好身材不仅是吃出来的，同样饮食不当也会影响身材。所以想要好身材，一定要注意以下饮食法则，让你远离肥胖烦恼。
　　法则一：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上
　　坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；
　　菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；
　　低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；富含蛋白质的食物；
　　火鸡肉或其它瘦肉；橄榄；花生酱；
　　浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
　　全谷类面包，如小麦、燕麦等；
　　法则二：一天吃6餐
　　节食减肥，容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养，产生强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。
　　酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让脂肪燃烧的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
　　法则三：控制喝进去的热量
　　酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
　　法则四：自己制作鲜榨果汁
　　学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖的比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
　　法则五：保证酸奶的摄入量
　　研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61。
　　法则六：停止计算卡路里
　　在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

造句：哪些饮食法则可帮助减肥
造句：哪些饮食法则可帮助减肥

一朵光耀中的浪花阴雨天，雨下的极大，天也黑的可怕，外面雷声轰轰，可我的心却空的寂静。哎，又是分数的事。放学的路上，一直在为这事所烦恼，在心中不断撞击，让人难受却又无可奈何。想……苏珊米勒年月天蝎座运势完整版强大的好运之星降临苏珊米勒2017年9月天蝎座运势完整版正文上个月的全日食让你梦想成真，因为显现了重要的事业进步。你可能依然在庆祝。不想庆祝正在到来的美妙机会当然是不可能的啦。这一切……小学生寒假作文500字集锦6篇在生活、工作和学习中，大家都不可避免地要接触到作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是小编为大家收集的小学生寒假作文……哪些饮食法则可帮助减肥好身材不仅是吃出来的，同样饮食不当也会影响身材。所以想要好身材，一定要注意以下饮食法则，让你远离肥胖烦恼。法则一：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项……关于感恩节的作文感恩的心摘要：我们应该感恩父母，因为父母给予我们生命，养育了我们。我们今天的生活都与父母无私的付出是分不开的。可怜天下父母心！的确，在这个世界上，还有什么爱能胜过父母对子女无私的爱呢？……为学杯A组小狗一一姥姥家前年养了只小狗，名字叫一一，因为它头脑特别的简单。它有一双水汪汪的大眼睛，两只白色的大耳朵，身着一身棕色的皮大衣，胖乎乎的身子走起路来像企鹅一摇一摆的特别好玩。它经……关于端午节的英语作文端午节（TheDragonBoatFestival）TheDragonBoatFestival，alsocalledtheDuanwuFestival，iscelebra……童年的作文650字我相信大家都有一个美好和快乐的童年，在童年里肯定有些令人哭笑不得的事情。我呢，当然也有许多这种事情，我就来给大家讲一个我童年趣事吧！记得，有一天，妈妈出门了，只有我一个人……人性的光辉更多议论文例文地震无情人有情，汶川大地震，又一次考验着中华民族，相信我们可以共度天灾！向所有受灾人民问好，送去熊的真挚祝愿！题记灾难，是无情的。它可以震裂大地……何时换档从发动机结构看最佳换档时机有一位老司机，驾驶技术很好的那种，开了很多年的车了。刚出帕萨特那会，他开上了帕萨特1。8，但是这位老师傅就跟我抱怨起他的帕萨特：这车太面了，提速特别慢，比我原来开的桑塔纳200……别开生面的比赛鸡蛋是我们生活中必不可少的营养品，那你们吹过鸡蛋吗？没有吧，那么就跟我来看看吧！铃铃铃清脆悦耳的上课铃和老师一起走了进来，和颜悦色的，手里提着个麻布袋子，半透明，隐隐约约……太阳光的颜色优秀作文小兔听山羊公公说太阳光有许多颜色，小兔很好奇，就去问小鸟，小鸟说：太阳光照在树叶上，树叶绿油油的，太阳光是绿色的。小兔又去问小青蛙，小青蛙说：太阳光照在稻子上，稻子黄橙橙的，太……