怎样才能找到克服自卑的心灵处方？

　　自卑的人，有的是因为身体，有的是因为生理，有的是因为心里。但总的来说都是周围环境造成的，如父母从小到大无时无刻的指责，或者周围人的异样眼光和背后的过激行为，加上后天和别人比较，冰冻三尺非一日之寒，渐渐的让这个人心里如放大镜般将缺点扩大，就像秃子头上的虱子明摆着。
　　有个圣人说过：什么样的人最难救，自卑的人最难救。
　　比如过去有个乞丐长期饥饿，过着讨饭的生活，受尽冷眼，唾骂，棍棒，但是为了吃上一口，也只能忍耐，哪怕是馊饭馊菜也无所谓了。那怎样救他呢？因为他一无所有，就只能用吃的去改变，第一次手里拿个馒头慈祥地对他说：你说我不需要吃的，我就给你馒头。那个乞丐肯定不会说的，给他馒头，他抢过馒头跑掉了，第二次，还是慈祥地对他说：你说我不需要吃的，我就给你馒头。他还是不可能说的，接过馒头在旁边边观望边吃。第三次他就会看到你的慈祥还有食物，他会违心地说我不需要食物。这样就可以和他平等交流了。
　　其实想改变自卑，得找到某个人自卑原因，必须能让他容纳自己，然后就如同医生一样对症下药，逐渐引导其改变，如帮助他的人每天鼓励他自我暗示，自我鼓励，一起看一些励志方面的书籍等，等他自己能够正视自己的自卑点才算成功。我想说这是一个漫长的过程，帮助他的人需要耐心。因自卑五花八门，所以具体问题具体分析。
　　好了祝天下自卑的人都变得阳光。祝你幸福感恩有你！
　　大多数人的心灵深处都有羞怯和自卑感，在遇到失败和挫折的时候，面对恶劣的环境，无精打采，觉得自己是一个很差劲的人，选择逃避，说明自己没有能力解决所要面对的问题。
　　自卑是一种消极的自我评价和自我意识，个人认为自己在某些方面不如别人而产生的消极情绪，以己之短比别人之长，自卑感就是个体把自己的能力、品质评价偏低的一种消极的自我意识。具有自卑感的人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望、不思进取。
　　一个人若是被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的朿缚，聪明才智和创造力也会受到影响而无法发挥正常的作用。所以，自卑是朿缚创造力的一条绳索。一个人如果做了自卑情绪的俘虏，就很难有所作为，更不用提享受生活了。
　　害羞是一种习惯，是自卑心理的外在表现，有不少人容易在社交中出现脸红的现象，这也是许多人感到自己自卑的一个信号。
　　从医学角度去理解，一个人有脸红的现象，与他面部的毛细血管有关，毛细血管越丰富，脸红的可能性就越大。从心理学角度来说，脸红也是一种习惯的表现，经常脸红的人，以后出现类似的情况时就会脸红。其实，超过百分之八十以上的人感到自己脸红，但实际上并没有脸红，只是一种潮热。是由于心理的因素，觉得自己脸红了，也有很多人，觉得自己脸红了，别人一定会注意到他。
　　曾经有过这样的一个试验：在自信心训练中，让一个人认为自己主要的问题是脸红的人站在台上时，心理咨询师问台下那些也是因为脸红来训练的人，你发现台上的人有什么问题？他们的回答五花八门，但几乎没有人说道那人是脸红。
　　这个实验告诉我们，没有人会像你一样注意你的问题，因为大家都有自己值得关心的事情，既使自己是脸红的人，也不会去注意别人的脸，何况那些不会脸红的人。
　　但不管怎样，害羞和脸红都会影响到人的舒适感，有的人甚至因此会回避社交场所。为了克服这些小问题，以下这五条措施非常有效，你不防一试：
　　一、学会微笑
　　大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药，但乃有很多人不相信这一套，因为他们在恐惧时，从来不试着去笑一下。
　　真正的笑容不但能治愈自己的不良情绪，还会马上化解别人的敌对情绪，如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信，正如一首诗词所说：微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。
　　二、昂首挺胸，快步行走
　　许多心理学家认为，人的行走姿势，步伐与其心理状态有一定关系，懒散的姿势，缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映，倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果，那些遭受打击，被排斥的人，走路都是拖拖拉拉，无精打采，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整，要表现出超凡的信心，走起路来比一般人快。
　　将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：我要到一个重要的地方，去做重要的事情。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会让自卑感逃遁，自信满满。
　　三、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的
　　眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息，不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧、躲避别人的眼神，则折射出阴暗，不坦诚的心态，正视别人等于告诉对方，我是诚实的，光明正大的，我非常的尊重你，喜欢你，因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
　　当然，对于一个害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可，试想，你若老是回避别人的视线，老是盯着一件家具或者墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处于一个同等的位置吗？为什么不拿出一点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
　　四、多读书，拓宽自己的知识领域
　　有时你的害羞不完全是由于过分的紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或者对当前发生的事情知道的太少的缘故，假如你能经常地多读一些各类书籍，报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，到时候你就会发现，在社交场合你也可以毫无困难地去发表自己的意见，并将会有力地帮助你树立信心，克服羞怯。
　　五、练习当众发言
　　面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和段练自信的重要途径，在我们的周围，有很多思路清晰，天资聪颖的人，却无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，而是缺乏自信。
　　在公共场合，沉默寡言的人都认为：我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且其他的人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是多么的无知，这些人常常会给自己许下渺茫的诺言，等一次再发言，可是，我们很清楚自己是无法实现这个诺言的，每次沉默寡言都是一支缺乏信心的毒素，它会让你越来越缺乏自信。
　　从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，无论是参加什么样性质的会议，每次都要主动发言，有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是克服自卑的维他命。
　　自卑感是我们遇到困难和挫折时的正常表现。却常常因为我们对它不同的解读而给生活带来麻烦和桎梏。现在我们来学习来认识自卑、看清它、理解它、放下它、征服它。
　　一：自卑感的来源
　　1。童年的记忆我的一个男同学，活的特别精致，平时特别注重自己的仪表，衣服从内到外的搭配特别完美，还有精致的淡妆容，很大气的那种。每周按时去美容院，我曾经还很羡慕他，觉得一个男人能这么高品质优雅的生活，作为一个女人我都做不到。但有一次，同学聚会后，我们聊了很多，他告诉我，童年时他的家庭由于父亲的重病，导致家里生活特别困难，那时候过六一儿童节，学校要求穿白衬衣蓝裤子。可他的家里实在找不到一件白色的上衣了，那时家里的条件更别说去买了。最后他妈妈看到同一个大院在副食品商店上班的阿姨，想到阿姨的工作衣是件白色的大褂，就去和阿姨借了，让我的同学穿上去学校了。可想而知，同学的身高和那件大于他身高的白大褂，成了同学们的笑柄。没想到我们那时的嘲笑给同学的内心造成这么大的伤害
　　2还有家庭的影响，爱情和婚姻，工作和社会的影响等等。往往因为某一个点，触动了一个人心里的自卑情结。
　　二：超越自卑
　　1。生命的真正意义：每个人都有自己的人生目标，然而真正的生命意义绝不是完全的个人化的，最普通的意义是，能够为众人所接受，所分享。比如我的所做所为对他人有益处，被别人所需要，这也没什么大不了的，他们也伤害不了我什么，都已经过去了。我要向前看，向前走了。
　　2。学会合作：面对人生的三大任务，工作、社会和性，我们都需要与他人进行合作。在生活中，每个人都有机会认识到存在于自己身上的自卑感，或多或少。就像带给你快乐和愉悦的成就感一样，都有机会出场，我们要一视同仁的对待他们。
　　3不再迷恋自卑，放下它，放掉它：生活本身不足以使人自卑，令人低着头，无法前行的是自己画地为牢，让我们擦掉自己设下的圈套，抬头看看敞亮的天空，这个世界上还有许多比自卑更重要的事情，等着你去做。
　　我要上头条其实，自卑是可以改变的我个人从小就自卑，觉得事事都不如别人，不敢说话，特别是不敢和女孩儿说话，女孩儿叫我名字我都会脸红，我想我的人生也就这样了，自卑已经住进我心里了。
　　2008年汶川地震那年我进了部队，虽然我自卑但是我喜欢军人，喜欢那身军装，也有那种热血青年的挥洒劲头，只是我不懂表达不敢说话而已。
　　去了部队后，我发现部队真的很好，不像地方某些人说的那样，会受欺负，部队都是人性化管理，不准体罚打骂，可能领导和战友都看出我自卑的缘故吧，大家还很关心我，在战友们的帮助下，领导的关心下，我基本上颠覆了我自卑的心里，后来我为了帮助更多新兵有一个好的思想和心里状态，也为了更好了解自己。
　　所以，才去学了心里咨询师，心理咨询师2级，是心里行业最高的等级证书，当然不是说看下证书就是一个心理医生了，证书只是心里行业的一个基础门槛，有了证书说明你已经掌握了心理学的基础知识。
　　首先我们来看看自卑会引发哪些症状：
　　自卑是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应并伴有明显的躯体不适感。如：抑郁忧郁、焦虑恐惧、叛逆厌学、强迫、失眠等。
　　自卑恐怕是每个人在一生中都会有的一种心理状态，或者自我评价状态。
　　自卑是认为自己不如别人，或者没有达到自己期望，或者认为应该能达到某种程度的一种心理的活动。
　　如果过分自卑，比如认为自己事事都不如别人，身边所有人各方面都比自己优秀，这种自卑最常见于抑郁症发作时的一种表现。
　　如果身边人有这种现象，要积极进行就诊评估。如果诊断为抑郁症，要积极接受抗抑郁药物治疗。
　　如果是一般性的，只是认为某些方面不如别人，但是自己也能在别人的提醒下也能修正。这种情况可以通过支持鼓励的方式做心态上的调整，必要时接受心理咨询师的专业帮助，也更有助于改善这种情况。
　　总之，一般的心理问题（自卑），就要身边的人多鼓励，多到人多的地方去，有机会多上讲台演讲。保持好的心情很快就好了！如果严重就要寻求心理医生帮助！
　　欢迎点赞，转发，关注心理咨询师修心有什么问题欢迎留言探讨。超越自卑
　　内心强大是消除一切自卑的最好办法，当然，强大这次词并不是指你拥有多少财富，它是你三观的支配，不攀比不消极，做好自己。无论面对什么样的人，你只要告诉自己我就是我没有第二个。我为我生，我为我活，活出你自己，走好自己的路，你就会觉得别人在好是别人，你永远都是这世界独一无二的，一个人自己不看起自己，别人更不会拿你当回事，所以一定要在你自己的世界里活出最强大的你，想想你都强大了，有何必自卑呢？
　　自信的来源
　　自信主要来自于早年父母的认同，他们让你感受到自己的力量和智慧，以及你在不断地尝试中感受到的喜悦。不断地尝试是因为你不怕失败，你的每一次失败，父母都无条件地接纳和包容，你会觉得失败是你准备不够，你不断去修正和努力，你就越靠近你的目标。但我们过了7岁以后，主要靠自己不断去尝试、不断激励自己，你才可能找到前进的喜悦感。有了喜悦感，你的自信心会大增，自卑心理会降低。
　　我们可以从以下几个方面来找到克服自卑心灵的处方。
　　克服自卑的方法
　　第一。
　　在定目标的时候，把目标略微降低一点，这样你实现目标的可能性增大。比如，你因病请了两周的假，没有去上课。回到学校，你要追上别的同学，你不能说几天你就要赶上。你需要定一个符合你学习进度的学习计划，去追赶别人，中途你还可以调整进度快慢，心态调整好了，你学习起来不会慌乱，追上同学就容易了。
　　第二。
　　不管别人是什么目标，你只管确定自己的目标。不管定什么具体目标，都要考虑符合你自身的条件。目标一致，行动路线则可能不一样。拿看书来说，有的人看书，是看懂、记牢了才往前看；有的是每一次定一个小目标，尽管没有看懂、记牢，但它通过几次的快速看书，慢慢懂了、慢慢记住了；有的人是靠不断思索，追溯原因来理解和记忆；有的人是一边学、一边用，
　　在用的过程中才真正理解和记住。你坚持自己的方法，当然需要在学习中不断总结，找到最适合自己的学习方法。每一次考试你都把它作为检测你学习方法的机会，这样你的挫败感会降低，自信心也会增强。
　　第三。
　　不管目标是否达成，尽量去看：你的设想、努力所取得的一点点进步，虽然没有前进半步，你也要感到欣喜。因为这次的努力帮你找到了正确的路径或办法，减少了再犯同样错误的可能。正如在沙漠里找到半杯水，我们也要兴奋不已一样。这样，你就经常会找到前进的喜悦感。你会产生希望，会对自己增强信心。
　　谢谢邀请，
　　自卑是一种性格上的缺陷，来源于心理上的一种消极自我暗示，表现为对个人能力和品质偏低的评价。
　　自卑感产生一般是对自己要求过高，总和比自己某个方面强的人比。我以前年轻时也有自卑感，就是总看别人的优势，总去看自己不如别人的地方。总看到别人这也比我好，那也比我好。就是没去看自己的优点，看自己比别人强的地方。现在我没有自卑感了，想开了，活好自己，为什么总在意他人的优势。
　　我们要增强自信心，克服自卑感。我认为克服自卑感，要从以下面两方面入手。
　　一我们要扬长避短
　　我们要知道任何人都有自己的优点和缺点，不管是身体方面，还有其他方面，我们要能够扬长避短。
　　美国参议员艾摩。汤玛斯，小时候因身体原因，有着强烈的自卑感，他的妈妈是这样做的，她说：儿子，你的身体不太好，你可以用你的头脑为生，用自己的良好语言表达能力，宣传鼓励因此，艾摩在妈妈的教育下，避开了身体上的劣势，克服了自卑感，终于获得了事业上的成功。所以我们要发扬自己的优点，常看自己的优点就可以克服自卑感。
　　二不必为自己的缺陷而自卑，许多人都有缺陷，都会产生自卑感，关键要能够克服自卑感。爱因斯坦在校时被称为不爱学习的孩子；爱迪生的绰号叫笨蛋，是学习劣等生；拿破仑的学习成绩曾排在第42位；丘吉尔则两次大考落榜。但他们并没有因此而自卑，相反都取得了成功。
　　人无完人，金无足赤。多看看自己的优点，多看看自己所拥有的，不要总想自己没有的，你是世界上独一无二的，别人无法和你比，自信充满人生，你才是最棒的！
　　自己成就人生！
　　我感觉这些是克服自卑的好方法，希望你早日从自卑中走出来！
　　自卑情结，是我们生命本质结构中非常自然的组成部分，只是在日常生活的每个人呈现的程度不一样。
　　它通常在某些情境下被触发，引发自己觉得不够好、没什么能力和价值的负面感受，它会让我们感觉到无力、无助和无能。严重时可能会不想出门甚至不太愿意和别人交流。
　　它是一种可以被改变的生命存在的状态，而并非是一种病。试着在心态上去承认生命中所有呈现的状态都是正常的时候，会更加有利于帮助你走出这种状态。
　　当自卑感来临，建议可以尝试一下以下方法：不要去和别人进行比较。每个人都会有各自不同的优缺点，也会有各自不同的优势和特长。把关注别人的目光转移到自己身上，多去试着发现自己的优势、自己的特长并且尽可能将它发挥到自己能做到的最好并不断向前进步，让自己每天都能进步一点点。如果有可能，试着让自己去体验那种自卑带来的无力和无助感的感受，让这样的感觉像水一样流经你的生命（并非沉溺其中，而是一种看着它存在的感觉）。虽然过程有点小痛，但它会给你带来生命更加丰富和深刻的体验。让你更加有能力去同理和关心别人，从而得到更多美好的反馈。安全范围内，不断尝试去做一些让自己感觉到恐惧和害怕的事情，让自己走出原来的舒适区，也是克服自卑非常有效的手段。一点一点战战兢兢、小心翼翼地向前，尽可能不去管心头冒上来的那些害怕的念头，持续去做。不小心有一天，你就会发现自己又发现了自己更多的优秀特质。
　　总之，感觉自卑并不是一件坏事，很多历史上和现代名人都曾经走过自卑的历史（可去找下度娘），从这意义上来说，咱也很正常啊，对不？
　　一起加油咯，攀登自己的生命高峰