美国营养学会的一项研究发现，发现那些食用更多鱼类，橄榄油和豆类的人比那些吃更多肉类、黄油、高脂牛奶和糖的人的皱纹更少。我们也经常听到有人说，自己吃的不差，也经常锻炼，但是就是显老，原因可能就在于你经常吃高糖食物，所以使人看起来显老态。下面教大家6个妙招，保护好你的肌肤。
　　一、饮食中应多出现水果蔬菜
　　建议大家在平常饮食中，尽量要多食用新鲜的水果、蔬菜、谷物以及瘦肉，这样的饮食不仅健康，而且还能够帮助减轻人体的炎症，同时保证满足补充了维生素A，维生素C和维生素E。
　　二、采用低温烹饪制作食物
　　研究发现，在低于一百二十度的温度下进行烹饪食物的话，是能够有效减少糖毒素的形成的，而且采用柠檬汁腌制过的食物还能有效帮助人体延缓甘油毒素的形成，建议大家，在进行煮饭做菜的时候，尽可能以蒸、煮、炖的形式来进行，尽可能避开爆炒形式。
　　三、多喝绿茶可有效抗糖化
　　小编一般都建议大家，每天喝12杯茶（绿茶尤佳），因为绿茶不仅可以刺激人体肌肤的胶原蛋白生成，具有抗糖化作用，清除人体自由基，使得人看起来不显老。
　　四、多补充膳食纤维
　　多吃膳食纤维不仅有助于帮助消化，清楚肠道残留物，还能够有效帮助调节抗糖化的血糖水平，而我们平常常见的扁豆、豆类以及大多数蔬菜等都含有比较多的膳食纤维，大家可以很容易就能买到。
　　五、多吃水果
　　绝大部分的水果中，都有含有抗氧化剂和维生素C，能够有助于皮肤紧致，减少皱纹的出现，同时也有助于抗皱的透明质酸的生成，比较常见的有橘子、番茄以及葡萄柚等水果中含有的成份都有助于分解透明质酸。
　　健康的饮食习惯是保护好肌肤的第一因素，而过多的食用碳水化合物、吸烟、高糖食物等，都会令肌肤加速老化。所以大家在日常生活中，可以多注意饮食。

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