力量训练目的在于对肌肉进行刺激，加上在训练前后补充合理的营养，可以达到肌肉力量与耐力增长的目的，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么为何我力量训练心率低呢？
　　正常心率是安静时在60到100次，运动后心率会比平时增加。如果确定您心率有没有异常，要测量安静时心率。如果您安静时心率在正常范围说明心率没问题。再有如果您平时心率五十次以上不超过六十次，可以做阿托品试验如果正常，说明您体质好。所以运动了心率也不太快。
　　低心率训练的好处：
　　1。会让你训练时以合理的的配速（因人而异的配速），来更好地燃烧脂肪。这种充分的训练会使你在长距离比赛中珍藏好宝贵的碳水化合物，从而在马拉松和更长距离的比赛中避免撞墙；
　　2。以很少身体的付出、有氧地来跑，即使你达到甚至超过原来的训练配速，身体也不会有太重的负担；
　　3。极大强健你的大腿和臀部；
　　4。在不知不觉中，你身体又多了个油箱；
　　5。有氧速度得到极大的提高，你可以轻松跑出低心率训练之前往往需要很费力才能达到的速度；
　　6。消除在比赛或训练中对碳水化合物的过度依赖。
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刘翔星光呼应白沙品牌主题2004年8月27日，雅典。当刘翔在男子110米栏项目中为中国夺得历史性的一面金牌。刘翔在第一时间被确定为白沙文化的代言人人选。事后，白沙集团市场部部长……为何我力量训练心率低力量训练目的在于对肌肉进行刺激，加上在训练前后补充合理的营养，可以达到肌肉力量与耐力增长的目的，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根……药膏造句用药膏造句大全91、并且在他四五岁时，因为头上长了黄水疮，久治不愈，母亲曾拿出一盒在飞机残骸里捡到的药膏涂在他头上，很快就好了，他头上留的疮疤至今还依稀可见。92、如烫伤较轻无伤口，可……蛊惑仔之金盆洗手一）大佬，有人砸我们的场子。小弟来报。什么？谁这么大胆，我们砍了他！底下的兄弟叫嚣起来：砍了他！砍了他！大佬接了个电话。问下面：如果是差佬怎么办？……成长的快乐英语日记范文带翻译我是一个小厨师，什么面啊，菜啊，饼啊，我都会做，所以舅妈常说：以后可以去新东方当厨师了。Imalittlecook。Icancookallkindsofnoodles，d……难忘的争论作文突然一阵强烈的羞愧风暴向我袭来，一场飓风般的针争论就要来了。下面是小编整理收集的难忘的争论作文，希望能够帮助到大家！难忘的争论作文1从我记事以来，我的家庭发生了很大的变化……有哪些预防失眠多梦方法失眠多梦在如今这个快节奏压力大的社会，已经成为最常见的困扰着人们的一个大问题。虽然说人们对于失眠多梦抱着无所谓的态度，可是您不得不承认长期失眠多梦对于身体的伤害是如何的严重的。……老人被热油烫伤用氯霉素好吗老人被烫伤怎么办？老人被热油烫伤用氯霉素好吗？氯霉素是由委内瑞拉链丝菌产生的抗生素。由大卫戈特利布（DavidGottlieb）于1947年从南美洲委内瑞拉的土壤内的委内瑞拉链……窗外，紫罗兰花开作文500字听，花开了，是绽放，嗅，是花香，震撼，柳絮般德青春啊，飘扬题记坐在墙角，去啃那背的英语单词，寂寞，枯燥便悄悄在流淌。当校园李盘扎的树枝商，盯着粉色的花，漫天柳……夜晚心情说说夜晚是思念一个人最疯狂的时候一、有时候，孤独会像地狱一般将你侵蚀。二、我们的失败，一是错给了时间，二是败给了距离，三是输给了自己。三、夜晚，是思念一个人最疯狂的时候。四、猛兽总是独行，牛……妈妈，女儿爱你E度网专稿未经允许不得转载世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝摸着手脚冰凉的妈妈，我还是不敢相信这一切会是真的。往事如昨，……漫话历史文化名城武汉那是4000万年前的燕山运动，形成了气势磅礴的唐古拉山脉；强烈的喜马拉雅运动又形成漫长的海陆大变迁，从而孕育了一泻千里的滚滚长江。当那汪洋恣肆的浩浩长江滚滚奔腾至广袤的江汉平原……