很多人可能懒得去健身房，也不想出去跑步。特别是上班族，可能下班回来很晚了，根本就没有时间，也不想出去，那么，就可以在家锻炼下，只要一张瑜伽垫就可以了。但是，有些人可能不懂怎么锻炼，那么现在就介绍一组动作，跟着这些动作，帮助你在家也能高效燃烧脂肪，甩掉多余的肥肉，让自己拥有更完美的身材。
　　俯卧撑
　　平板支撑
　　深蹲
　　深蹲
　　波比跳
　　根据这些图做动作，在家就能锻炼，可以边用电饭锅做饭，边做锻炼，练完了正好可以炒菜，锻炼做饭两不误。也可以在洗澡前，睡前锻炼，在家做锻炼，再也不会感到时间少了。

戈贝尔领衔，NBA五大好手入选法国奥运代表队5月21日法国男篮公布了东京奥运的大名单，其中包括五位NBA球员入选，分别是爵士的戈贝尔、快船的巴图姆、凯尔特人的富尼耶、篮网的卡巴洛特和尼克斯的尼利基纳，但奥运赛程与NBA季……爆发！1米92田径超级天才15米43创历史第二离世界纪录仅差北京时间5月23日消息，在西班牙Andja国际田径邀请赛女子三级跳比赛中，奥运会银牌得主、25岁委内瑞拉天才名将罗哈斯发挥出色，跃出15米43好成绩夺得冠军，创造历史第二成绩，……何云伟的背叛与落魄，打醒了多少人？午夜回梦时他有没后悔过？文：话多多编辑：九弦子谁的大虾最有名？若是放在以前，当然首推齐白石和青岛了吧？毕竟都赢了天价之名。然而，最近何云伟画了两只大虾，售价5000元，引来网友……自由泳两次腿手腿配合，对角线打腿首先声明不建议初学者直接两次腿。一是并不好掌握，二是后期再想要提速多次腿会有一定困难。所以这篇文章不是学两次腿，而是当你想采用两次腿游自由泳时如何更快的掌握手腿配合节奏。……不用去健身房，在家就可以高效燃烧脂肪的动作很多人可能懒得去健身房，也不想出去跑步。特别是上班族，可能下班回来很晚了，根本就没有时间，也不想出去，那么，就可以在家锻炼下，只要一张瑜伽垫就可以了。但是，有些人可能不懂怎么锻……比桑乔哈兰德还猛！35岁老将成德甲第一人率领多特冲击冠军德国杯半决赛，多特将在主场对阵德乙球队荷尔斯泰因基尔。虽然对手只是德乙球队，多特球迷却不敢过于乐观。原因很简单，荷尔斯泰因基尔在德国杯第二轮爆冷淘汰了拜仁，本赛季有望冲甲的他们……老板娘遛狗事件后徽州宴暂停接待散客，为何这场风波没有赢家？老板娘和孩子家长争吵画面徽州宴老板娘遛狗事件历经舆论海啸洗刷之后，终归还是难逃现实之困。当前就蚌埠市区的徽州宴门店均已拒接散客，销售经理解释称，此举是为顾客考虑，防止有人……施蒂利克泰达表现值得肯定王政豪对位保利尼奥差距很大直播吧3月8日讯2019赛季中超联赛第2轮，天津泰达01不敌广州恒大。泰达遭遇两连败。泰达主帅施蒂利克参加赛后新闻发布会。施蒂利克表示王政豪对位保利尼奥实力差距很大，泰达的表现……13！绝杀逆转！曼城创13年耻辱，再迎决战，瓜帅直指3冠王本赛季，英超豪门曼城在主帅瓜迪奥拉的带领下，已经取得了让人称赞的成绩。在英超联赛上，曼城甩开了第二名曼联，提前捧起了冠军奖杯，达成4年3冠的成就。在联赛杯上，曼城连续击败强敌，……刘诗雯为何落选女单？刘诗雯将参加混双和女团两个项目的争夺。新华社樊振东被委以重任。新华社广州日报全媒体记者杨敏备受各界关注的中国乒乓球队东京奥运会参赛名单，昨天终于由中国乒乓球协……混双孙颖莎效果怎么样？在与昕雯组合争冠之战中，孙颖莎发挥的十分完美！那一拍拍的扣杀，力度不亚于一般小伙。即使扣杀失误，那英姿飒爽的矫健动作，也令人叹为观止。在整个赛场与王楚钦配合默契，前跑后挪，打的……白静慧突发心梗去世，黑哥默默离开，北辙南辕留下哪些缺憾？不知不觉间，由著名导演冯小刚执导，金晨、蓝盈莹、王珞丹、啜妮、隋源等一众实力派青年演员联袂主演的都市女性群像剧《北辙南辕》终于落下了帷幕，五位并肩在北京闯荡的姑娘各自有了不同的……