暑假过后我就要上大学了，在这之前我要先把我的体重减下来才行，所以这个暑假我给自己制定了一个减肥计划。
　　妈妈说，研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。
　　所以我的运动减肥计划就制定好啦：
　　第一天：
　　胸部练习，平板卧推练习，4组，12个组；
　　上斜卧推练习，4组，12个组；
　　坐姿夹胸，4组，12个组；
　　有氧30分钟，比如：跑步机，登山机
　　第二天：
　　坐姿下拉练习，4组，12个组；
　　坐姿划船，4组，12个组；
　　有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机
　　第三天：
　　远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
　　第四天：
　　肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个组；
　　坐姿哑铃推举，4组，12个组；
　　哑铃侧平举，4组，12个组；
　　有氧30分钟。
　　第五天：
　　站姿屈臂下压，4组，12个组；
　　哑铃屈臂伸，4组，12个组；
　　坐姿弯举，4组，12个组；
　　哑铃弯举，4组，12个组；
　　有氧30分钟
　　第六天：
　　深蹲练习，4组，12个组；
　　倒蹬机练习，4组，12个组；
　　有氧30分钟
　　第七天：
　　去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上学。
　　这就是我的暑假运动减肥计划，我要依据计划进行运动，期望大学新学期减肥成功。

我的暑假运动减肥计划暑假过后我就要上大学了，在这之前我要先把我的体重减下来才行，所以这个暑假我给自己制定了一个减肥计划。妈妈说，研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每……关于家乡的春节优秀作文8篇关于家乡的春节优秀作文1不管现代科技如何发达，城市里的娱乐方式多么迷人，但在春节里，它们都无法与家乡的那种气氛相比，只会让我们在防盗门里边人与人之间越来越冷漠，越来越提防……携手同行与我相伴教师节优秀征文流水般的光阴匆匆流去，身边的槐树又刻上了一圈岁月的痕迹，转眼间我们已迈入初二这个新环境中。校园变得熟悉，同学变得亲切。在这一年里，我们不仅身体上成熟了，心里上也逐渐长大。这一切……那缕芳香五年级作文在我的记忆中，总是洋溢着一缕温柔的芳香，它总是勾起我那段暖心的回忆那是一个冬天的早晨，空气像凝固了似的，冷得让人直打哆嗦。我一边搓着手，哈着气，一边匆匆地在獐山街上走着。……写开学第一周的作文5篇时光如水，生命如歌。假期的日子总是那么的飞速而过。又到了开学的日子。下面是小编为你带来的开学第一周作文5篇，欢迎阅读。1开学第一周时间过得可真快。今天的我，已经不再是经常……关于我的同桌英语作文关于我的同桌英语作文1在我上四年级的时候，我换了一位新同桌，他叫刘晋铭。WhenIwasinthefourthgrade，Ichangedanewdeskmate。……秋天的色彩作文五篇篇一：秋天的色彩我抚摸过春天的翠绿，观赏过夏天的火红，玩赏过冬天的洁白，但我最喜欢的还是秋天的色彩。秋天是红色的，你看，一颗颗高梁又红又壮像一束束火把。熟透的草莓更……坚强之花三年级作文一夜之间，我身上便冒出一个大大的脓肿，我当时吓得哭了出来。2018年5月15日到人民医院候急诊，心里有几只青蛙跳个不停，因为要在脓肿上开刀，开刀的概念我是一问三不知，只知……黄果树瀑布游览作文黄果树瀑布游览作文1今天，我们坐了两个小时汽车，终于到了黄果树瀑布了。我们沿着山路往下走，周围山峦重重，树木茂盛，秀丽宜人。忽然，外婆说：你们听到了吗？我们竖起耳朵……美丽的家乡700字作文家乡，每个人都对这两个字熟悉，它存在于每个人的心中，今天，因为为您整理了几篇美丽的家乡700字作文，希望大家喜欢！【1】美丽的家乡700字作文一九七九年，那是……送你一面镜子，照出你脸上的怂耻品学网专稿未经允许不得转载我常常问自己，是否有必要这样潇洒的还击，但有些人让我想到就恶心，我还是该拿出大哥哥的勇气题记。……迷人的秋天的中小学作文秋天来了，万物成熟了，一片金黄，无论在那儿都充满了丰收的气息。自从秋天到了以后，天显得更高，更蓝了。走进田野，你第一眼看到的是什么呢？当然是红叶舞，黄叶飘。你还会看到一片……