萨提亚自我觉察

　　第八届中国心理学家大会上盛丹老师的演讲
　　盛丹：重点介绍人的内在冰山，帮助你更深自我觉察，帮助你更容易同理你的来访者。
　　萨提亚的五大要素
　　萨提亚有五大要素，也可以说是治疗的核心，首先第一个就是体验性，今天早上萧文博士说认知的改变并不能改变你的生命，在体验中经验到内在的转化，才有根本自我价值的提升，才有内在的力量，所以第一个要素就是体验性。
　　第二是系统性，他怎样去看待这个人，这个人是来自于家庭，活在家庭关系中的，他在家庭中吸收了很多的价值观，吸收了怎样去与人相处，吸收了他是什么样的人，看待这个人，要看到他的原生家庭这个系统和现在他的人际关系系统。而每个人的内在也是一个系统，这在我们中医里边很早，我们的先人非常有智慧，人的五脏六腑是一个系统，你的认知、情感和深层的生命力，这也是一个系统，怎样可以让自己内在的系统和谐一致，就可以让你的生命力完完全全可以绽放出来，影响到你跟这个世界，跟别人的关系。
　　第三个要素是萨提亚非常主导性的，聚焦改变，他不仅仅是陪伴，他更多的是怎样帮助你有所改变，改变有不同的层次，待会儿再讲冰山的时候会接着讲，有改变，还有深层转化。
　　第四个要素就是积极正向。你的生命品质是你去选择的，你现在过着怎样的生活也是你选择的，你可以选择我是一个压抑的状态，我是一个迎合的状态，我也可以选择我是一个创造的人，敢于冒险的人。萨提亚帮助人们提升自我价值，从而你可以有更多的选择，可以选择更积极正向的方式活着。
　　第五个要素就是运用自己，不管你是为人父母，还是做心理咨询师，你最大的资源，最有力的就是你这个人，怎样使你身心一致，使你的能量、你的爱可以让对方感知到，这需要修炼的，要首先让自己变的更加一致性。
　　所谓的冰山具体指什么
　　冰山是用来形容一个人的内心世界，很多时候我们的痛苦、内心冲突是因为我们卡在了内在某一个层面，能量在那里没有办法流动起来，这个系统将会变得僵化，怎么叫做同理一个人？不光只是同理他的感受，更重要是看到他更深层的需要。
　　首先是行为，行为是在水面以上可见的部分，指的是你做了什么事情，说出了什么话，还有一些是非言语的，同样也在传递着一些信息，就好像你的表情，身体姿态，你的语音语调，这些也可以被看到、被感知到，我们也可以归到行为层面。在冰山以下那就是我们要去自我觉察，首先是应对姿态，你可以把他理解为防御机制，当我们感受到压力的时候，我们怎样去保护自我不受伤，怎样去获得存在感，我们会习得一套自动化的模式，去应对外在发生的事情，应对一些压力。应对模式往往已经变成一种习惯，不是在每个当下你很有觉知去选择而为，很多时候你是活在一个应对里边，你就已经失去了当下。
　　其次是感受。感受就像显示器，只是呈现内在有一些事发生，通过感受显示呈现出来，它只是一个提醒，邀请你去看一看，此刻你内心有一些什么？你怎么知道这一刻内心有一些活动？感受是跟身体感觉相关，如果你很习惯自我观照，你对自己的感受很熟悉的话，你可以分别得出，不同的情绪，不同的能量状态有的是向外的，比如说愤怒这种能量，是向外的，比如本来能量层级在这儿，愤怒让你超频了，这一刻需要保护自己的时候，愤怒是让你加了一把劲，你平时不敢做的事情，一怒之下可以做出来。有的情绪是让你收缩的，比如悲伤、无力。感受没有好坏，只是有一些不同的能量方向，有一些不同的身体感觉，如果能这样去认知你的感受，当你有一个感受的时候，你会如何去面对他，这就是感受你的感受。
　　第三是期待，期待往往是你没有被满足的时候，你才会意识到，原来我一直很盼望什么，我在期待什么，期待是无时不刻都存在的，想想你早上起来，你去一躺洗手间，打开水龙头，自然就期待水留下来，只有打开水龙头没有水流下来，你才会意识到原来我期待它有水。在两个人的关系当中，我们会有非常多对对方的期待，也有可以感受到对方对我也有期待。或者我也对自己有期待，所以是有三个方面的期待。再往下是更深入的地方，那里有我们的渴望，或者说那是我们内心的需求，是滋养我们生命力的养分，是人类共通的，你想一想有哪些核心的内心需要是人人都要的，不管是黑人、白人，什么文化、什么种族、什么宗教背景，人们有怎样的共同的渴望呢？被爱、安全感、被认同、被欣赏，我要有存在感、自我价值感，我活着是有意义的，我是重要的，有帮助的。跟人是有很深的联结，这些都是我们的内心需要。当你内心需要满足的时候，当你内心充满爱的时候，那一刻你活着的状态是什么样的？你整个人从外到内展现你自己，去想想什么时候是你生命最有光彩，你的眼睛闪闪发亮，容光焕发，精神饱满，特别有感染力的时候？回想一下，我相信每个人在你生命中都会出现这样的时候。那个时候你的生命能量在流动，在绽放。
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