如何让工作快乐起来？

　　如果你看过我的文章会坚信我是一个喜欢写实的人。虽然我的概念化、抽象化能力比较强，这毫无疑问与我的盖洛普的理念才干相关联，这个才干是我的第一大才干。但我更喜欢把抽象的概念放入实际的运用场景中去，去检验概念。谁告诉过我：实践是检验真理的唯一标准。我信了！我不但相信，我还一直践行这句话。如果还要说一个别的原因，就是不经过检验的真理，记不住。心理学的学习告诉我，这很符合记忆的规律。
　　所以，以下的论述我会从我的经验中萃取出一些有指导性意义的总结，同时也是因为这样的方式，对于结论来说，包罗面会有局限性。如果有学者对于这个话题感兴趣，我很乐意一起来丰富和概念化如何让工作快乐起来的判断标准和行动指南。
　　01hr不快乐的工作会有哪些后果
　　我的不快乐是从大学开始的，目标没有了，做什么都没有乐趣，大学四年完全没有目标。对我来说可能是学校最好的专业更有希望考个研究生。一个不喜欢的专业还要考研，想着脑袋都要炸裂。最后就顺理成章成了什么专业做什么工作，那时候大部分大学生的选择。
　　现在看来还是心智模式的问题，如果当时心智成熟，可以继续给自己规划一下复读考医学院，不论如何也应该重新设计自己的人生。
　　用不快乐专业去获得一份不快乐的工作。后果当然可想而知，最严重的后果就是设计错误，引起了生产的返工。名字被写到了白榜上，连同开发部的部长，我的上司。
　　再回想那时候的状态，对于工作没什么热情，也不会去研究如何把工作做得更好，基本就是完成工作任务而已。幸运的是，工作中同事和上次对我都是关爱有加，包括大BOSS，在我离开时大BOSS亲自和我谈话，让我工资随便开，嗯，公司的行业很不错，工资并不输给外企。
　　但，这个不爱，不是用钱可以解决的。
　　后来，又职业转型，我一直在寻找自己职业的快乐，从来没有放弃过，到今天为止还是这样。当然在这个过程中，并不是快乐的。
　　获得快乐的代价实现过程中是不快乐的体验。
　　为什么要获得快乐？首先要从不快乐会给我们带来哪些后果开始。就像医生告诉病人，如果你不吃药会有哪些后果一样，然后病人就遵医嘱了。我并不是说谁有病，而是想说不快乐就像一种病，而且是一种慢性病，不好治，但，得治。
　　从我的体验以及我的咨询客户和朋友那里，我搜集了一些不快乐导致的后果。
　　1）青铜阶段：上班如上坟；
　　2）白银阶段：工作出错，人变得焦躁和焦虑、人际冲突。往往知道自己不喜欢什么，但不知道自己喜欢什么的时候，就是这种状态。想离开，但不知道去哪里，也不知道如何去。更没有策略和勇气去尝试。
　　3）黄金阶段：自我价值感低、影响家庭和睦。
　　4）钻石阶段：失眠、脱发、发胖或暴瘦（内分泌失调）、肠胃不适、抑郁，伤及五脏六腑。怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。
　　不快乐最喜欢攻击你最脆弱的器官。
　　不快乐会长时间处在与自我的内耗之中。
　　不快乐的攻击是由浅入深的，刚开始往往那种感受会被忽视。但当不快乐长大以后，你可能就会很难驾驭它的。
　　不快乐的工作既然有时候难以被察觉，那么快乐的工作又是什么样子的呢？
　　02hr快乐工作是一种什么样的状态
　　俗话说：没有对比，就没有伤害。在我过往的职业经历中遇到过快乐与不快乐的工作。在一份满意的工作中，也不是所有的时刻都是快乐的。我想这就是工作和玩乐的根本性区别。玩乐完全跟随自己的意愿，而工作并不是，它需要我们交付自己的价值。在创造价值的过程中，会遇到种种挑战，挑战往往会带来某种程度的不适感。
　　但工作中快乐的部分总是会吸引我们。我想从职场的两个维度：工作内容以及工作人际，来分析快乐工作的状态。
　　1）工作内容带来的快乐会让你有如下表现：
　　产生心流。变现形式是忘记时间。在人们处在心流状态的时候，会忘记时间的流逝。有时候是你的生理反应饥饿，提醒你要进餐了。心流状态会让你无比专注，这个时候的工作非常高效，内耗极低。
　　成就感满足感。表现为求知欲强，非常积极地想要获得更多的技能来达到个人能力的提升。在职业的纵向或者横向快速发展。
　　高绩效表现。工作像开挂一样，超出使命必达的范畴。我曾经体验过这样的时刻，内驱力非常强，结果也令人喜悦。
　　价值感收益双线上升。表现形式是特别想上班。最理想的工作其实不是钱多事少离家近，而是特别想上班，公司就像一个大磁铁一样吸引着你，在那里你可以实现自我价值，并且获得满意的收益。
　　乐此不疲，就很适合来形容这样的工作。虽然工作会带来身体上的疲劳，但精神很爽朗。快乐的工作会带来良好的睡眠。反之，精神的劳累会引起失眠。
　　暖暖老师手绘
　　2）工作人际带来的快乐会让你有如下表现：
　　乐于表达。工作会让你能够充分表达自己的观点和立场，并且能够在一定程度上支持个人想法的实践。你也很乐于与他人分享自己的工作，神情中透露着自信、笃定。
　　积极支持。积极地和同事一起解决工作中遇到的困难。在职业发展中能够获得领导的专业性帮助，帮助员工成长。比如，阿里的企业文化中，对于职场新人都有一个师傅一样的角色，帮助你快速适应企业文化和提升能力。
　　快乐也会带来微笑，融洽的气氛会有温暖和安全感。
　　03hr快乐感与工作效能和职业成就是什么关系
　　快乐感与工作效能成正比。你越快乐，你的内在耗能越少，你的效能感也会越高。
　　快乐感与职业成就感有关联，但并非成正比的关系。比如说，我做完咨询会有成就感，并且我看到客户从迷茫中走出来，我会有快乐感。而我去裁员的时候，虽然这个事情的出色完成会让我获得成就感，但我并不会获得快乐，因为我的内在是助人的，裁这个行为我没有把它放在助人的范畴内。又比如，我有个朋友做销售的，年收入不错，在工作中能够获得很多前沿信息，很有成就感，但是他并不快乐，不快乐的原因是他本身不认可这个产品。所以，最理想的成就感包含快乐感。当然，这两者也可以分开。
　　04hr如何在工作中更多地触发快乐感
　　曾经朋友问过我：开心也是一天，不开心也是一天，你会如何度过？当然，我们都会选择开心的过每一天。我们也知道一份满意的工作也不可能完全是开心的，只是快乐的因子会占比比较高。那么在工作中如何出发快乐感，让自己能够沉浸其中呢？
　　方法有三
　　第一，创造游戏思维。用游戏的态度来增加工作的愉悦程度，会不会让人觉得不正经？当然不会。把工作的难点看成是游戏中的怪兽，每打一个怪兽你都需要练级，不断升级自己的装备（能力）。越强大越容易体验游戏给你的乐趣。在获得每一个阶段胜利后，给自己一个奖励。然后继续找高手过招，这样随着自己的提升，对于这款游戏你也会越来越入迷。对了，游戏不就是这么带你入坑的么。
　　第二，找到快乐触点。快乐的触点比心流状态容易找到，当你发现越来越多的快乐触点，你也会更加容易走入自己心流的职业状态中。我曾经在一次线下的课程中遇到一位学员，我发现她的霍兰德职业兴趣测评（可以理解为一种测试个人适合哪些工作类型的测评工具）和她的工作岗位并不匹配，我就问她这份工作对她的感受。她告诉我说，她是在自己岗位上并没有那么喜欢，但是工作技能是够的，所以没有很大的提升空间。但是在工作中她经常帮助人事部门出一些宣传的海报，这个让她很快乐，也因为她这个技能她和人事部门的关系很好，她告诉我，要是有机会可以转型去人事部门是她最满意的职业发展路径。这位学员，她就在工作中触发了自己的快乐触点。快乐触点的发现往往也是你发现职业转型方向的线索。
　　第三，打工人出逃计划。如果把在职场的工作比喻成放电的过程。那么，你也需要偶尔停下来给自己充充电。设计一个让自己离开职场复盘的机会。最近网红的比尔盖茨，他工作一段时间就会让自己独处一个星期，这个星期他用来看书和放空自己。其实，这样的动作类似于冥想的效果。这是对付熵增很好的手段。如果你能够每天坚持10分钟左右的冥想，你也在每一天给自己设计了一个出逃计划。亲测，有效！
　　05hr如何养大快乐感以撬动长期的职业进阶
　　快乐感从感受层面出发，它的作用是让人在愉悦的状态下面对更多的不确定性。
　　人的焦虑在很大程度上是对抗不确定性的产物，尤其在VUCA时代，每一个人都在处在不确定性下。快乐也上升到了战略位置。抖音、快手的兴起，极大程度的满足了用户需求。当然，刷抖音养不大快乐，原因是持续性的快乐感需要在中间有价值感的满足。如果不满足这个条件，那么就是短暂性的感受。
　　如何养大快乐感来撬动长期的职业进阶呢？
　　第一步，寻找让你有快乐感的工作。这里还是要强调，没有100绝对临界的快乐工作，但是工作中能够寻找到快乐感。这也是不要冲动离职的原因，不快乐往往和快乐并存。当你发现快乐时候，要呵护、珍惜并且保持在这个方面的输出，让自己enjoy。享受快乐感是一个能够让你长期保持活力和战斗力的良药。快乐的工作能够让你更加愿意投入和付出，从而不断提升自我效能和技能。那些自然而然吸引你的，往往就是快乐的工作。如果你并没有留意哪些工作会让你感受到兴趣，或者快乐。可以通过专业生涯规划师对于霍兰德测评的解读给你一些线索，帮助你去探索快乐的工作。
　　第二步，在快乐感的维度持续提升技能。能够让快乐不断电，就需要不断的输出。古典老师的生涯规划课程中，有个三叶草模型，讲述了兴趣、能力、价值的关系。当你在有兴趣，并且体验后有快乐感的领域里面持续性投入，那么你在这个领域的能力机会被提升，能力提升后就会有人或者企业认可你的能力，甚至买单，这样的回馈会满足你的价值。当价值被满足，你就会产生更大的兴趣度，就会有更多的快乐，你的快乐就被逐渐地养大。这样的螺旋上升，不断推动你的职业进阶。
　　第三步，改变心智模式。心智模式是一种思维方式。为什么放在第三步来说，是因为它相对于上面两者比较难以重新构建。但只要被重构，就会发生质变。当你暂时没有发现或者发现快乐感的工作时，但又没有做好准备转移的状态时。你如何看待目前的现状就体现了不同的心智模式。有些人会郁郁寡欢，有些人会蓄势待发，有些人会害怕转变而停滞不前。不同的心智模式，也是一个人多久能够获得快乐感工作的距离。
　　用钱可以买到快乐的感受，但是买不到快乐本身。
　　快乐本身是快乐的，但追求快乐的过程并不快乐。
　　我们需要多一些探索，多一些勇气。
　　特别感谢本文的作者：蒲公英生涯创始人黄暖暖老师
　　她是生涯咨询师咨询师教练咨询师培育者
　　暖暖说：上善若水，大道至简