每当夜晚降临，有一群人夜越深越感到焦虑，那便是失眠患者。很多人也许只是偶尔失眠，但是失眠的滋味真的不好受。如果是长期失眠，也会连累记忆力下降，身体健康水平下降。偶尔失眠了怎么办呢？
　　如果你在床上翻来覆去超过1个小时睡不着，那么就不要做无用功了。最好的办法是起来嗨。这不是开玩笑的，而是确确实实是一个效果极佳的办法。起床干啥呢？看一本很深奥的书，做一百个俯卧撑，把家里通通打扫一遍，或者无聊的绕着房间不停的转圈圈慢走。通过让脑力的或者体力倍感疲惫，让你困意来袭。
　　如果睡不着是因为大脑无法放松，那么，可以请求伴侣帮助头部按摩一番，在按摩时，一定要让身体处于完全放松的状态，在按摩的过程中安然入睡。宋美龄一直被失眠症所困扰，后来发现按摩身体能够帮助放松身体，快速入睡，于是每晚都安排专人按摩。
　　实在没人能够帮助按摩怎么办？其实佛家的静坐冥想也是帮助放空大脑，放松身体的好办法。打开音乐，找一首冥想曲，在瑜伽垫上静坐一番，就算最终没有深入睡眠也比在床上胡思乱想好。
　　每一个人都有自己的睡眠时间点，有些人十点最困，有些人十一点睡意最浓，这些睡眠时间点非常重要，抓住了这些时间点，就能够快速入睡，有些朋友已经发现，只要过了自己的睡眠生物钟，就会越来越清醒，再也睡不着了。
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　　文丨四川脐血库
　　图丨pexels、unsplash

失眠睡不着？与其强行入睡，不如这样做，效果极佳每当夜晚降临，有一群人夜越深越感到焦虑，那便是失眠患者。很多人也许只是偶尔失眠，但是失眠的滋味真的不好受。如果是长期失眠，也会连累记忆力下降，身体健康水平下降。偶尔失眠了怎么办……妈妈，我没考好，两位妈妈的不同回答，决定孩子日后两种成就作为父母，你是不是很在意孩子试卷上的那个分数。每当看到孩子成绩单的时候，火气是无法控制的，有着恨铁不成钢的无奈和气愤。每个人都知道社会竞争压力大，生怕孩子输在起跑线上，各……出生头几年为大脑发育黄金期！15个提高宝宝智力的方法根据哈佛大学儿童发展中心二十年的研究成果：出生后头几年是最重要的大脑发育期，甚至决定了人一生的智力水平！因为在这几年，每秒钟大脑会产生700个神经元连接，大脑的基本结构都由神经……你能忍受另一半沉迷于游戏吗？如果你的另一半每天都沉迷于游戏，除了吃饭睡觉上厕所，其余时间都在玩游戏，你会怎么办？是和他吵一架呢？还是不管他，任其自由玩耍？还是你也和他一起玩游戏呢？我了解到的情……惊喜福利到，日照名爵6直降0。8万元，期待您的光临工作的不顺心，生活的烦恼，是时候换辆车改变一下心情了，近期日照乾康名爵店即日起到09月02日，限时特惠0。8万元，期待您的光临促销时间2021年09月01日至2021年0……招贤纳士第21期01国能网信科技职位：DBA北京任职条件：1。了解ORACLE、达梦、MySQL等其中一项以上主流关系型数据库的体系结构；2。熟悉Linux操作系统，熟……贝贝哩BIOmaus树莓蓝莓风味酸乳孩子可以喝的酸奶其实根据《中国居民膳食指南》，孩子如果正常饮食，每天应该摄入奶及奶制品300g，但是因着很多的孩子可能是接受不了纯牛奶的味道，所以都会选择口感和味道相对来说更好一些的酸奶。随着……全职宝妈除了带娃，悄悄逆袭的45件小事妈妈除了是妈妈，还应是一个独立的个体。自从生了宝宝之后，带了宝宝6个月，那段时间接触到了很多在家带娃的全职宝妈，而且发现，越来越多的宝妈选择自己带孩子。或许是育儿观念的不……生女孩要操更多的心，你们认同吗？这个观点我认同，因为女孩子本来就胆小，没有反抗能力，所以做父母的更多的付出，关爱孩子，给予力量，首先从小培养孩子动手能力，自己事情自己做，不挑食，按时完成作业，回到家帮父母打扫……儿童物品要如何收纳呢？有关儿童房整理收纳的问题，我之前在上一个问题有所提及，简要回顾下妈妈们可以通过儿童房格局布置的方法，给小朋友的书籍玩具安个家。然后培养孩子玩玩具回家的游戏，培养儿童用完归……超详细坐月子手册，妈妈42天坐月子日程表女人生完孩子，由于分娩时的疼痛、出血、出汗这些都是非常耗损体力的，而坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是女人脱胎换骨的唯一机会产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和……家庭的觉醒到底是为你好，还是以爱为名的控制？Summer姐姐文最近一篇关于鸡娃的文章火了，文章作者为了弄清楚鸡娃的真相，给自己伪造了一个二胎家长的身份，没想到，一开始就被识破了。于是，作者开始大量浏览鸡娃心得……