俗话说，生命在于运动，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动
　　今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。
　　1两手对搓一分钟
　　两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
　　2手指摩头一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑后，每秒24次，可促进脑部血液回流
　　3揉耳轮一分钟
　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　4转睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。
　　5拇指揉鼻一分钟
　　双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。
　　6叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　7轻按肚脐一分钟
　　双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
　　8收腹提肛一分钟
　　反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
　　9伸屈四肢一分钟
　　伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
　　10蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。
　　注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

滑板的砂纸脏了怎么办滑板运动以滑行为特色，崇尚自由的运动方式，体验与创造超重力的感受，给滑者带来成功和创造的喜悦。让许多年轻人非常的喜爱，但是滑板用久还是需要保养得，比如滑板磨砂清洁、滑板轴承保养……小孩没有自信我们需要这样培养教育大家都知道一个人一生下来，并没有天生是自信的或自卑的或自负的之分，但随着逐渐成长，就开始分化，有的人相对来讲属于自信的人，而有的人属自卑的人，还有属于自负的人，这说明一个人的成……冬卷心菜种植技术【冬卷心菜种植技术】冬卷心菜是无公害蔬菜生产品种，用冬闲地大面积种植，不需保护措施，省工、省时、管理简便。现将冬卷心菜种植技术介绍如下。供大家参考。冬卷心菜种植技术……海格新能源客车新品迭出战雾霾十一长假刚过，人们还来不及回顾那个天朗气清的假期，北方的雾霾就开始大举入侵。今秋第一场霾伏战来势汹汹，让华北大部分地区再度遭遇心肺之患。北京启动了下半年首个重污染预警，部分地区……做书签今天杨老师让我们做书签，我暗暗想：太好了，平时看书老是找不到页码，只要做了书签就不怕找不到了！我准备好卡纸、彩色笔和剪刀，便开始做了。首先是画轮廓，画什么好呢？就画……宁静与孙俪，哪个版本更贴近真实的宣太后？历史的天空女子篇（六）宣太后芈月2上篇，我们聊到芈月联手自己的弟弟魏冉，成功把自己儿子推上王位，开启历史上太后专政第一人。在很多影视剧中，有很多对芈月这一传奇人物的……年一个里程碑专家开各年龄段心理处方随着社会生活方式的改变，现代人求学、求职、成家立业的道路与老一辈大有不同了。Psy525。cn近日，据美国在线报道，美国心理学会发言人、发展心理学专家戴安娜芬利博士提出：……这就是我快看！这张照片上正凝神认真看书的少年是谁呢？其实，这就是我在看书时的样子了。我叫刘至，是一个十二岁的男孩，个子不高。虽然我的样子不是很起眼，但我有很多爱好，比如打篮球、玩……经常做这个动作的人想不健康都难俗话说，生命在于运动，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到……吃中药可以喝红茶吗应该说很多人都是对于喝中药期间的禁忌并不是很清楚，其实了解这些知识是非常有必要的。在选择喝中药之前一定要弄明白喝中药的禁忌，这样才能够最大限度的发挥药效，保健我们的身体，避免身……人民的名义导演又出新剧了，这次阵容更强，请来了六大男神《人民的名义》导演又出新剧了，这次阵容更强，请来了六大男神这些年来正能量的影片颇能够得到大家的关注，大家更喜欢看反黑除恶作品，看的自己直喊爽快。人民的名义到现在为止，仍旧……毛阿敏跑调风波后现身，素颜状态不似58岁，仅一个包包就2万8月19日，在晚会跑调风波后歌手毛阿敏现身机场，状态引发网友热议。毛阿敏身穿一件纯黑短袖，与黑色印花裤子相衬，搭配白色运动鞋悠闲帅气，充满了时髦感。她的身材高挑，素颜状态……