减重引起的闭经如何进行营养调理

　　作者：刘颖中国营养学会会员沈阳市营养学会理事国家二级公共营养师
　　人们常说，减肥是女人需要奋斗一生的事业，这份事业往往不会一帆风顺，而闭经则是这场奋斗中的一场灾难。，如果减肥遇上了闭经，应该如何进行饮食调理呢？
　　一何为减肥引起的闭经？
　　虽然肥胖可引起内分泌失调，引起月经紊乱或闭经；但过度减肥也会引发闭经。由减肥引起的闭经多为继发性闭经，是指正常月经周期建立后，月经停止6个月以上；或按自身原有月经周期，月经停止3个周期以上。由于其无明显痛感，往往易不被重视。二为何减肥会出现闭经？
　　月经是生育期女性特有的生理特征，是在雌激素作用下引起的生理改变。月经的产生需要有一定的生理基础。1体内脂肪的含量
　　除性腺外，脂肪组织是体内雌激素的重要来源。当体脂肪含量在1718时，才能维持雌激素的正常分泌，女性才开始出现月经初潮；而要维持正常的月经周期，体内的脂肪含量应在22左右，当然，脂肪含量过多，也会引起内分泌失调，出现闭经。
　　减肥会导致身体脂肪的减少，在女性奋不顾身、不见骨头不算减肥的努力中，体内脂肪数量会急剧减少。然而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10～15，或体内脂肪的比例不到体重的17，或体内脂肪含量低于正常含量的三分之一，体内就可能缺乏生成雌激素的原料（脂类），继而影响雌激素的正常分泌和正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。有报道表明，仅仅节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。因此，在很多西方国家，节食减肥女性中闭经发病率高达20以上。所以，减肥只需减体重至正常范围即可，而不能远远低于正常范围，成为骨感女性。
　　2垂体功能的正常机体内分泌功能的正常也需要垂体的调节。减肥的女性，多多少少有厌食的情绪，厌食可影响垂体的功能，使得体内黄体酮、卵泡刺激素的水平降低，机体出现闭经。
　　三减肥出现闭经的饮食调理
　　减肥引起闭经后，若要恢复正常的月经，主要需要恢复健康的体重。然而，没有饮食的正常回归，即使再吃药也是无济于事。通常当体重恢复到标准体重的85以上时，月经往往会自行恢复。Q：如何进行营养调理？合理饮食
　　体重过低者，应吃多样食物，全面加强营养。膳食应以谷类为主，适当吃肉禽鱼蛋奶和豆类，辅以蔬菜水果，逐步增加体内脂肪数量，达到正常的脂肪比例，恢复健康体重。适量增加瘦肉、豆浆、红枣、桂圆、黑木耳、红糖等的摄入都有助于月经的恢复，不能仅凭增加吃米饭就能如愿达到恢复月经的目的。促进食欲
　　因闭经病人常有消化不良、食欲不振等现象，因此饮食方面应选择容易消化吸收的食物，以促进食欲，但不宜以味重、过咸过甜、辛辣食物来食欲。还要注意逐步增加进食量，以适应逐渐恢复的消化功能。过快恢复食量，出现消化不良，反而会引起食欲下降。控制油的摄入量
　　饮食方面还应控制油的摄入量，利用食物中的脂肪，而不是油类的脂肪来恢复体脂。进食仍需要坚持清淡饮食，吃少盐、少油、少糖的食物，并少吃生冷、辛辣刺激性食物，也不宜用能量过高的食物（如蛋糕、甜点、油炸食物等）来迅速恢复体重。
　　当然，在机体的体重达到正常，仍不能恢复月经时，就需要去医院就诊，查明其他原因。
　　体重的调节是一个持久性的工作。要减体重降至正常不易，将体重增至月经恢复正常，也需要一定的时间。要有正确的美感，耐心地进行体重的调节，以保持机体的健康和各项功能的正常。
　　参考文献1、棋媛，食品与健康，2013年12期《过度减肥也会导致闭经中国中医科学院望京医院连智华副主任医师访谈》2、周俭，北京大学医学出版社，2006年12月第1版，《中医营养学》3、王滟，梁占光，周飞，实用妇产杂志，2002年5月第18卷第3期，《减肥致神经性厌食、闭经5例分析》4、唐大寒，《糖尿病天地教育（上旬）》，2008年10期《消瘦型糖尿病患者的增重饮食治疗》
　　批阅莫宝庆中国营养学会老年营养分会副主任委员