降低血氧饱和度，使动脉粥样硬化和血栓的发生率增加。
　　过量饮酒还会引起血压升高，血管内皮出现斑块脱落等情况后就有可能形成血栓，大脑血管阻塞的发生率也会增加。
　　多吃4种菜
　　花椰菜
　　花椰菜是一种富含类黄酮的食物，除了能预防感染，类黄酮还能有效地防止胆固醇的氧化凝固，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险。
　　海带
　　海带中富含岩藻多糖、昆布素等，这些物质都具有肝素的活性，既可防止血栓形成，又可降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化。
　　冬瓜
　　瓜果有消肿、清热、止渴、解毒等功效。常食冬瓜，可降低人体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病、高血压也有很好的效果。
　　香菇
　　近代医学研究发现，木耳中含有一种植物胶质，具有很强的吸附能力，能将残留在人体消化系统中的杂质进行集中吸附，然后排出体外，从而排出肠胃。
　　每日10分钟，清除血管垃圾
　　捏耳朵
　　有空的时候，可以用双手轻拍或揉双耳100次左右，这样可以刺激耳朵上的穴位，按摩经络，促进血液循环，防止血管堵塞。
　　腋窝按摩
　　貌似不起眼的腋窝，实际上它隐藏了9条动脉，1条静脉，12条神经，5群淋巴结。
　　轻按腋窝，可使血液在心、动脉、静脉和毛细血管中循环通畅，从而调节脑血流，稳定血压。
　　提腿
　　卧床，双腿并拢伸直，先缓慢向上90度抬起一条腿，然后慢慢放下，同时另一侧腿交替抬高。一天只做两分钟。
　　健康心脏的坚守者