在本文中：预防复发
　　腿抽筋，学名叫做‘肌肉痉挛’。腿抽筋发作的时候疼痛难捱。腿抽筋是肌肉自发的强制性收缩，可以发生的腿部的任何部位。但幸运的是这种痉挛通常只持续几分钟。本文会为会提供一些方法让你尽快摆脱腿抽筋。
　　步骤
　　1：按摩肌肉。沿着肌肉部位轻轻地上下揉一揉。
　　2：伸展痉挛的肌肉。这能有效缓解痉挛，让肌肉放松下来。
　　伸展你的股四头肌位于大腿上部的肌肉。抓住你的鞋子，向后向上往臀部提拉。不要过度用力，以免给肌肉造成压力。保持这个姿势大概15答到30秒然后慢慢地放下。每天重复拉伸几次。
　　拉伸小腿肌肉位于小腿部位的肌肉。双手放在墙上，抽筋的那只腿直直地向后伸。另一条腿弯曲，双脚平放在地面上。
　　后面的一只脚平放在地面上，身体向墙靠近，两只脚的脚踝弯曲，此时你应该会感觉到你的小腿筋肉收紧。不要用力过猛，轻轻地拉伸是关键。
　　一开始的时候慢慢地拉伸，可能你还是会感觉到疼，但是应该会慢慢感觉到痉挛得到了缓解，慢慢就不疼了。几秒钟后，将抽筋的那条腿再往后伸一点，但不要勉强。保持放松的状态。
　　3：用冰块敷一敷抽筋的部位。不要热敷，热度会导致血液大量地流向抽筋的部位。抽筋起初就是由于血液流量过多造成的。
　　4：慢慢地走几步，但不要勉强，这样会使痉挛变本加厉的。
　　预防复发
　　1：吃香蕉。香蕉中含有的钾元素有助于舒缓肌肉酸痛。
　　2：大量地喝水。喝水总是有益健康的。尤其是如果你经常运动，更要大量的喝水。
　　3：补充维生素。除了吃香蕉之外，可以多吃一些富含镁和维生素E的食物和补品。
　　4：运动之前一定要先热身。先做一做伸展，保持肌肉放松。
　　小提示
　　经常拉伸一下肌肉但不要用力过猛。
　　多吃富含钾元素的食物，比如香蕉。
　　用冰敷痉挛部位。
　　一款叫做Picklejuice的运动饮料比香蕉起效还快。
　　警告
　　拉伸时要不勉强自己。
　　不要热敷，热度会导致血液大量地流向问题不问。抽筋起初就是由于血液流量过多造成的。
　　你需要准备
　　富含钾元素的食物
　　冰块
　　来源与引文

如何缓解腿抽筋在本文中：预防复发腿抽筋，学名叫做‘肌肉痉挛’。腿抽筋发作的时候疼痛难捱。腿抽筋是肌肉自发的强制性收缩，可以发生的腿部的任何部位。但幸运的是这种痉挛通常只持续几分钟。本文……有你真好清晨起来，秋风瑟瑟，只见外面到处都是落叶，把街道盖得严严实实，似乎昨夜下了一场树叶雨，微风吹来，顿觉寒意，我不禁打了个冷战，搓了搓被风吹凉了的双手，眼前浮现出三年前那个温暖的场……形容内心绝望至极的短句翻完了所有的记忆发现从前比一、要么永远爱我，要么就不要来招惹我。二、翻完了所有的记忆，发现从前比现在幸福。三、我想做一个强大的人至少在我被抛弃的时候我不疼。四、亲爱的你一定要比从前快乐……我的直尺E度网专稿未经允许不得转载我有一把15厘米的直尺，上面有迷宫，迷宫里面有两颗小球，就是让小球走迷宫呢！迷宫下面有几只小兔呢！有的小兔在与乌龟玩，有的小兔在开火车，有的小兔……运动作文我最喜欢的一项运动猜猜我最喜欢的一项体育运动是什么？给你一点提示：它需要一个坑，里面填满沙子，还需要一个踏板。相信聪明的你一定猜出来了吧！那就是跳沙坑。说到跳沙坑有人会说：跳沙……身份证直接双面复印用好这个功能真能为窗口身份证、ID证卡复印在中国基本上很多政务服务场所都是必备的工作程序，当时在很多营业厅场所也需要有这些办事程序，比如说身份证复印、社保卡复印、驾驶证、银行卡、行驶证复印等等，而这……8月优秀征文中学组这才是真正的师生情2018年8月征文大赛〔观察与感悟〕这才是真正的师生情优秀作文赏析作者：潘梦迪年级：高一年级世界上，最美丽的职业，是教师；世界上，最隽永的风景，是师魂；世界上……新府城杯文学作品有奖征文启事椒江是台州市政府驻地，其独特的功能定位赋予其他县（市、区）无可比拟的使命。椒江历史悠久，记忆厚重，人文荟萃，文化资源独特而丰富，具有打造文化旅游高地的禀赋。尤其是章安和海门，延……婚宴敬酒注意事项敬酒是婚宴上不可缺少的一个环节，是新人和宾客互动的时机，在敬酒时，要讲究敬酒的礼仪以及婚宴敬酒注意事项，避免犯了婚宴上的一些禁忌。婚宴敬酒注意事项：1。结婚敬酒时酒……遗嘱原文及鉴赏一、我已经同几位来往较多的生前友好有过约定，趁我们现在还活着之日起，约好一天，会作挽联的带副挽联（画一幅漫画也好），不会作挽联的带个花圈，写句纪念的话，趁我们都能亲眼看到的时候……八十一岁老中医说比薏米祛湿好一千倍的它清晨第一缕阳光升起，精神抖擞的你将面对新的一天，切记再忙也要注意身体。点击上面蓝色字体，免费订阅健康信息。除湿气最好的是什么呢？肯定很多人想到了薏米，薏米是米中第一……唐末农民起义失败于什么时间唐末农民起义的意义唐末农民起义中，比较有规模的有四次，分别是裘甫起义、庞勋起义、王仙芝起义、黄巢起义。唐末农民起义失败于什么时间？公元884年，黄巢起义失败，前后历时25年的唐末农民起义宣告结束……