平安与健康是每个人都很重视的问题，也是生存的基本条件，所以我们要有健康的生活方式，讲究卫生的生活习惯。那么外出旅游哪些不良饮食习惯需要纠正？下面由本站的小编介绍一下。
　　1。外出旅游饮食无规律，经常暴饮暴食；不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。
　　2。外出旅游有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。
　　3。外出旅游吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。能量入超是导致肥胖的主要因素之一。进食过快的不良饮食习惯，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。
　　4。外出旅游喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。
　　5外出旅游经常不停地吃零食。对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。
　　6。外出旅游睡觉前吃东西。临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。
　　7。外出旅游一天下来很累，吃完晚饭就去睡觉了，很少做其他的运动。：晚上摄入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩。
　　8。外出旅游常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。这些只是旅游饮食安全小知识中的一部分。
　　温馨提示：饮食习惯对我们的身体健康是很重要的，如果没有及时纠正不良的饮食习惯，久而久之就会对我们的身体造成危害。想要了解更多，外出旅游如何养成良好的饮食习惯，请登录本站。

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