走进抑郁症患者的世界去理解他陪伴他

　　某平台上有一个付费问答，抑郁症患者该怎么对待，顺着还是逆着？
　　如果你是一名心理咨询师，你会给出什么样的答案？
　　群里一位教育专业的老师是这样回答的，抑郁症患者前期还是要顺着对方，以防做出出格的事情来，在顺着他的过程中顺带着给他减压及药物治疗，争取控制病情的发展。
　　这样的答案虽然算不上专业，却也是一些抑郁症患者家属在陪伴过程中常用的方式、方法。然而，客户却给出了差评。
　　接下来，我们就聊聊这个话题，家属在陪伴抑郁症患者时，该如何做？有哪些事情是需要避讳的？这位老师的回答到底有没有问题？
　　在我国，大众对抑郁症有着普遍的误解。在他们眼里，抑郁症跟普通的抑郁情绪（抑郁情绪指的是一个人在经历了挫折、困难或者说是创伤性事件后，所表现出来的一种正常的情绪反应。抑郁情绪一般会随着挫折、困难等应激事件的消失而消失，抑郁症则是心理疾病的一种。）抑郁症则是没什么不同，是作出来的，是心情不好，是矫情，是心理承受能力差。
　　所以，他们经常会对抑郁症患者说出这样的话。
　　你就是想得太多了。
　　现在日子这么好，你有什么可抑郁的？
　　你就是太闲了，没事多出去走走。
　　你只要想开点，什么事就都没了。
　　你这就是矫情。
　　熟不熟悉？这样的场景在我们的实际生活中随处可见。可是呀，抑郁症这只黑狗一旦在一个人的心里扎了根，就不会是你想开点，忍一忍就能好的，他需要强大的心理支持做后盾。
　　曾经，在网上看到一个被抑郁症困扰了30年的患者分享了自己病愈的经历，当时他说了这样一段话：抑郁症是一件很痛苦的事，时好时坏，反复发作，有时会觉得生不如死，很希望能够被人理解。可是，没有得过抑郁症的人很难感同身受。
　　他们只会跟你说想开点，坚强点，别矫情。那种只有自己活在黑暗里的感觉特别难受，很难熬。有一天，我索性对自己说，大不了就是死，有什么可怕。于是我便什么也不想，该干啥干啥，没想到不知不觉间竟也好了。
　　由此可见，家属在陪伴抑郁症患者时，最首要的任务就是了解抑郁症的相关知识，这样才能走进（这里的走进并不说是你要去顺从患者，或者试图说服患者，而是起到一个积极向上的引导作用，以此去启发患者开悟）他们的内心，理解他们的真实想法，感受他们身处黑暗、拼命挣扎却依然不能摆脱的自我攻击与消耗。
　　回到开篇那个问题，为什么咨询者会给教育老师打差评，是不是也就不难理解了。因为，他没有从尊重、理解的角度去看待抑郁症，对抑郁症也没有全面的认识与了解，更没有引导、协助咨询者去找到解决问题的方法。
　　那么，家属在陪伴抑郁症患者时，到底该如何做呢？
　　1、理解他们，接受他们的症状
　　抑郁症最害怕的就是不被理解。
　　在以往接触的家庭咨询中，经常能看到这样的场景：妈妈苦口婆心地对孩子说，你怎么就不能体谅体谅我们，为了你，我和你爸整天起早贪黑，没日没夜地干活。你看看你，对得起我们吗？你一句‘抑郁了’，说不上学就不上学了。你让我们怎么办？
　　说实话，每次看到这种情景，我的心情都蛮沉重的。因为抑郁症在许多人看来，就是矫情，抗压能力差。事实上，并不是这样。抑郁症和焦虑症一样，是心理疾病的一种。
　　抑郁症的核心症状就是持久的情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等，是最常见的精神障碍，临床治愈率高。所以，他们不是矫情，是真的体会不到快乐。
　　当家属抱怨孩子不理解他们时，孩子的内心可能是这样的：你们为什么就不能多理解我一些呢？其实，我也很痛苦的。
　　如果你想要自己的家人尽快好起来，不妨试着去理解他们，接受他们的症状，不要给他们太大压力。因为，他们比你们更希望自己好起来。
　　2、不过分唠叨，懂得充分尊重他们
　　唠叨对抑郁症患者是最没有的，甚至可能会起到反效果。
　　大道理都懂，家属如果不试着去理解他们，只一味地去唠叨，只会遭到患者的厌弃、反感。
　　家属希望家人尽快好起来的心情，作为心理咨询师我是可以理解的。但是，唠叨也要有度。建议家属在了解患者病情、症状的基础上，可以给他们一些合理的建议。比如，打座，冥想等。
　　不要试图帮患者做决定，如果真的是为了患者好，不妨试着先和他们沟通。因为，这不仅仅是对他们的尊重，也是家属在日后生活中可以顺利陪伴的一个重要保障。
　　当患者感受到被理解，被尊重时，他才会愿意去信任你、依赖你，也会愿意去配合你。如此，还怕不能治愈吗？
　　3、不要把自己的意志强加给他们
　　你就是太懒了，你看XXX，同样是抑郁症，人家跑步跑好了。
　　众所周知，运动对抑郁症有着很好的治疗和预防作用。所以，有一些家属们在陪伴过程中，经常强迫抑郁症患者出去运动，如路绳，跑步等运动。
　　但是，我想说这样的方式是不可取的。比如，患者目前的身体状态并不好，需要休息，而你一味鼓动他外出运动，他就会很烦躁。运动，应该是一个循序渐进的过程。是在他们力所能及的情况下，适当地突破自己。
　　比如，患抑郁症的人在早晨时经常有行动迟缓、懒惰、负面情绪较多的状况。这时，可以跟他们一起散散步，有助于缓解抑郁情绪。
　　4、不要过分焦虑
　　许多抑郁症患者的表现症状常常伴随着焦虑情绪，他们会莫名的心情低落、焦虑不安。如果家属比他们还焦虑，这对他们来说，无疑是雪上加霜。所以，作为抑郁症家属，一定要做好长期陪伴的准备，不要过分焦虑。
　　如果你无法控制，不妨这样想想，最坏的情况是什么样？如果现在就是最坏的情况，那未来是不是就会越来越好？那为什么不积极一点？要知道，只有当我们接受了眼下这个境况，去积极正视这种疾病时，家属和患者才能建立起和谐的陪伴关系。
　　如果你还是不知道如何去帮助他们，不妨多学习一些心理学知识，多一点对于抑郁症这种疾病的深刻认知，理解他们的需求，懂得如何科学陪伴，便是给他们最好的礼物了。
　　焦虑之音，爱您更懂您！让我们一起成长，解救我们的内在小孩。如果想倾诉，欢迎后台私信我，很乐意做你的树洞哦。想了解心理知识、焦虑症、抑郁症、躁郁症知识，也欢迎关注我，获得更多好文推荐。