我们都知道，想要减肥的话就必须要先控制食欲，很多肥胖的人就是因为吃起东西来完全没有节制的原因所以才引起这样的肥胖，而身体胖了之后还不仅仅是影响美观，更严重的就是身体胖的人容易得很多疾病，减肥的时候控制食欲也是很多人做不到的事情，这个比较是有难度的，那么在减肥的时候到底要怎样做才能控制食欲呢？
　　一般做完运动之后我们都会觉得非常饿，我们都知道运动能够帮助我们减肥，但是只有运动不适当的控制食量是完全不够的，那么我们应该怎么办呢？
　　任何水中的健身项目，都会让你产生食欲，因为不断地拨水会消耗很多的热量。一个体重135磅的女性以中等速度游泳半小时，可以燃烧225卡路里的热量。健身咨询总监Bracko博士认为，身体浸泡在冷水中会使其失去热量，这样也会防止身体释放抑制食欲的荷尔蒙。这时，你可以通过让身体变暖来减少身体对食物的渴望，比如，冲一个热水澡或快走几分钟。你也可以喝一点低糖的热饮料如咖啡或茶，甚至是暖暖的肉汤。
　　你可能有过这样的经验，跑步很长时间之后，停下来并不会感到饥饿。英国拉夫堡大学的DavidStensel博士认为，运动可能会降低短期内刺激食欲的激素生长素的水平，同时提高抑制食欲的激素肽YY的水平。而且运动越激烈，这种感觉越明显。这可能是因为你的身体需要加快全身的血液循环，来降低体温。而吃下食物后，会导致血液流向胃部，以帮助消化。所以你的身体便会降低食欲，以防止血液向胃部集中。
　　但是，一切美好的事物都一样，这种饱腹作用也不会持续很久。在运动结束约一个小时后，你的身体便开始渴望食物。为了减少能量的摄入，30分钟内你需要补充一些富含碳水化合物的零食，如全谷类或水果。
　　力量训练
　　与跑步和骑自行车相比，举重训练刺激食欲的作用较低，所以放下哑铃后，你可能并不会感觉到饿。但是你还是应该在一个小时内补充10至15克蛋白质，它可以帮助修复身体的肌肉。你可以吃一片鸡蛋全麦吐司或小半杯低脂干酪。
　　根据以上的内容我们知道了，减肥的时候必须要运动，控制食欲的话也要适当，不要过度，如果过度控制食欲我们的身体就会缺少营养，从而更容易得病，而控制食欲的时候也可以选择吃一些脂肪含量好，高纤维的食物，这样的食物容易饱，但是不容易发胖，所以这个无疑是最好的选择。

杨利伟太空一日刷屏我以为自己要牺牲了令无数网友泪目作者：段官敬星光璀璨，耀我中华。中国航空第一人杨利伟一篇题为《太空一日》的文章，在网络引来阅读热潮，其中一个名为我以为自己要牺牲了的小标题令无数网友感动与泪目。牺牲二字让……1921首播！让我们一同回顾百年前波澜壮阔开天辟地的历史时刻今年是中国共产党成立100周年为庆祝党的百年华诞由上百位明星主演的历史剧情电影《1921》备受期待与关注这部献礼建党100周年的影片已在GT……不签合同是找劳动监察还是劳动仲裁我国市场经济发展迅速，劳动争议纷繁复杂，，劳动者维权意识不断增强。那么，不签合同是找劳动监察还是劳动仲裁那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！用人单位未与劳动者签订书面……王俊凯新剧重生之门杀青，这次是部悬疑剧，搭档张译令人期待庄文杰，22岁的高冷天才，青城大学法律系大三学生，出身于盗贼世家，爷爷庄成和父亲庄耀柏都是传奇的职业大盗。童年时的潜移默化，让他对各种盗窃技巧和盗贼心理了如指掌，也拥有了超乎常……讲一讲父母对我的穷养，感觉造成我的悲剧转载我妈一共七个兄弟姐妹，家里条件最好的，说是我家，也对，爸妈有权社会地位高，可只有我知道，我是从小彻底被穷养长大的。我表妹家里挺不好的，三个孩子，压力大，可人家还……白领女性坚持午睡有哪些好处中午不睡，下午崩溃。生活中，很多白领女性都没有睡午觉的习惯。其实，女人午睡的好处多多，既能美容养颜，还可以缓解疲劳。那么白领女性坚持午睡的好处有哪些呢？1、缓解疲劳……想要减肥怎样控制食欲呢我们都知道，想要减肥的话就必须要先控制食欲，很多肥胖的人就是因为吃起东西来完全没有节制的原因所以才引起这样的肥胖，而身体胖了之后还不仅仅是影响美观，更严重的就是身体胖的人容易得……潘金莲被西门庆的两句话所打动，那么这两句话是什么呢？现在一提到生活作风出问题的女人，人们要么把她比作狐狸，要么用潘金莲来比喻。所以随着时间的推移，潘金莲逐渐成为了淫妇的代名词，被钉在了耻辱柱上。众所周知，在真实的历史中，潘金莲出……夫妻做爱后排尿有利身体健康我们知道，在性交前后局部的清洗，对身体很有好处。而性交后的排尿和清洗一样，对身体也有好处。男子性交前后排尿可减轻膀胱压力，有一种舒畅和轻快的感觉。性交后更有助于尽快入睡；……孕前心理状态可影响遗传基因父母在怀孕之前的心理状态的确会影响孩子的基因。当人们处于不同的情绪之中时，大脑会分泌出许多种化学物质，这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达，从而影响下一代的孕育和发育……6月剧集榜单，张新成新戏低开高走，千古玦尘并没有那么差有媒体公布出6月剧集榜单在网络上引起了吃瓜群众的热议。据了解，此次参与测评的剧集分别有《变成你的那一天》《千古玦尘》《刑侦日记》《双世宠妃3》《叛逆者》，在近4万网友的投票中张……王牌新一季原班人马重聚，首期就有惊喜《王牌对王牌》第六季来啦！对于《王牌》这档综艺节目，应该很多小伙伴都看过，而且看了便欲罢不能。小编看《王牌对王牌》属于比较晚的观众，第三季开始，王牌家族换成沈腾、贾玲、华晨宇、……